Овес за бебета - ползи за здравето и рецепти

До шестмесечна възраст е идеално, ако бебето ви е само на кърма, тъй като кърмата има всички хранителни вещества, необходими за растежа му през това време. След като обаче бебето ви докосне шестмесечната граница, то е не само готово за нови храни, но и ще се нуждае от тях за правилен растеж и развитие. Много родители клонят към плодове и зеленчуци, когато започват да въвеждат нови храни на своите бебета. Въпреки това, когато едни и същи плодове и зеленчуци се хранят заедно с други храни с високо съдържание на енергия, хранителната стойност се увеличава значително. Овесът е една такава храна, която ще обсъдим в тази статия. Прочетете, за да научите повече.

ползи

Видео: Овес за бебета - ползи и рецепти

Овесът полезен ли е за бебета?

Овесът се счита за добър вариант за храна за бебета, тъй като е богат на минерали, витамини, фибри и антиоксиданти. По този начин те са добър източник на енергия за вашето бебе. Овесът също подпомага храносмилането и е много лек в сравнение с ориза. Установено е, че овесът е единствената зърнена култура, към която най-малък брой деца са алергични. Все пак се препоръчва да се консултирате с педиатър, преди да започнете да храните бебето с овес, за да изключите всякакви нежелани реакции.

Кога можете да започнете да храните бебето с овес?

Можете да започнете да хранете овес на вашето бебе, след като навърши седем месеца. Започнете с прости овесени рецепти като овесена каша. Когато бебето ви е удобно с овесена каша, добавете аромати, като добавите плодове и зеленчуци. Но, уверете се, че въвеждате само една допълнителна съставка наведнъж, за да прецените неговите харесвания и антипатии и да проверите за алергии.

Ползи за здравето на овеса за кърмачета

Овесът е пълен с хранене и има много ползи за здравето, особено за кърмачета. Ето някои от тях:

1. Костно развитие и неврологично функциониране

Овесът съдържа минерали като калций, желязо, цинк, фосфор, калий, натрий и магнезий, които са от съществено значение за развитието на вашето бебе. Ето кратко за това как всеки минерал допринася за растежа и развитието на вашето мъниче.

2. Позволява здравословен растеж

Наличието на витамини като фолат, витамин В6, витамин К, витамин Е, тиамин, рибофлавин и ниацин правят овеса важна добавка за растежа и развитието на вашето бебе.

3. Намалява риска от атака на свободните радикали

Овесът има здравословно количество антиоксиданти, които могат да намалят риска от атака от свободните радикали в тялото и следователно трябва да бъдат съществена част от диетата на бебето.

4. Осигурява енергия

На всеки 100 грама овесени ядки се осигуряват 400 ккал енергия за бебетата. Тази енергия е от съществено значение за кърмачетата в техния етап на развитие, тъй като спомага за ускоряването на растежа им.

5. Улеснява храносмилането

Овесът има високо количество диетични фибри, което е необходимо за правилното движение на червата. Тъй като храносмилателната система на вашето бебе все още се развива, овесът може да подпомогне храносмилането, без да натоварва системата на вашето бебе.

Хранителна стойност на овеса

Овесът е богат на хранителни вещества, жизненоважни за вашето бебе. Ето пълен списък на хранителните вещества, които овесът съдържа.

Вид хранене Количество (на 100 g порция) Вид хранене Количество (на 100 g порция)
Витамин К 4,1 mg Енергия 407 ккал
Протеин 11,08 g Общ липид (мазнини) 9,5 g
Въглехидрати 68,5 g Фибри 10 g
Захари 3,8 g Калций 54 mg
Желязо 2,5 mg Магнезий 106 mg
Фосфор 610 mg Калий 420 mg
Натрий 9,5 mg Цинк 5,39 mg
Тиамин 0,8 mg Рибофлавин 3.313 mg
Ниацин 1,0 mg Витамин В-6 0,563 mg
Фолат 56 ug Витамин Е 0,1 mg

Видове овес, които вашето бебе може да яде

Има няколко вида овес, които бебетата могат да консумират безопасно. Ето някои от тях:

