Мариола Саулич

1 Катедра по физиотерапия при вътрешни болести на органи, Академия за физическо възпитание Йежи Кукучка, Катовице, Полша

4-седмично

2 Академията за бизнес, Dąbrowa Górnicza, Полша

Едуард Саулич

2 Академията за бизнес, Dąbrowa Górnicza, Полша

3 Катедра по кинезитерапия и специални методи на физиотерапия, Академия за физическо възпитание Йежи Кукучка, Катовице, Полша

Анджей Мисливец

3 Катедра по кинезитерапия и специални методи на физиотерапия, Академия за физическо възпитание Йежи Кукучка, Катовице, Полша

Томаш Волни

2 Академията за бизнес, Dąbrowa Górnicza, Полша

3 Катедра по кинезитерапия и специални методи на физиотерапия, Академия за физическо възпитание Йежи Кукучка, Катовице, Полша

Павел Линек

3 Катедра по кинезитерапия и специални методи на физиотерапия, Академия за физическо възпитание Йежи Кукучка, Катовице, Полша

Анджей Кнапик

4 Училище за здравни науки, Силезийски медицински университет, Катовице, Полша

Йежи Ротермунд

5 Катедра по физиотерапия, Гимназия за администрация, Bielsko-Biała, Полша

Резюме

Цел на изследването

Да се ​​определи ефектът от 4-седмичното обучение по скандинавско ходене върху физическата годност на жените в перименопаузалната възраст и самооценка на качеството на тяхното здраве.

материали и методи

В изследването са включени осемдесет и четири жени на възраст между 48 и 58 години. Половината от групата (42) е разпределена в контролната група, а другата половина е в експерименталната група. И в двете проучени групи физическата годност беше оценена с помощта на модифициран тест на Fullerton и самооценка на качеството на живот SF-36 (Въпросник за кратка форма на здравословно състояние). Подобни тестове бяха повторени 4 седмици по-късно. В експерименталната група е проведено обучение за скандинавско ходене между двата теста. В продължение на 4 седмици бяха проведени 10 тренировъчни сесии, всяка сесия беше с продължителност 60 минути и между сесиите имаше интервал от 2 дни.

Резултати

4-седмичното обучение по скандинавско ходене доведе до значително подобрение (p Ключови думи: перименопаузална възраст, физическа подготовка, тренировки за ходене, качество на здравето

Въведение

Имайки предвид благоприятните ефекти на ходенето, целта на този доклад беше да се определи ефектът от 4-седмичната практика за скандинавско ходене върху физическата годност на жените в перименопауза и ефекта от този вид дейност върху самооценката на тяхното здраве.

материали и методи

В проучването бяха включени група от 84 жени на възраст от 48 до 58 години, които живеят в провинция Силезия. Половината от групата (42) е избрана за контролна група, а останалите 42 жени са в експерименталната група. Критериите за включване в експерименталната група бяха: възраст (48-58 години), противопоказания по здравословни причини за изпълнение на умерено интензивни упражнения и интензивно ходене, съгласие за участие в проучванията. Контролната група беше съставена от жени на подобна възраст, които се съгласиха да участват в проучването и не бяха склонни да практикуват редовно ходене в продължение на 4 седмици. Характеристиките на жените, изследвани в двете групи и междугруповите сравнения са представени в таблица I .

Раздел. Аз

Демографски данни на участниците, според групата

Характеристики Група за северно ходене Контролна група стр
Възраст (години)52,3 ± 2,651,9 ± 3,00,564 #
Тегло (кг)69,2 ± 7,969,3 ± 8,50.989 #
Височина (см)162,1 ± 3,6163,0 ± 7,50,171 ‡
ИТМ (см/кг 2)26,4 ± 3,126,4 ± 4,70,802 ‡

Всички процедури, свързани с изследването, са извършени в съответствие с Хелзинкската декларация от 1975 г. и модифицирани през 1983 г. Изследваните жени са информирани за целта на изследването и неговия ход и са посъветвани, че могат да откажат да участват в изследванията, без да посочат причината . Всички участници се съгласиха да обработят личните си данни до степента, необходима за провеждане на проучването по начин, който предотвратява идентифицирането им от други лица. Получено е съгласие от Университетския комитет по биоетика за научни изследвания, който е включен в Резолюция № 10/2013 от 21 ноември 2013 г.

