Не е необходим ракетен учен, за да разбере, че отслабването ще ви помогне да се изкачите по-бързо нагоре. Но много спортисти подценяват как да бъдеш слаб подобрява представянето на всякакъв терен и как може да подобри качеството на тренировките ти.

Плъзгайки тялото си наоколо - независимо дали сте на крака или ви подкрепят колела - струва много енергия и всеки път, когато трябва да ускорите тази маса или да я повдигнете срещу гравитацията, вие намалявате енергията, която имате на разположение за по-висока качество, целенасочени усилия при тренировка или в състезание. Повечето спортисти прекарват част от тренировката си, за да стигнат до място, където ще вършат упоритата си работа. Времето, прекарано там, не е загубено време, но също така не е и най-продуктивното време за каране или бягане. Но когато носите по-голяма тежест, тази част от вашата тренировка отнема повече от вас, оставяйки ви с по-малко енергия за усилията, които съставляват основната цел на тренировъчната сесия.

Това влиза в игра, когато мислите за съкрушени във времето спортисти, които трябва да натрупат голямо количество време с интензивност, въпреки че тренировките им са относително кратки. Ако спестяването на енергия в неинтервалните части на вашата тренировка означава, че можете или да увеличите мощностите и темповете си по време на вашите интервали, да увеличите броя на висококачествените интервали, които можете да изпълните, или и двете, тогава ще видите по-големи печалби в ефективност на вашите интервални тренировки.

само

Що се отнася до състезанието, изразходването на повече енергия за влачене на корема по хълмовете в началото на състезанието означава, че ще имате по-малко енергия за спечелване на състезания по-късно. За велосипедистите не става въпрос само за високо съотношение мощност/тегло, за да можете да ускорявате по-бързо при изкачване, когато е време за атака; въпрос е и да можете да останете удобно в пакета на 220 вата, вместо да се налага да карате на 235, за да поддържате същата позиция.

Следователно да бъдеш слаб не е самоцел. Ползата не е само в това, че ще се изкачвате нагоре по-бързо. Килограмите, които сте натрупали толкова постепенно и носите толкова дълго, не просто ви забавят при изкачвания. Те ви карат да работите по-усилено на всеки километър, което от своя страна означава, че не можете да работите толкова усилено, когато това наистина се брои. Следователно загубата на наднормено тегло може да се разглежда и като „фитнес ускорител“, защото ви позволява да създадете по-голяма разлика и разделение между вашите продуктивни тренировъчни усилия и вашето общо време за каране.

Моля, обърнете внимание на фразата „отслабване“. Това е важно разграничение, защото прекалено слабата може да доведе до намалена производителност и повишен риск от заболяване. Вече слабите спортисти-аматьори трябва да се вманиачат да отслабнат още повече. По-скоро има много не особено слаби спортисти, които биха могли да отслабнат с 10 или повече килограма, без риск от проблеми, свързани с прекалено слабите.