рецепта

Сервиран с тиквички и гроздови домати, това прекрасно предястие от пармезан тилапия е подправено до съвършенство и покрито с пармезан за хрупкав, хрупкав вкус, който няма да ви остави да пропуснете хрупкавото покритие.

Насладете се на вкусен обяд или вечеря като част от стандартния план SlimFast или ако следвате SlimFast Keto!

  • 4 порции
  • 10 минути време за подготовка
  • 25 минути общо време

Указания

  1. Загрейте фурната до BROIL.
  2. Поставете тилапия върху голям лист за печене, ограден със зехтин.
  3. Поръсете сол и черен пипер върху тилапия.
  4. Нарежете тиквичките и добавете към листа за печене.
  5. Комбинирайте разтопено масло и чесън на прах в малка купа. Намажете маслената смес от двете страни на рибата.
  6. Поставете рибата върху подготвения лист за печене, с долната страна нагоре, и печете за 5 минути.
  7. Нарежете гроздови домати на половинки и добавете в тавата за печене с тиквички.
  8. Обърнете рибата, поръсете с пармезан и се върнете в бройлера за още 5-6 минути. Когато приключи, рибата лесно ще се лющи с вилица.
  9. Гарнирайте с гроздови домати и тиквички и резен лимон, насладете се.

Съставки

  • 2 lbs. тилапийски филети
  • 1 чаша пармезан, настърган
  • 3 тиквички, нарязани
  • 1 9 унция контейнер с гроздови домати
  • 1 ч. Л. Сол
  • 1 ч. Л. Смлян черен пипер
  • 4 супени лъжици масло
  • 2 ч. Л. Чесън на прах
  • 1 резен лимон
  • 3 супени лъжици зехтин
  • Продукти
    • Оригинален
    • Разширено хранене
    • Разширена енергия
    • Кето
    • Отслабване при диабет
  • Рецепти
    • Смутита
    • Кето
    • Закуска
    • Обяд
    • Вечеря
    • Десерти
  • Инструменти за планиране
    • Избери дата
    • Как работи
    • Истории за успех
    • Блог
    • Често задавани въпроси
    • Съвети
    • Съвет за планиране

* Когато се използва като част от плана SlimFast (диета с намалено съдържание на калории, редовни упражнения и много течности). Прочетете етикета преди употреба. Този продукт е предназначен да помага за управление на кръвната захар и не е предназначен за лечение или профилактика на заболявания, включително диабет тип I, тип II или гестационен диабет. Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте диагностицирани с тип I, тип II или гестационен диабет, инсулинозависими сте, кърмите, бременни, под 18 години или спазвате диета, предписана от лекар.