Качеството на живот по отношение на здравето на изследваните лица е оценено с помощта на SF-36 (Въпросник за кратка форма на здравословно състояние) [11, 12]. Този въпросник е съставен от 36 затворени въпроса, в които се изисква информация как се справя индивидът в 8 аспекта на здравните групи в две категории - физически и психически. Отговорите на всеки въпрос се оценяват постепенно по скала от 0 до 100. Колкото по-голям е резултатът, толкова по-висока е оценката на собственото тяло в определен аспект.

Имаше 10 сесии по време на 4-седмична програма за обучение. Сесиите бяха разделени на интервали от 2 дни. Всяка тренировка, продължила 60 минути, започва с 10-минутен период на загряване. Загрявката включваше умерена разходка по време на изпълнение на упражнения, предназначени да подготвят определени части на тялото за натоварване (напр. Повдигане на ръце, огъване и усукване на тялото, повдигане на коленете) Основната фаза на обучението продължи 40 минути. Разходките се извършвали в равна, залесена и твърда зона. Първото обучение започна с изучаване на техниката за скандинавско ходене. Първоначално се вървеше с пръти, свободно висящи по тялото. След намирането на подходящ индивидуален ритъм на ходене бяха включени последващи елементи от използването на стълбовете за отблъскване срещу тях. Всеки път по време на тренировката участниците изминаваха разстояние от около 5 км. Ходенето се извършва с променлива скорост и се прилага походка с променлива дължина и интензивност на използване на щеките. Последният етап от тренировката беше 10-минутна фаза, в която скоростта на ходене беше намалена и по време на ходене бяха включени упражнения за разтягане.

Статистическата оценка на резултатите включва изчисляване на основни данни от описателната статистика (средно аритметични и стандартни отклонения). За да се определи дали изследваните групи са хомогенни, се използва t-тест на Student за независими проби и тест на U Mann Whitney за променливите с хетерогенни дисперсии в теста на Levene. Зависимите променливи бяха анализирани, като се използва еднопосочен дисперсионен анализ (ANOVA) за повтарящи се измервания с фактор между групата (скандинавско ходене срещу контрол) и вътре в фактора като време на измерване (първо спрямо второ). За всички тестови анализи p ≤ 0,05 беше приет като критичен праг на статистическа значимост.

Резултати

Сравнението на двете групи (Таблица I) не показва статистически значими разлики в основните биометрични данни (възраст, телесно тегло и ръст, ИТМ) между жените, участващи в програмата за обучение, и жените от контролната група. По този начин може да се направи изявление, че в този смисъл групите са били хомогенни. Това позволява изключване на ефекта от телесното тегло и височина и излишъка от тегло и затлъстяване върху нивото на физическите функции и самооценка на качеството на здравето на изследваните жени.

Раздел. II

Резултатите от Fullerton Fitness Test в скандинавското ходене и контролните групи

Зависими променливи Нормална група за ходене Контролирайте стойност на групата от ANOVAПърво измерване Второ измерване Първо измерване Второ измерване Основен ефект ВзаимодействиеGroupMeasurement
Сила на горната част на тялото15,7 ± 3,217,9 ± 3,814,9 ± 2,914,7 ± 3,0 ** *** ***
Долна сила на тялото15,8 ± 2,718,3 ± 2,813,6 ± 3,113,7 ± 3,1 *** *** ***
Гъвкавост на горната част на тялото–5,1 ± 6,8–1,4 ± 5,3–4,1 ± 5,3–4,0 ± 5,10,499 *** ***
Гъвкавост на долната част на тялото0,13 ± 6,92,0 ± 6,5–1,9 ± 6,9–1,2 ± 8,10,887 *** 0,089
На 6 минути пеша524,8 ± 65,4568,3 ± 56,6527,8 ± 64,1525,7 ± 63,90,144 *** ***

