В тази секция

Аюрведа предлага принципа на противоположностите да се поддържа баланс между всички енергии. Тъй като основните характеристики на Kapha са тежки, студени, неподвижни и мазни, просто казано всичко, което е леко, топло, активно или сухо, може да помогне да се балансира влошената Kapha Dosha - не само при първичните типове Kapha, но във всеки случай на небалансиран Кафа Доша. Kapha може да се влоши от алчност и притежание, в студен и влажен климат или липса на движение и мързел. Прочетете за признаци на дисбаланс на Kapha тук.

балансираме

Основни средства за прекалено много Kapha

  • станете топли и сухи: уверете се, че се чувствате топло и сухо в дрехите си, сменете ги, ако трябва и излезте от студените и мокри условия възможно най-скоро
  • остри храни последвани от горчиви и стягащи, не забравяйте да предпочитате леки избори. Опитайте „Chana Sundal“ (бързо, лесно индийско ястие от нахут), горещ чай от джинджифил или плодове от шизандра.
  • упражнения и активност ще затопли тялото ви и ще ви даде прилив на енергия. Изберете всичко енергично и динамично, като бягане, колоездене, бърза йога, бойни изкуства ...
    Едно добро, бързо упражнение е „Дъх на огъня”(„ Bhastrika Pranayama ”): коленете удобно на земята, гледайте и протегнете ръце с ръце или влезте в йога поза, която ви позволява същото (като воин 1) за допълнителен ефект. Почувствайте областта на стомаха и изтласкайте дъха си на кратки интервали. Правете това за около минута и трябва да усетите как тялото ви се нагрява и зарежда с енергия.
  • Подгряване и сушене на подправки като: лют пипер, лют червен пипер, джинджифил, канела, шизандра, синапено семе или Trikatu

Общи насоки за балансиране на влошената Kapha Dosha:

  • Опитайте се да избягвате влажното време и работните места. Топла вода, напоена с подправки като джинджифил или куркума, ви помага загрявам както прави упражненията или енергичен масаж с леки, топли масла като слънчогледово, шафраново или синапено семе.
  • Избягвайте мазни, тежки и ледени храни и предпочитате топлата, пикантна и лека храна избор вместо това. Внимавайте да не преяждате, яжте само когато сте гладни и опитайте с периодично гладуване или един ден на седмица с бърз сок.
  • Бъдете активни както физически, така и психически: променяйте рутината си възможно най-много (напр. ставайте по-рано, за да разхождате кучето), избягвайте дрямките през деня и упражнявайте много Не се съпротивлявайте на промяната и се опитайте да не се спирате твърде много в миналото. Научете ново умение или хоби, пътувайте и приветствайте нови взаимоотношения в живота си.
  • Доминираните от Kapha хора са склонни да натрупват неща. Космическото ви пространство отразява вашето вътрешно пространство и обратно, така че практикувайте пускането като разтоварвате дома си и редовно изхвърляте неща или подарявате неща, които не сте използвали от известно време. Започнете от малко, ако това ви се струва трудно, всяка стъпка помага. Даването и споделянето също са чудесна практика.

Kapha диетични съвети

По-долу са дадени общи предложения за диета, която може да помогне за намаляване на излишния Kapha в системата. Но тъй като всеки човек има различни нужди, няма абсолютни, така че вземете по-долу като насоки и вижте какво правят за вас. Чувствайте се свободни да експериментирате, наблюдавайте реакциите си и се настройвайте.