Защото махмурлукът е общо B *** H.

Даниел Кларк

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

ядене

Имах справедлив дял от махмурлука. Бях там, мразех го. Като студент, пиенето е неизбежно и повтарящо се събитие, особено през почивните дни. И да, сигурен съм, че сте чували какво да правите, когато сте махмурлук - пийте много вода, приемайте мултивитамини, опитайте и не се мразете от предната вечер - но какво ще кажете ПРЕДИ да започнете да пиете? Ето петте най-добри храни за ядене, преди да започнете да пиете, за да предотвратите неприятен махмурлук.

Сьомга

Според Марина Чапаро, MPH, RDN, CDE, LD, сьомгата е една от най-добрите храни, които можете да ядете поради високите нива на B12, които алкохолът изцежда достатъчно. Освен това повишава паметта, което може да бъде от полза за следващия ден. Изпробвайте тази проста рецепта за печена сьомга, за да намалите времето и да направите нощта още по-лесна.

Според диетолога Катрин Брукинг, яденето на протеини, преди да излезете да пиете, помага да се метаболизират напитките и да се забави храносмилането им, където тъй като рафинираните въглехидрати като бисквитки, бял ориз и бял хляб просто абсорбират алкохола в блога ви. Яденето на яйца, преди да излезете и да пиете, съчетава здравословни мазнини и постни протеини, както и ще ви поддържа сити и доволни. Изпробвайте тази пикантна купа за закуска с киноа, която съдържа здравословни мазнини, въглехидрати, протеини и вкус.

Авокадо

Подобно на протеините, яденето на храни с високо съдържание на здравословни мазнини помага на тялото ви да усвоява алкохола по-бавно, вместо да го пропуска. Освен това авокадото е с високо съдържание на фибри (винаги полезни) и витамин С, което е още един витамин, от който тялото ни е лишено, когато пием. Опитайте тост с авокадо върху пълнозърнест тост (това и това са двете ми любими компании за хляб, защото всичките им питки са с високо съдържание на пълнозърнести храни и протеини!) С морска сол и конопени семена за протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.

Кафяв ориз

Когато консумирате въглехидрати, винаги е важно да изберете нишестени, пълнозърнести пред рафинирани. Това обаче е още по-важно, когато става въпрос за пиене (добре, наистина - всички наши избори за хранене са, защото махмурлукът не е шега работа). Ако излизате да хапнете преди вечер, или просто подхранвате всичко за Burnette’s и Natural Light, опитайте да хапнете малко кафяв ориз! Кафявият ориз е нишестено въглехидрати, което ще ви остави доволни, както и ще стабилизира кръвната ви захар и ще ви осигури устойчива енергия. Изпробвайте това ястие „глинена саксия“, което отнема 30 минути и съдържа също протеини, или този пържен ориз от тайско кашу.

Вода

Водата брои ли се? Въпреки че е от съществено значение за нашето ежедневно оцеляване, хората са склонни да забравят колко жизненоважна е водата за излекуване (и по-важното ... ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ) на махмурлук. Преди да излезете, дайте приоритет да пиете 32-64 унции вода един час преди това. Тъй като алкохолът дехидратира телата ни, това е причината за лошия махмурлук. Колкото повече вода пиете предварително, толкова по-малко ще се мразите на следващия ден. Ако се борите с консумацията на вода, опитайте лимонова вода, или ако ви се иска много, кленовата вода!