тренировка
Непрекъснато нарастващата популярност, легналите мотори много често се считат за един от най-удобните методи за безопасно отслабване на доста зашеметяващо количество тегло за кратък период от време. В сравнение с изправените велоергометри, тези конкретни части оборудване със сигурност гарантират комфорт, но по-важното е, че драстично ограничават риска от нараняване. Това може да бъде доста изгодно за възрастни хора и всеки, който страда от проблеми с коляното или ставите.

Легнали мотоциклети като Schwinn A20 често са много търсени, защото рядко създават впечатление, че работят: наистина, спортистите могат буквално да се отпуснат назад, докато въртят педалите, което също може да осигури дълбоко релаксиращо усещане. Разбира се, тъй като тренирате у дома, има и допълнителното предимство, че можете да тренирате пред любимия си филм, което може да бъде доста мотивиращ фактор. С този тип машина средно голям човек от 150 паунда може да очаква губят около 462 калории на час на умерена интензивност и до 90 калории на по-висока интензивност.

Всъщност тези машини са много подходящи и за затлъстели хора, които са склонни да се плашат от седалките на изправени велосипеди и са склонни да идват с по-висок максимален потребителски капацитет, какъвто е случаят с Exerpeutic 900XL (300 паунда). Легналите машини обикновено се гордеят с големи, контурирани седалки, които могат лесно да побират няколко форми и размери на тялото. Те гарантират, че краката ви са изравнени с тялото ви, като по този начин премахват практически цялото си телесно тегло от ставите. Тази машина може също така да подхожда на хора, страдащи от тромбоза или други подобни увреждания и да им помогне да свалят килограмите по напълно безопасен начин. За да разберете други предимства на легналите велосипеди, прочетете нашите рецензии.

За по-добри резултати, треньорите често препоръчват промяна на скоростта и интензивността на вашите колоездачни движения по време на същата тренировка. Разбира се, ако сте начинаещ спортист, препоръчително е да го направите започнете с половин час, три до четири пъти седмично, и след това постепенно го обработвайте до час. Също така се препоръчва да се насочите към машини с по-тежки маховици: те изискват повече усилия и ангажират всички основни мускулни групи на тялото ви в тренировката, което в замяна ви позволява да изгаряте повече калории на тренировка. Освен загуба на тегло, този вид велоергометър може да се използва и за подобряване на сърдечно-съдовия и белодробния капацитет, като същевременно увеличава метаболизма ви, като по този начин ви позволява да изгаряте мазнини, дори когато всъщност не тренирате.

Що се отнася до загубата на тегло, няколко атлети са склонни да бъдат прекалено ентусиазирани в началото и да настроят съпротивлението на максималната си настройка. Въпреки това, спортисти и треньори препоръчват да променяте интензивността на вашата тренировка, за да се възползвате максимално от тренировката. Например при 30-минутна тренировка можете да се отдадете на пет минути на максималния интензитет, десет минути на умерен интензитет, пет минути на максимален отново и останалите десет минути на доста ниско съпротивление, за да позволите на мускулите да се охладят. Спортистите, които не променят нивата си на интензивност, често удрят плато за отслабване, тъй като телата им бързо се приспособяват към същите колоездачни движения. По този начин използването на всички настройки на съпротивлението на вашия велосипед - включително по-ниските - ще гарантира, че ще загубите излишните килограми, докато тонизирате проблемните области.