Често използвах петте фази, за да опиша на хората как ще се чувстват в близко бъдеще за стартиране на фитнес програма, независимо дали като начинаещ или като напреднал спортист, който се подготвя за военноморски тюлени или обучение на специални сили.

психологически

Открих, че както начинаещият във форма, така и кандидатът за напреднали специални операции се развиват в своите цели чрез описания по-долу процес:

Първа фаза

Първата фаза на фитнес изисква човек да вземе решение да оздравее или да стане кандидат за специални операции. Тази фаза отнема 2-3 секунди, но всъщност отнема около 2-3 седмици, за да създадете навици, които да подхранват желанието ви да постигнете целите си. Задръжте там поне толкова дълго и СТРОИТЕ ДОБРИ НАВИЦИ. Тази фаза е изпълнена с мотивация и общо вълнение за фитнес и упражнения.

Фаза втора

Във втората фаза навлиза съмнението и може или да смаже напредъка ви, или да ви направи по-силни. Напълно естествено е да се съмнявате в това, което предприемате. Моят съвет е да започнете да се съмнявате в себе си възможно най-бързо и да го преодолеете. Осъзнайте съмнението в себе си е част от процеса. Дори обучаващите се в SEAL се съмняват в себе си, но тези, които стават SEALs, побеждават своите съмнения. Тези, които губят 60-80 килограма за една година, побеждават и съмнението си.

Фаза трета

Трета фаза е една от най-вълнуващите фази, когато осъзнаете, че сте победили съмнението си. Може да се наложи да повтаряте тази фаза непрекъснато по време на търсенето на фитнес или статут на специални сили, но щом го направите, можете да правите всичко, за което си мислите. Тук се свързват умът и тялото. Използвайте тренировките, за да бъдете катализатор във всички области на живота ви: работа, взаимоотношения, училище и др. Твърдо вярвам, че упражняването на тялото ви ще ви даде издръжливост и енергия, за да упражнявате ума си и да постигнете онези дългогодишни мечти.

Фаза четвърта

Фаза четвърта е периодът на пълна промяна на самоличността и самоувереност за повечето хора. Сега се свързвате с годни и здрави хора. Сега сте в форма на ум и тяло. Вашият пример ще вдъхнови другите. Бъдете пример за подражание на друг тежък човек или амбициозен войник за специални операции. Хората ще бъдат изумени от новата ви работна етика в работата и играта. Храненето здравословно вече е навик и за вас. Всъщност яденето на бърза храна или нездравословни закуски ви кара да се чувствате леко зле.

Фаза пета

Пета фаза е следващата стъпка, но пътуването никога не свършва. Поставете и победете цели за себе си. Каквото ви харесва - бягайте, плувайте, карайте велосипед, вдигане на тежести - предизвикайте се да избягате 10k, да вдигнете 400 lbs или да се състезавате в триатлон. Фитнесът е пътуване, а не дестинация.