тези

Един от най-големите фактори за появата на периферна невропатия е телесната токсичност. Вашата диета изминава дълъг път, за да помогне на нервните ви окончания да останат здрави и да се бори с възпалението за облекчаване на нервната болка. Ето седем храни, които трябва да избягвате, когато се борите със симптомите на невропатия.

Вие сте това, което ядете.

Това е една вековна поговорка - може би дори до степен да бъде клише - но тя съществува от толкова дълго време по много добра причина: Вярно е. Това, което влагате в тялото си, диктува начина, по който тялото ви функционира, по много пряк начин.

Тялото ви е засегнато от нещата, които влагате в него, по много повече начини, отколкото заради енергията или ограничаването на глада. И колкото повече научаваме за периферната нервна система и какво я уврежда, толкова повече откриваме, че диетите ни са от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на нервите ви здрави и в изправност.

Поддържайте здраво тяло за здрави нерви

Храната, която ядем, влияе на толкова много неща в човешкото тяло и много от нещата, върху които вашата диета може да окаже въздействие - било то положително или отрицателно - пряко допринасят за здравето на вашите нерви. Ако му бъде позволено да прогресира достатъчно дълго, небалансираната диета, в която липсват ключови хранителни вещества, може да доведе до увреждане на нервите, това, което наричаме още периферна невропатия.

Но по същия начин, диетичните подобрения могат да бъдат много полезни за страдащите от въздействието на периферната невропатия. Правенето на правилните промени във вашата диета може не само да забави появата на периферна невропатия, но дори може да помогне да се обърнат тези ефекти.

Предоставяйки хранителни вещества, вашите нерви трябва да процъфтяват и в същото време елиминирате това, което причинява възпаление, вие давате на нервите си средата, от която се нуждаят, за да процъфтяват. При много видове невропатия, при условие че тежестта не е достигнала точката на безвъзвратност, промените в начина на живот позволяват на тялото ви да се възстанови по начина, по който е замислено.

Избягването на някои храни, които са особено неприятни за нервите ви, е един от ключовете за подпомагане на тялото ви да си помогне, така че нека поговорим за някои от нещата, които искате да сте сигурни, че трябва да избягвате, ако имате работа с периферна невропатия.

1. Глюкоза и високогликемични храни

Диабетът и увреждането на нервите са тясно свързани. Вътрешните състояния, причинени от появата на диабет, са токсични за нервните ви окончания, което прави диабет тип 2 една от най-често наблюдаваните причини за периферна невропатия.

Един от най-добрите начини за избягване на тези проблеми е като се уверите, че управлявате нивата си на глюкоза. Чудесен начин да направите това е като избягвате високогликемични храни и изграждате диета, която ще ви помогне постоянно да поддържате нивото на кръвната си захар под контрол (и да избягвате нежелани скокове в инсулина в процеса).

Като избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на захари, можете да избегнете повишаване на кръвната захар, което обикновено е последвано от инсулинов отговор. Храните, богати на фибри, могат да помогнат да поддържате нивото на глюкозата под контрол - овесът, зърнените храни, бобът и грубите фуражи работят добре за това.

Храните, които имат рейтинг на гликемичен индекс на или над 70, са сред тези, които искате да избягвате най-спешно. Те включват презрели банани (те са добре, когато не са презрели, но се превръщат в захар, докато продължават да узряват); захарни плодове като кайсии, ананас, диня, манго и папая; както и бели картофи и бял ориз, които са с високо съдържание на нишесте.

2. Алкохол

Без значение по какъв начин го гледате, алкохолът просто не е полезен за тялото ви. Това е токсин през цялото време и продължаването на излагането на тялото на твърде много от него е един от най-честите причини за периферна невропатия. Прекомерната му консумация води до телесна токсичност, повишено възпаление и недостиг на витамини, които са пряко свързани със здравето на нервите.

Здравите хора могат да се наслаждават на алкохол умерено, както повечето неща. Но ако увреждането на нервите вече причинява симптоми, това няма да помогне на вашето състояние и много по-вероятно ще стигне дотам, че ще влоши нещата. Алкохолът трябва да бъде прогонен, докато състоянието ви не бъде обърнато до мястото, където вече не чувствате симптоми.

