•  

Това е идеалният одобрен от Аткинс списък с плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, който да отпечатате и отнесете до хранителната стока. Броят на въглехидратите е от официалния брояч на въглехидратите на Аткинс.

  • Списък с най-ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуци
  • Яденето на плодове на Atkins Induction

Преди да се отдадете

Плодовете и плодовете с ниско съдържание на въглехидрати са специално, сладко лакомство.

Внимавайте да ядете твърде много плодове, докато сте на диета. Допълнителните въглехидрати могат да възпламенят сладкия апетит или да предизвикат диета.

ниско

Не забравяйте да изберете голямо разнообразие от цветни плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Яденето на широк спектър означава получаване на различни основни витамини и минерали.

На диета с ниско съдържание на въглехидрати повечето от въглехидратите трябва да идват от зеленчуци. Използвайте пестеливо плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Известно е, че те предизвикват глад в новите ниски въглехидрати.

Яденето на плодове на фази на Аткинс

През първите две седмици на Atkins Induction са разрешени само плодове от авокадо и домати.

Ако сте преминали фаза 1 на Atkins Induction, проверете ръководството за 43 плодове с ниско съдържание на въглехидрати за най-ниските възможности за въглехидрати (1 до 10 нетни въглехидрати на порция).

Плодови и зеленчукови техники, рецепти

Изберете правилните плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, след което се научете как да отгатвате въглехидрати без списък.

Искате ли да намалите наполовина времето си за кухня с ниско съдържание на въглехидрати? Тези тайни за приготвяне на вегетариански продукти за кухня са супер прости.

Тези 7 универсални рецепти за плодове с ниско съдържание на въглехидрати са регулируеми, което ви позволява да контролирате нетните въглехидрати за всяка фаза.

Списък с плодове и зеленчуци за печат

Грамовете въглехидрати с фибри се изваждат, така че числата, които виждате в списъка, се изразяват като нетни въглехидрати на порция.

Щракнете върху списъка, за да видите, отпечатате или запазите.

План за хранене с почти нулеви въглехидрати

Влезте в дълбока кетоза, счупете щанда си, възстановете се от измамен ден или възстановете диетата си за три дни, използвайки тази агресивна техника, известна за първи път от д-р Робърт Аткинс преди повече от 40 години.

Научно подкрепена и мощна

Планът за почти нулево въглехидратно хранене е мощен инструмент, позволяващ на метаболитно устойчиви диети да достигнат бързо до дълбока хранителна кетоза.

Какво се случва, когато следвате плана? Невероятно бърза загуба на мазнини.

Изхвърлете броенето на нервните въглехидрати

Изберете от 150+ лесни рецепти и комбинирани храни (със специални макроси и почти без въглехидрати), както и специална секция за празнични рецепти!

  • Разбийте най-тежката си диета.
  • Отслабнете бързо за специално събитие.
  • Възстановете се от случайна измама.
  • Избягвайте напълно платото: Използвайте веднъж месечно.
  • Достигнете по-дълбоко състояние на кетоза през уикенда.
  • Накрая достъп и изгаряне на упорити, складирани мазнини.
  • Рестартирайте или нулирайте диетата си с ниско съдържание на въглехидрати или кето.
  • Добавете здравословни мазнини без усилие.
  • Намалете глада по естествен път.
  • Изострете чувството си за контрол на порциите.

Ако правите всичко (но нищо не работи) ...

Вземете три почивни дни. Създайте персонализиран план, който работи, с упадъчно разнообразие от рецепти за работни кончета, които ще продължите да ядете дълго след като постигнете целта си.

Отидете Почти нула и започнете да изгаряте мазнини със следващото си хранене. Поставете отново тези дънки. След три дни.