Габриел

Нов член

Получих това от някое място в интернет (не запазих източника (глътка!):

дебели

"Плуването подобрява сърдечната и белодробната ефективност, подобрява мускулната сила и издръжливост, подобрява гъвкавостта и намалява стреса. Лесно е за ставите и използва повече мускули, отколкото повечето други форми на упражнения. Въпреки че плуването изгаря много калории, плувците развлекателни да отслабнете по-малко от очакваното от други видове аеробни дейности. Учените казват, че студената вода премахва топлината от тялото, стимулирайки апетита, за да поддържа тялото топло. Излагането на студена вода може да насърчи тялото да поддържа запасите от мазнини за изолация. отслабнете, като плувате, е необходимо да намалите калориите, които ядете, и да плувате достатъчно бързо и достатъчно дълго.

Плуването може да изгори повече от 660 калории на час, когато се изпълнява правилно и причинява по-малко наранявания на ставите и мускулите, отколкото аеробика или джогинг. Отнема само три часа седмично усилено плуване, за да се подобри гъвкавостта, да се увеличи силата и да се изгради сърдечно-съдовата издръжливост. Плуването осигурява добра аеробна тренировка, ако 25% от общите обиколки се изпълняват с максимална интензивност. Само 5% от тези, които плуват обаче, го правят с аеробно темпо.

Въпреки че малцина се съмняват в аеробните ползи от плуването, проучвания, сравняващи плуването с джогинг, показват, че плувците губят по-малко телесни мазнини от джогинга.

Очевидно плуването предизвиква корекция в начина на изгаряне на енергия, което води до изгаряне на повече въглехидрати от телесните мазнини. Една от причините може да е, че плувците задържат повече телесни мазнини, за да изолират и поддържат телесната топлина. Плуването обаче работи както в горната, така и в долната част на тялото, което при джогинга не става. "

Какво мислиш за това? Дали плуването при температура 30 градуса по Целзий би премахнало този ефект, или рефлексът на водолазите също е отговорен за натрупването на мазнини? Какви добавки могат да се приемат, за да се отмени този механизъм? Забелязали ли сте повишена трудност при отслабване, след като сте започнали безплатно обучение по гмуркане?