Правете тази предизвикателна тренировка, за да изглеждате и да се чувствате по-млади от всякога.

Всички знаем, че мъдростта не е единственото нещо, което идва с възрастта. Телата ни също се променят. Но някои от нещата, които жените свързват с връх над 40 - загуба на мускули, забавен метаболизъм, упорити мазнини, по-ниска енергия - не е задължително да бъде вашата съдба. Има много начини да увеличите максимално резултатите си.

план

Това, което следва, е ръководство за тренировка с висока интензивност за трайна фитнес форма. Бившата IFBB Fitness Olympia Champ Моника Брант е изработила верига за цялото тяло, която е насочена към трудно изваяни области със силови упражнения, плиометрия и странични и напред/назад движения, които подготвят всеки мускул. Следвайте го заедно със съвети от най-добрите фитнес експерти за това как да поддържате метаболизма си запален на всяка възраст.

БАКШИШ: За по-добри резултати при определяне на мускулите, тренирайте с най-високата си интензивност два пъти седмично. Мускулите ви ще ви благодарят по-късно.

Изпълнявайте цялата тази тренировка (включително кардио) като схема.

Начинаещ/среден: Повторете 2-3 пъти

Разширено: Повторете 4 пъти

25 начина за топене на мазнини днес

Увеличете потенциала си за изгаряне на мазнини с тези полезни съвети и трикове.