план

От Дейвид Грей

Дейвид Грей страда от дискомфортни стомашно-чревни симптоми в продължение на години, посещавайки безброй лекари и дори неправилно диагностициран, преди най-накрая да реши, че живее с LPR (ларингофарингеален рефлукс), известен също като тих рефлукс. Дейвид в крайна сметка разбра как да лекува тихия си рефлукс чрез диета и начин на живот и сега създаде блог, wipeoutreflux.com, за да помогне в борбата с тези с LPR. Тук той споделя препоръките си за ефективното лечение на тихия и киселинен рефлукс с диета.

Киселинният рефлукс може да бъде труден за лечение. Макар че медицината може да работи за някои, за мнозина тя не е ефективна, особено за хора, страдащи от тих рефлукс (LPR) като мен. Тихият рефлукс се получава, когато сфинктерите между стомаха и хранопровода не работят правилно и киселината се издига от стомаха в задната част на гърлото (фаринкса) или гласовата кутия (ларинкса). LPR е известен още като тих рефлукс, тъй като този киселинен рефлукс не причинява типични симптоми на киселини и болка. Симптомите на тихия рефлукс могат да включват пресипналост, горчив вкус в устата, прекомерно прочистване на гърлото или продължителна кашлица. LPR може да остане недиагностициран за известно време, което води до възпаление и увреждане на гърлото и хранопровода.

Независимо дали имате работа с киселинен рефлукс, причинен от безшумен рефлукс или ГЕРБ, обичайните антикиселинни лекарства, известни като протеинови инхибитори на помпата (ИПП), идват с множество дългосрочни усложнения и странични ефекти и най-добре се избягват или използват в ограничени количества. За щастие има и други естествени начини за лечение на киселинен рефлукс и LPR и това включва това, което ядем! Чрез проучвания, опити и грешки определих храни, които трябва да се избягват, и някои, които помагат за елиминиране на тихите симптоми на рефлукс. Ето моите съвети за това какво можете да направите, за да лекувате киселинния си рефлукс чрез диета.

  1. Имайте предвид храните, които могат да предизвикат тих рефлукс и киселинен рефлукс

Ето някои храни, които са известни причини за рефлукс.

  • Пикантни храни
  • Мазни храни, пържени храни
  • Безалкохолни напитки, алкохол, кофеинови напитки, плодов сок
  • Цитрусови плодове
  • Домати, чушки, суров лук
  • Мента
  • Преработени храни
  • Млечни продукти

Всеки е различен, но се опитайте да сте наясно с тялото си и симптомите. Следете какво ядете и как ви кара да се чувствате. Ако симптомите ви са по-лоши след ядене на някоя от тези известни задействащи храни, изрежете храната, за да видите дали ще получите облекчение. За хора, които имат проблеми с рефлукса само от време на време, избягването на някои храни/напитки често ще премахне напълно техните симптоми. Докато други все още може да се наложи да приемат лекарства за определен период от време, премахването на тези отключващи храни със сигурност ще помогне на цялостния проблем.

2. Киселите напитки могат да влошат рефлукса

Въпреки че много от нас знаят, че храните могат да причинят храносмилателни проблеми, не винаги осъзнаваме, че напитките също могат да причинят проблеми. Всъщност някои напитки, които консумираме, са много киселинни и всъщност могат да влошат симптомите на рефлукс. Тези напитки включват безалкохолни напитки, плодови сокове, алкохол, кафе и кофеинови напитки. Високата киселинност в тези напитки може лесно да раздразни стомаха и от своя страна да предизвика рефлукс. Тези кисели напитки също могат да раздразнят области на хранопровода и гърлото. Кофеиновите напитки също са особено важни за избягване, тъй като кофеинът може да накара клапата над стомаха да се отпусне, което води до повече киселинен рефлукс!

Какво трябва да пиете? Вода! Това е най-добрият избор за цялостно здраве и хидратация.

3. Алкалната диета може да изтрие тихите и симптомите на киселинен рефлукс

Един от най-добрите начини да се отървете от рефлукса е да се храните с ниско киселинна диета, наричана още алкална диета. Когато тялото ви метаболизира храната, остатъкът остава. Този остатък, наречен пепел, може да бъде алкален или киселинен и може да повлияе на рН на нашите тела. Целта на алкалната диета е да промени pH на вашето тяло, като го направи по-алкален и по-малко кисел, което води до ползи за здравето, включително по-малко стомашни киселини.

За тези от нас, които страдат от рефлукс, спазването на алкалната диета води до по-малко симптоми на рефлукс в краткосрочен план, а също така позволява на хранопровода и гърлото постепенно да се излекуват от щетите, нанесени от натрупването на киселина.

Алкалната диета е особено важна за тези с тих рефлукс. Това е така, защото киселата храна и напитки могат да активират храносмилателния стомашен ензим пепсин, който може да се върне към гърлото, причинявайки възпаление и увреждане. Винаги, когато някой с LPR яде кисела храна, пепсинът се активира отново, включително пепсин, който лежи в латентно състояние в гърлото. Този пепсин се издига обратно през хранопровода и гърлото, причинявайки повече симптоми и увреждания. Намаляването на киселината във вашата диета може да сведе до минимум рефлукса до гърлото, което води до по-малко възпаление и по-малко симптоми.

