Те казват, че една от тайните на индийските йоги е, че те постоянно пият вода, бягат до тоалетната на всеки 20 минути, но живеят здравословен живот от 200 години.

Не че възнамерявам да се стремя да живея от 200 години, но водата е отговор за мен в много ситуации. Аз лично забелязвам голяма разлика, когато пия достатъчно вода, вместо когато съм дехидратиран. Например, тъй като пътувах много за работата си, водата беше средство за възстановяване от дългите и уморителни командировки. Сега не пътувам много, но поддържането на правилното ниво на хидратация ме кара да се чувствам по-енергичен през деня.

Защо е важно да пиете вода?

пиете

Сали Нортън, хирург-консултант по загуба на тегло, здравен експерт и писател, посочва следните ползи от питейната вода:

1) Повишаване на мозъчната ви мощ.

Човешкият мозък има около 85% вода, така че дехидратирането намалява интелектуалния ни капацитет. Всъщност в училището бяха направени някои проучвания: някои деца бяха помолени да пият 0,5 литра вода сутрин преди явяване на изпит, а останалите не пиеха преди изпит. А децата, които пиеха, бяха по-успешни при полагането на изпита. Пиенето на вода подобрява вниманието, концентрацията, координацията и уменията за памет.

2) Намаляване на нивото на стрес.

В проучване сред 200 жени, 80% съобщават, че пиенето на повече вода помага психически и емоционално.

3) Отслабване.

Чувствате ли се гладни? Първо пийте вода. Доста често бъркаме глада и жаждата. Пиенето на малко вода, когато изпитвате желание за сладко, и изпиването на чаша вода 30 минути преди хранене помага да се намали количеството на консумираните калории.

4) Изглежда по-млад.

Около 1/3 от кожата ни е направена от вода. Така поддържането на хидратация помага за подобряване на тонуса и яснотата на кожата. Няма много смисъл да инвестирате в много скъпи кремове против стареене, като същевременно останете дехидратирани.

Открих някои допълнителни причини чрез някои изследвания:

5) Здраво сърце.

Пиенето на достатъчно вода помага за намаляване на риска от инфаркт с 41% (според американските проучвания).

6) Поддържане на енергия.

7) Отърви се от главоболието.

8) Подобряване на храносмилането и прочистване на организма като цяло.

9) Помощ за спортни дейности.

Добре е да изпиете чаша вода преди и след вашия час.

Колко да се пие?

Въпреки че тези ползи са добре известни, много хора остават постоянно дехидратирани. За теглото от 60-70 кг човек трябва да изпие около 2,5 литра чиста вода. Това не включва никаква храна. Чаят и кафето също не се броят. Един от приятелите ми ме попита дали бирата се брои. Отговорът е не - без бира, без алкохолни напитки. Съжалявам J

Препоръката на лекаря Торсунов е да се пие 2/3 от това количество в периода от време между изгрева и 10 сутринта. Очевидно това е времето, когато тялото ни е настроено на максимум, за да изведе всички токсини. И за да можете да почистите тялото възможно най-добре, средното количество вода не е достатъчно. Най-добре е да пиете много, много повече от обикновено.

Тялото първо накисва водата, след което водата разрежда междуклетъчната течност, след това насища клетките и след това клетките, когато има достатъчно вода, започват да използват допълнителната вода, за да извадят (отърват се) шлаките. И след това през междуклетъчната течност, както и чрез допълнителна вода (ако я пием, както е препоръчано!), Цялата тази шлака се извежда от тялото.

Освен това бъбреците работят максимално, особено сутрин. Така че, ако пием 2/3 вода сутрин, пак няма да имаме проблем с бъбреците, според лекаря Торсунов.

Ами ако не харесвам водата?

Трябва да призная, че може да стане скучно да пиеш непрекъснато чиста вода. Така че направете го по-вкусно за себе си. Има много начини, например:

- Добавете лимони или лайм.

- Или плодове: резенчета грейпфрут, краставица, мента, портокал.

- Добавете малко сърдечно, например, аз харесвам бъз сърда. Да, добре, добавя малко захар, но е по-добре, отколкото да не пиете изобщо.

Как да си напомните за пиенето на достатъчно вода?

Някои хора казват: да, знам, но продължавам да забравям да пия. Има няколко начина да си спомните за това, например:

- Вземете си стъклена бутилка (в момента те са много модерни и можете да вземете една наистина сладка от Sainsbury’s например) и се стремете да изпиете X количество от тези бутилки пълни с вода (в зависимост от обема на бутилката).

- Приятелката ми казва, че напълва 2л бутилка вода, на която е написано XX сутринта, XX сутринта, XX вечерта и т.н. - за да напомни за времето, когато трябва да се пие.

- Настройте аларма на телефона си.

- Насочете се към х количество очила. (приблизително 8-10 чаши на ден).

- Продължавайте да се тествате през деня (моля, вижте теста по-долуJ)

Как да тествате дали пиете достатъчно?

Докато чаках среща с личния лекар, видях тази листовка на NHS, която бих искал да споделя с вас. Моля, погледнете и вижте дали пиете достатъчно? 🙂

Благодаря ви, че прочетохте тази статия. Наистина се надявам, че това ще ви насърчи да останете хидратирани!

И моля, споделете чувствата си, след като сте изпили 2,5 литра вода, от които 1,5 сутринта преди 10 часа сутринта? Как се чувствате по въпроса?