3. Тежки метали

Има определени храни, които всъщност могат да ни изложат на риск от повишени нива на опасни тежки метали. Живакът е най-разпространеният хранителен тежък метал и според Американската администрация по храните и лекарствата той присъства в редица риби, които доста често се радват поради нарастващото присъствие на живак в нашите океани. Консумирането на много риба може да доведе до възпалително натрупване на тежки метали, така че е най-добре да внимавате, когато избирате любимите си морски дарове.

Едно от основните правила тук е да внимавайте за по-възрастни риби. Колкото по-дълго рибата може да плува в нашите все по-токсични води, толкова повече й е позволено да натрупва живак.

Рибите, които трябва да бъдат особено предпазливи при консумация поради потенциално натрупване на живак, са:

  • царска скумрия,
  • марлин,
  • оранжево грубо,
  • риба тон,
  • риба меч,
  • и акула.

Тук е важно да се отбележи, че рибата, най-общо казано, не е лоша за вас. В по-голямата си част те са невероятно здрави и рибеното масло е чудесен начин за намаляване на възпалението. Така че това в никакъв случай не е предложение да избягвате изцяло морските дарове.

Вместо това се съсредоточете върху стратегии, които могат да ви помогнат да избегнете риба, която може да съдържа повишени нива на живак.

4. Пестициди и консерванти за производство

За съжаление плодовете и зеленчуците могат да дойдат при нас заредени с токсини, тъй като ние, северноамериканците, сме склонни да напояваме продукцията си с опасни химикали. Разочароващото е, че дори когато са направени с чисти намерения, химикалите, предназначени да предпазват нашата продукция от вредители, всъщност могат да ни причинят най-голяма вреда.

Виждате ли, че отровите, които създадохме за унищожаване на вредители като гризачи и бъгове, също са доста добри в увреждането на хората. А кожата на любимите ви плодове или зеленчуци всъщност много прилича на вашата кожа - тя е пореста и поглъща химикали и съединения, на които е изложена. Така че докато измиването на плодовете и зеленчуците ви преди да ги ядете винаги е добра идея, има определено количество остатъчни токсини, които просто не могат да бъдат изчистени. Това е една от причините, поради които е най-добре да се организира, когато е възможно.

Друг проблем с продуктите е, че много от плодовете и зеленчуците, които толкова обичаме, се третират с химикали, които са предназначени да ги поддържат по-добре да изглеждат по-дълго, като същевременно увеличават срока им на годност, след като стигнат до магазина. Продуктите в големите вериги супермаркети обикновено се транспортират доста дълго, преди да стигнат до рафта, откъдето ги вземете, така че трябва да им се предоставят всички възможни предимства, когато става въпрос да останат свежи толкова дълго, колкото могат.

За съжаление, химикалите, които им помагат да направят това, може да добавят повече токсично натоварване към тялото ви и следователно повече възпаление.

Добрата новина? Има лесно решение.

Ако имате достъп до нещо като фермерски пазар, това е чудесен начин да закупите местни и устойчиво отглеждани продукти. Тези плодове и зеленчуци са много по-малко склонни да бъдат третирани с пестициди и други химикали. Те не само се отглеждат в по-малки култури, за по-лесна борба с вредителите, но и са склонни да се отглеждат на местно ниво. Това означава по-малко транспорт, за по-свежа и по-добра продукция.

5. Глутен

Трудно би било да не забележите шума за глутена. Наблюдавали сте алтернативи без глутен, които се появяват по рафтовете или пазарите и менютата навсякъде. Може дори да сте се съмнявали защо. Ето какво е - докато продължаваме да научаваме за телата си и за начина, по който определени храни им въздействат, все повече научаваме, че много хора трудно преработват глутена.

Глутенът е протеин, който се съдържа в пшеницата, ечемика и ръжта. Въпреки че не е нещо, което ни разболява веднага, има голям брой хора, чиито тела просто не го обработват добре. Те са това, което се нарича чувствително към глутен или може да има цьолиакия. При тези индивиди глутенът може да бъде причина за хронично възпаление, което с течение на времето знаем, че може да доведе до периферна невропатия.