Въпреки че има много версии на алкалната диета, за начало помага да се знаят нивата на рН на храните. Колкото по-ниско е рН числото, толкова по-кисела е храната; целта е да се ядат храни с рН по-високо от 5. Целта да се поддържа диетата над 5рН е, защото храните и напитките с това по-високо рН са по-малко склонни да реактивират пепсина в гърлото. По-долу са дадени само някои от храните, които можете да ядете на алкална диета, заедно с нивата на pH или нивото на киселинност. Този списък с храни е само начало и можете да научите повече за алкалната диета в Демистифициране на алкалната диета за допълнителна храна.

Зеленчуци

    • Краставица (7.6)
    • Броколи (6.2)
    • Картофи (6.0)

Плодове

    • Диня (6.5)
    • Банан (5.7)

Протеини

    • Пилешки гърди (5.2)
    • Сьомга (6.3)
    • Яйца (7,5)
    • Орехи (6.0

Напитки

    • Evian вода (7.3)
    • Чай от лайка (6.5)

4. Преяждането също може да предизвика рефлукс

За някои хора простото преяждане (яденето твърде много наведнъж) може да доведе до рефлукс. Яденето на твърде голяма порция оказва по-голям натиск върху клапата над стомаха, наречена долният езофагеален сфинктер (LES). Това често води до това, че сфинктерът не може да остане затворен правилно, което води до безшумен или киселинен рефлукс.

Някой, който постоянно яде големи порции, непрекъснато ще оказва натиск върху LES, което всъщност кара мускулите бавно да се дегенерират в продължение на месеци или години. Решението, разбира се, е просто да ядете по-малки ястия. Опитайте се да не ядете повече, отколкото стомахът ви побира наведнъж, което е част от размера на юмрука ви. Вместо да ядете три големи хранения на ден, опитайте да ядете три по-малки хранения и няколко закуски.

Макар че в началото може да изглежда малко поразително, извършването на тези промени в диетата и храненето може значително да намали симптомите на тихия рефлукс и дори да ги накара да изчезнат за някои! И макар че може да не е лесно да се откажете от някои от любимите си храни и напитки, животът без болка и намаляването на щетите върху храносмилателната система определено си заслужава в дългосрочен план!

За да научите повече за Дейвид и да получите повече съвети за лечение на LPR, посетете пълното ръководство на David за LPR (безшумен рефлукс) .

Често задавани въпроси

Какво е LPR?

LPR, известен също като тих рефлукс, е когато сфинктерите между хранопровода и стомаха не функционират правилно. В резултат на това киселината излиза от стомаха и навлиза в задната част на гърлото. Симптомите на LDR не са типичните симптоми, които киселинният рефлукс обикновено причинява. Симптомите на LDR включват горчив вкус в устата, пресипналост и прекомерно изчистване на гърлото. Ако не бъде открит или недиагностициран за дълго време, LPR може да доведе до натрупване на възпаление и да причини увреждане на гърлото и хранопровода.

Кои са храните, които могат да предизвикат киселинен рефлукс?

Въпреки че всеки е различен, има често срещани храни, които са известни причинители на рефлукс. Те включват пикантни храни, мазни храни и храни, които са били пържени дълбоко, млечни продукти и преработени храни. Някои може да са изненада, като мента и цитрусови плодове. Някои напитки, за които е известно, че предизвикват рефлукс, са безалкохолни напитки, кофеинови напитки, плодови сокове и алкохол. Ключът е да се опитате да сте наясно с какво се храните и как тялото ви реагира на него.

Какво е добра диета за LDR или киселинен рефлукс?

Ако искате да изтриете симптомите на LDR и киселинен рефлукс, помислете за алкална диета. Алкалната диета е диета с ниско съдържание на киселина. Целта е да промените pH на тялото си, за да го направите по-алкално и по-малко киселинно, което означава, че стомашната киселина може да бъде намалена. Алкалната диета е особено важна за хората с LDR, тъй като киселата храна и напитки могат да активират пепсина, храносмилателния стомашен ензим, който може да доведе до рефлукс в гърлото и да причини увреждане. Намаляването на киселината във вашата консумация може да сведе до минимум рефлукса и свързаните с него симптоми.

Какви храни трябва да ям, за да намаля рефлукса?

За да следвате алкалната диета, трябва да обърнете внимание на нивата на рН на храните, които ядете. Колкото по-високо е рН, толкова по-добре. Опитайте се да ядете храни с рН по-високо от 5. Някои чудесни храни за тази нискокиселинна диета включват зеленчуци като картофи или краставици, плодове като диня и банани, протеини като яйца и сьомга и напитки като Evian вода и чай от лайка. Уверете се, че не преяждате, защото това само по себе си може да причини рефлукс. За да разгледате по-пълно ръководство, следвайте нашето собствено ръководство за алкална диета за начинаещи.