Раздел. III

Резултатите от физическите и психическите компоненти на здравето (SF-36) в скандинавското ходене и контролните групи

Зависими променливи Група за северно ходене Контролна група p стойност от ANOVAПърво измерване Второ измерване Първо измерване Второ измерване Основен ефект ВзаимодействиеGroupMeasurement
Физическо функциониране80,2 ± 13,285,9 ± 11,581,4 ± 15,781,3 ± 15,70,572 *** ***
Ограничения на ролите поради физическо здраве68,1 ± 40,272,1 ± 36,175,6 ± 38,177,4 ± 38,60,4330,1330,554
Болка61,2 ± 22,564,5 ± 21,963,3 ± 19,062,3 ± 17,50,9370,6480,196
Общо здраве48,4 ± 17,752,6 ± 18,449,7 ± 18,651,6 ± 20,60.967 ** 0,231
Компонент на физическото здраве64,5 ± 20,968,8 ± 19,768,7 ± 16,268,2 ± 16,50,648 * **
Ограничения на ролите поради емоционални проблеми63,6 ± 43,377,7 ± 37,682,5 ± 33,984,1 ± 33,10.102 ** *
Енергия/умора48,4 ± 23,259,3 ± 23,356,8 ± 14,355,6 ± 15,10,558 *** ***
Емоционално благополучие55,1 ± 24,965,2 ± 20,161,0 ± 14,661,1 ± 15,70,828 *** ***
Социално функциониране71,4 ± 20,572,4 ± 19,173,3 ± 17,471,2 ± 17,10,9370,6480,196
Компонент на психичното здраве59,6 ± 25,268,6 ± 23,168,0 ± 15,367,7 ± 14,40,385 *** ***

Дискусия

Разходките с полюси, базирани на естествените двигателни способности, могат да осигурят „доза“ физическа активност, необходима за здравето. Има известно недоразумение по отношение на използването на стълбове по време на ходене. Разпространено е схващането, че те би трябвало да отнемат частично товара от долните крайници и следователно индивидите с намалена функция на долните крайници са предразположени към скандинавско ходене. Нищо не може да бъде по-далеч от истината, тъй като проучванията показват, че коленете не се облекчават значително при ходене с пръчки [18]. Тяхната роля е да разпределят равномерно товара върху цялото тяло или, с други думи, да ангажират повече багажника и горните крайници по време на ходене. Разбира се използването на щеки увеличава стабилността на тялото по време на ходене. По този начин предпазва до известна степен срещу падания, което е важно за хората, които поради минала травма след падане се страхуват от ходене.

Разбира се, тези проучвания не изчерпват всички възможности за повишаване на физическата годност чрез скандинавско ходене на жени в перименопаузална възраст. Трябва да се извършват проучвания върху по-широка популация с различни нива на физическа активност, включително мониторинг на дългосрочните ефекти. Резултатите от тези проучвания обаче показват, че скандинавското ходене може да бъде препоръчано на жени на средна възраст като достъпна, евтина и безопасна форма на двигателна профилактика.

Заключения

Четириседмичното обучение по скандинавско ходене предизвика значително подобряване на физическата форма на жените на възраст 48-58 години. Повишената физическа годност на жените, участващи в скандинавското ходене, значително подобри субективната оценка на качеството на здравето. Резултатите, получени в тези проучвания, водят до заключението, че ходенето с щеки, както при скандинавското ходене, трябва да се популяризира като проста, евтина и безопасна и най-вече ефективна форма на упражнения, която може да компенсира негативното въздействие на заседналия начин на живот в средна възраст Жени.