И докато реакцията на глутен може да не е пряка причина за периферна невропатия за повечето хора, тя може да предизвика обостряне поради хронично възпаление, което може да причини в червата. През последните години осъзнахме, че възпалените черва причиняват състояние, често наричано течащо черво, при което чревната лигавица се уврежда и позволява на погълнатите от нас токсини и хранителни частици да преминат бариерата в кръвта ни.

Това от своя страна може да накара тялото ви да превключи превключвателя за възпаление.

6. Предозиране на витамин В6

Семейството от B-витамини е от съществено значение за поддържането на здрави нерви. Това важи особено за В6, който е известен още като пиридоксин. Това е много полезно за вашата нервна функция, тъй като помага на тялото ви да синтезира невротрансмитерите, които позволяват на вашата нервна система да си върши работата.

Твърде много от всяко добро нещо обаче го превръща в лошо и същото важи особено за витамин В6. Ако твърде много от него се натрупва в тялото, това всъщност може да навреди особено на периферната нервна система.

Храните с високо съдържание на витамин В6 включват

  • Спанак
  • Моркови
  • Кафяв ориз
  • Слънчогледови семки
  • Яйца
  • Горски плодове
  • Риба
  • Банани

Много от добавките, които можете да закупите, съдържат 100 mg B6 или повече и според здравната система на Университета на Вирджиния, приемането на повече от 200 mg на ден може потенциално да причини увреждане на нервите ... в допълнение към други проблеми, като умора и повръщане.

Така че, докато искате да сте сигурни, че приемате много витамин В6 и всички членове на семейството, важно е да следите приема си, особено ако приемате добавки, така че да не консумирате увреждащо нервите количество.

7. Транс мазнини и наситени мазнини

Много от вкусните закуски и храни, които се наслаждаваме, разчитат на доста голямо количество масла и мазнини в процеса на готвене. Макар че в началото това може да не изглежда огромен проблем, реалността е, че тези храни наистина увреждат нервната система, ако с времето се консумират достатъчно от тях.

Някои храни използват нещо, известно като хидрогениране, което се отнася до процес, при който маслата, които започват като течност, се превръщат в по-твърди мазнини. Най-често виждаме това в неща като скъсяване и маргарин, но процесът се използва в много закуски и други мазни лакомства.

Вашето тяло реагира на тези храни, като произвежда повишен холестерол, който с течение на времето по същество нарушава целостта на кръвоносните съдове. Те също така възпаляват артериалните стени, което отключва и по-системни случаи на възпаление.

Всички тези състояния са узрели за периферна невропатия, което означава, че тези транс и наситени мазнини се добавят към списъка не-не, за да се избегне увреждане на нервите ви.

Храните, които влагаме в телата си, изминават дълъг път, за да повлияят на здравето на нервите ни - за добро или лошо, в зависимост от избора ни.

Ако периферната невропатия вече е започнала да се превръща в проблем за вас, внимавайте с храните и добавките, които консумирате, които могат да причинят възпаление, което допълнително влошава състоянието ви.

Точно както има възпалителни тригери, които могат да повлияят отрицателно на периферната невропатия, има много неща, които можете да направите, за да обърнете въздействието, както и.

Заменете възпалителните храни с богати на хранителни вещества пресни цели храни, намалете токсичното натоварване на тялото си, като избягвате неща като храни, за които е известно, че са с високо съдържание на тежки метали, хидрогенирани мазнини и пестициди.

Внимавайте за употребата на добавки, следвайки препоръчаната доза от лекар или поне върху етикета на опаковката. Внимавайте за реакции към някои храни, за които е известно, че са силно алергични, като глутен.

И може би най-малко популярният от всички, избягвайте алкохола, който е силно възпалителен и изчерпва тялото ви от хранителните вещества, необходими на вашите нерви, за да функционират правилно.

8 лесни домашни средства за облекчаване на периферната невропатия

Късна е нощ и трябва да спите. Или е средата на ...

Как да увеличим хормоните за растеж за възстановяване на нервни клетки

Когато тялото ви трябва да работи извънредно за борба с периферната невропатия, важно е да ...

3 най-добри етерични масла за успокояваща болка в нервите

Периферната невропатия идва с редица различни симптоми, като всеки изглежда по-обезпокоителен от ...

3 най-добри дехидратора на храни за под 100,00 долара

Когато се опитвате да възприемете свежа, противовъзпалителна диета, понякога ще копнеете за тази допълнителна озадаченост ...