Преминахте към палео диета - много зеленчуци, умерено количество месо и яйца, малко количество плодове за десерт и може би малко млечни продукти. Добре за теб. Вероятно сте по-здрави от всякога. И сега, след като сте слезли от влакчето с енергийни скокове и спадове от консумацията на твърде много захар и нишесте, вероятно се чувствате по-добре от всякога. Проблемът е, че сега сте запек. Ако тази диета е по-здравословна, защо и тя не ви прави по-здрави? И, което е по-важно, какво можете да направите по въпроса?

справим

Какво причинява запека ми?

Винаги, когато промените драстично начина си на хранене, тялото ви се нуждае от време, за да промени начина, по който функционира. С плана за палео хранене и начина на живот преходът може да бъде още по-предизвикателен поради няколко причини:

  • Прехвърляте източника на гориво от захар (и други прости въглехидрати, като хляб и тестени изделия) към мазнини.
  • Вероятно ядете по-малко фибри, особено ако зареждате месо, а не толкова зеленчуци или ако сте преминали към диета с ниско съдържание на въглехидрати, като избягвате някои плодове и зеленчуци, като сладки картофи.
  • Вероятно консумирате по-малко калории, така че имате по-малко отпадъци - по-малко кака.

Какво мога да направя по въпроса?

За щастие обикновено можете да излекувате запек от пещерния човек, без да се отказвате от палео начините си. Първата стъпка е да се разбере съставът на здравата кака:

  • 75% вода
  • 7,5% неразградени фибри и втвърдени компоненти на храносмилателните сокове
  • 7,5% бактерии
  • 2,5% до 5% мазнини
  • 2,5% до 5% неорганични вещества
  • .5% до .75% протеин

За да облекчите запека си, трябва да дадете на тялото си и микробите, които се намират в долната част на храносмилателния тракт, хранителните вещества, от които се нуждаят, за да произвеждат съставките за здрави кака:

Ако в момента спазвате палео диета или сте опитали и сте решили, че не е за вас, моля, споделете своя опит и идеи. Накара ли ви да запек? Ако да, какво се опитахте да облекчите запека? Какво беше най-малко или най-малко полезно? Ако сте опитали палео диетата и след това сте се върнали към по-нормална диета, защо сте се върнали обратно?

насърчение и информация. Кажете ни как подходихте към това състояние - какво помогна и какво не. Помогнете да съкратите пътуването от болест до уелнес за другите!

Опровержение: Тази публикация в блога за палео диетата предоставя обща информация и дискусия за медицински проблеми и свързани със здравето теми. Думите и другото съдържание, предоставено в тази публикация и във всички свързани материали, не са предназначени и не трябва да се тълкуват като медицински съвет. Ако вие или някое друго лице имате медицинска загриженост, незабавно се консултирайте с подходящо лицензиран лекар или друг медицински специалист и не разчитайте на информацията, представена в тази публикация. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели в тази публикация в блога или в свързани материали. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или на 911.