Какво може да направи за вас парна баня? Парата помага да се отпуснат скованите стави и мускули след тренировки и може да помогне в процеса на възстановяване. Парата също помага за прочистването на кожата ви и премахването на токсините. Научете повече тук!

пълна

Някога чувствали ли сте, че нямате начин да се насладите на релаксация? За тези от вас, които имат членство във фитнес залата, може би просто имате късмет. Във вашата фитнес зала може да има парна баня, която е достъпна за членовете. Ако случаят е такъв, можете да се възползвате от предимствата на парна баня.

Предимства от използването на парна баня:

  • Увеличава притока на кръв и кръвообращението
  • Отпуска сковани стави и мускули
  • Помага за намаляване на стреса
  • Подобрява тена ви

Какво може да ви направи една парна баня?

Много парни са с различни масла, които създават аромати, които изпълват стаята, които помагат да се отпуснете, променят настроенията, облекчават мускулното напрежение, лекуват и предотвратяват симптомите на настинка и грип, борят се със стреса и изчистват синусите.

Хубавото на парните са, че без значение какво искате да постигнете, парната може да ви помогне да стигнете до там. Парна баня ще ви помогне да намалите стреса, да повишите метаболизма си, да подобрите тена си, да облекчите болката поради спортни травми, да предотвратите наранявания и може също да облекчи симптомите на настинка.

Парата помага да се отпуснат скованите стави и мускули след тренировки и може да помогне в процеса на възстановяване. Парата също помага за прочистването на кожата ви, засилва имунната ви система и помага за премахването на токсините.

Сърдечно-съдови здраве и парни

По време на парна баня се наблюдава увеличаване на кръвния поток и циркулацията. Това се дължи отчасти на топлината, причиняваща разширяване на кръвоносните съдове в кожата. Кръвното налягане не се променя по време на парна баня, въпреки че сърдечната честота може почти да се удвои.

Треска? Ще ме разболее ли това?

Не, няма да се разболеете, като използвате парна баня. Парна баня обаче ще принуди тялото ви да влезе в състояние, в което смята, че сте болен. Естествената защита на тялото, когато е болен, е да повиши телесната температура над нормалната (оттам и треска), за да се опита да унищожи нахлуващите организми и да изпоти примесите. Повишаването на телесната температура се нарича хипертермия.

Как действа хипертермията?

Нормалната температура на тялото е 98,6 градуса по Фаренхайт. Когато тялото повиши температурата си по-висока от нормалното, то преминава в състояние на хипертермия. Много нахлуващи организми, които влизат в тялото, не могат да живеят в тялото, когато температурата му се повиши - следователно, когато тялото премине в хипертермия, тези организми умират.

Въпреки че хипертермията не унищожава всички организми, те намаляват броя до ниво, при което имунната система има по-голям шанс да се пребори с тях и да ги убие.

Ползи от използването на парна стая (разширено)

  • Успокоява ума и тялото за облекчаване на стреса и отпускане на мускулите
  • Повишава метаболизма в тялото
  • Дълбоко почиства кожата
  • Помага за елиминиране на токсините
  • Повишава имунната ви система
  • Облекчава дискомфорта при астма, алергии и артрит
  • Поддържа лигавиците от прекомерно изсушаване
  • Облекчава дразненето на гърлото чрез овлажняване на въздуха
  • Отпуска мускулите
  • Облекчава кашлицата
  • Облекчава възпалението и задръстванията на лигавиците на горните дихателни пътища
  • Разхлабва секрета и стимулира отделянето на лигавицата от гърлото и белите дробове

Ползи за красотата от използването на парна баня

  • Интензивен и цялостен почистващ ефект върху кожата
  • Подобрява циркулацията и притока на кръв към кожата
  • Подхранва кожата с хранителни вещества
  • Превъзхожда обвивките за тяло при лечение на целулит
  • Повишен метаболизъм в тялото
  • Емулгира мазнините на мастните жлези
  • Подобрете развитието на колаген
  • Хидратира сухата кожа

Хидратация

Когато в парната баня ще откриете, че кожата ви се намокри, това е не само защото ще се изпотите, но и от парата. Когато стаята се напълни с пара, не е необичайно косата/кожата ви да имат бял вид - това е нормално поради водните частици на косата ви.

Много е важно да останете хидратирани, когато използвате парна баня. Това ще осигури правилната хидратация и ще гарантира, че телесните функции ще работят правилно. Дехидратацията може да се случи бързо и е нещо, което искате да избегнете на всяка цена.

Уверете се, че преди да използвате парната баня, сте изпили достатъчно количество вода. След това, след като излезете от парната баня, не забравяйте да изпиете още малко вода, за да възстановите нивата на течностите си до нормалното.

Бръснене

Повечето фитнес зали и здравни клубове няма да ви позволят да правите това (има някои изключения), но ако имате възможност да се обръснете в парната баня (мъже, както и жени), ще откриете, че това е без усилие. Парната баня ви позволява да се бръснете по-близо, а парата помага на порите да се отворят и острието да премине гладко по кожата, което ви дава бръснене, както никога досега не сте изпитвали.

Бръсненето в парната баня ще направи бръсненето по-поносимо за онези, които се дразнят от острието на бръснача. Ако имате шанс, това е нещо, което определено искате да изпробвате. Уверете се, че сте оставили кутията за крем за бръснене извън парната, въпреки че е под налягане.

Заключение

Надяваме се, че тази статия е показала малко светлина по тема, за която не много хора знаят (особено ползите). Много парни зали остаряват, така че намирането на такава може да е предизвикателство. Ако обаче намерите такъв, имате късмет. Затова се насладете и издухайте пара. За нула време ще се почувствате по-спокойни и ще се възползвате от предимствата на баня с поток.

за автора

Мат Уейк, CSCS

Мат е завършил Penn State със специалност кинезиология. Той е фитнес експерт, специалист по сила и кондиция и спортен диетолог.