  • Бебените овесени ядки са лесно достъпни в прахообразна форма. Трябва само да го смесите с майчиното мляко или вода и да нахраните малкото си.
  • Ако не можете да намерите зърнени храни от бебешки овесени ядки, можете да нахраните бебето си с нормални овесени ядки Просто го пригответе правилно и го пюрирайте, за да се получи гладка каша.
  • Незабавна предварително нарязана овесена каша е друга опция, която бихте могли да използвате. Въпреки че не се препоръчва, тъй като предварително нарязаните овесени ядки са най-обработваната форма на овесени ядки, те могат да се използват само там, където няма друга възможност.
  • След това има овалените овесени ядки, които също трябва да се готвят във вряща вода за поне пет до шест минути. Уверете се, че сте намачкали сготвения овес преди и едва след това нахранете бебето си.
  • Отрязаният от стомана овес може да се храни и на бебета. Въпреки че не са лесни за намиране, известно е, че са доста приятни.

И така, сега знаете с кой овес да нахраните вашето мъниче, нека да разгледаме как да ги изберете и как да ги съхранявате.

Как да избираме и съхраняваме овес

Докато бебето ви може да яде повечето видове овес, най-добре е да се въздържате от даването му на незабавни овесени ядки или нещо, което е преработено прекалено, тъй като няма да има много или никакво хранене. Следователно, най-добрият ход е да намерите орех от стомана или редовен овес за вашето бебе. Съхранявайте ги в херметически затворени контейнери и ги съхранявайте на хладно и сухо място, за да продължат по-дълго. Ако къщата ви е топла, можете да държите контейнера в хладилника.

Неща, които трябва да запомните, докато храните бебето си с овес

Преди да въведете овес на вашето бебе, трябва да запомните няколко неща, за да сте сигурни, че бебето ще се възползва максимално от ползите от този хранителен продукт.

Рецепти за овес за бебета

Ако планирате да въведете овес на вашето бебе, ето няколко прости рецепти, които могат да ви помогнат.

1. Рецепта от овесена каша от ябълка

Съставки

Метод

  • Сварете овесените ядки в 1 чаша вода. Можете да напудрите овесените ядки и след това да ги сварите за по-гладка консистенция.
  • Продължавайте да бъркате редовно, за да не го изгорите.
  • След като овесените ядки са сварени, добавете настърганата/пасирана ябълка и разбъркайте добре.
  • Можете да готвите сместа още няколко минути.
  • Оставете го да се охлади напълно, преди да го нахраните на вашето бебе.

2. Проста рецепта за овесена каша

Съставки

Метод

  • Сварете овесените ядки в чаша вода. Уверете се, че сте ги приготвили старателно.
  • Смесете тази каша с кърмата.
  • Доведете го до стайна температура, преди да нахраните бебето си.

3. Рецепта за бебешки овесени ядки и бананови барове

Тази рецепта е чудесна храна за пръсти за по-големи бебета.

Съставки

  • 1/2 чаша смлян овес
  • 1 пюре банан

Метод

  • Комбинирайте сварените овесени ядки и пюре от банани.
  • Натиснете тази смес във форми по ваш избор.
  • Дръжте ги на тава за печене.
  • Печете на 180 градуса по Целзий за 10 до 15 минути.
  • Ако искате да запазите кюлчетата дъвчащи, можете да ги изпечете за по-кратък период.

4. Рецепта за банан и овес

Съставки

  • 1/4 чаша овес
  • 1 чаша вода
  • 1 банан, пюре

Метод

  • Гответе овесените ядки в чаша вода, докато омекнат.
  • Добавете пюриран банан и разбъркайте добре.
  • Сервирайте, когато се охлади.

5. Зеленчуков овес

Съставки

  • 2 супени лъжици моркови на кубчета
  • 2 супени лъжици картофи на кубчета
  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 2-3 чаши вода
  • Щипка сол (по желание)

Метод

  • В тиган налейте малко вода и сварете зеленчуците, докато омекнат.
  • Добавете овесените ядки и ги варете, докато се приготвят правилно.
  • Можете да добавите още вода, ако е необходимо.
  • Посолете на вкус.
  • Оставете ястието да се охлади, преди да го нахраните на вашето бебе.

Овесените ядки за бебета са чудесна добавка, след като са готови да опитат твърда храна. Не забравяйте да въвеждате нови храни на вашето бебе постепенно и след подходяща консултация с педиатър. Доколкото е възможно, опитайте се да осигурите органични храни на вашето бебе за най-добри ползи.