какви

Получаването и поддържането на здраве в наши дни не е толкова лесно, колкото преди - или е по-лесно от всякога. Тоест, в зависимост от това с кого разговаряте. Последното в момента е по-убедителен начин за гледане на нещата, като се има предвид колко повече възможности имат хората в днешно време да влязат във форма и да останат такива. Между това колко по-добра медицинска наука ни е помогнала да разберем човешката физиология и колко добре интернет ни помага да разпространяваме тези знания наоколо и да ги споделяме с всички, които се нуждаят от тях, в днешно време хората знаят повече за избора, който им е на разположение. Понякога твърде много, доколкото може да стане доста объркващо за някой, който е нов на сцената.

Например, хората могат да се обърнат доста, когато се опитват да разберат сравнително нов тип тренировка, като Crossfit. Как се сравнява с традиционната фитнес работа? Какви са предимствата и изискванията и колко различно е всъщност? След това има много суперхрани, които са се появили, тъй като ние сме дошли, за да разберем по-добре какво различни подправки и такива наистина могат да предложат. Или дори многото видове фитнес облекло и аксесоари, които уж подобряват тренировката на човек. Една точка на объркване, която хората в момента изглежда имат, е способността да се прави разлика между „детоксикация“ и „почистване“, два силно препоръчителни процеса, които поне на повърхността изглеждат доста припокриващи се.

Популярността на тези методи обикновено произтича от осъзнаването, че тяло, заредено с токсини, може да бъде по-податливо на болка и болести. Склонни сме да абсорбираме токсините по един или друг начин, в зависимост от това на какво сме изложени - нездравословна среда или дори храната си. Токсичността може да накара присъствието му да се усети по много начини, които са склонни да сигнализират, че е време да помислите за детоксикация или прочистване. Токсичността на тялото е възможен виновник за умората, болките в ставите, чувствителността към храната, високото кръвно налягане, мускулната умора, главоболието, промените в настроението и безпокойството. Може да помислите за детоксикация или прочистване, за да прочистите системите си от многото възможни там - консултирайте се с вашия лекар и може да има план, който тя да ви препоръча.

Какво е „Детокс“?

Детоксикацията включва промяна в начина на живот и диета в ред

за детоксикация (както подсказва името) на вашата система. Това е мястото, където има много припокриване с почистване. Detox се стреми да изчисти примесите и токсините от цялото ви тяло; това включва химикали, остатъци от цигари и дори елементи на околната среда. Като цяло детоксикацията има за цел да укрепи системите за детоксикация на тялото, главно в черния дроб, който е един от най-мощните почистващи и пречистващи двигатели на тялото. Както беше отбелязано, промяната в начина на живот е от основно значение за детоксикацията. Можете също така да помислите за терапевтично изпотяване в сауни, както и за приемане на билкови добавки, за да поддържате тялото си попълнено със здравословни хранителни вещества.

Какво е „Почистване“?

Прочистването се стреми главно да изчисти и изчисти храносмилателния тракт. Това може да е малко по-сложно, отколкото обикновено си мислите, тъй като в храносмилателния тракт може да има много токсини, гъбички, фекални вещества и дори паразити. Те, разбира се, също трябва да бъдат премахнати. Когато извършвате почистване, трябва да избягвате определени видове храни. Това включва преработени храни, рафинирана захар, алкохол, яйца, глутен, млечни продукти, соя и царевица.

Трябва ли да се гладувам?

Не точно, въпреки че вашата диета със сигурност ще се промени доста. Някои хора, които се подлагат на детоксикации и почиствания, може да споменат, че елиминират изцяло храната от живота си или издържат на течна диета, но това не е така. Всъщност лекарите са склонни да отказват идеята за течна диета, защото почти сигурно причиняват главоболие, недостиг на витамини и умора, да не говорим за раздразнителност.

Вместо това се съсредоточете върху тези:

За почистване приоритизирайте биологичните храни, като същевременно избягвате кофеина, преработените храни, алкохола и захарите. Това главно означава връщане към основите и ядене на естествена храна. Плодове с високо съдържание на захар като круши, диня, манго и череша излизат, но плодове с ниско съдържание на захар (грейпфрут, ябълка, папая) могат да се наслаждават умерено ежедневно. По същия начин морските зеленчуци като водорасли и нори могат да заемат централно място, но нишестените зеленчуци трябва да бъдат ограничени (картофи, цвекло, сладкиши) и неща като зеленчуци от царевица и нощница са излезли. Месо от свободно отглеждане като пиле, пуйка, говеждо месо и такива, които се хранят с трева, са добър избор, както и дивата риба като пъстърва, черна треска и херинга.

  • Тъй като детоксикацията е по-цялостен подход за почистване на системите на тялото като цяло, има някои видове храни, върху които трябва да се съсредоточите. Зеленият чай е отличен детоксикатор и подобно на цвеклото също е много ефективен за освобождаване на тялото от свободните радикали. Чесънът, ябълката и лукът са известни с това, че помагат за детоксикацията на черния дроб. Лимонът и ананасът са добри за почистване на храносмилателния тракт и стомаха, докато кейлът е популярен отчасти поради това как помага за детоксикацията на бъбреците.

    • Какви са предимствата?

    Програмите за детоксикация и почистване са склонни да подчертават определени предимства на програмата, които обикновено включват подобряване на функционалността на тялото по един или друг начин.

    • Разбира се, непосредствената полза е, че това помага на тялото да изчисти излишните отпадъци. Въпреки че, разбира се, има вградени системи, за да може тялото да прави точно това, те могат да бъдат стимулирани за по-голяма ефективност, особено когато черният дроб, бъбреците и дебелото черво работят съвместно за изчистване на вредните токсини.
    • Участниците в програмата за детоксикация са склонни да отчитат повишени нива на енергия, което има смисъл, тъй като в системата им има по-малко неща, които да ги затрупат. В края на краищата, намаляването на елементите, наложили първоначално детоксикацията, може да действа като ефективен бутон за нулиране на системите на тялото ви, което им позволява да функционират както трябва.
    • По-силната имунна система е огромна полза и тъй като имунната ви система не се налага постоянно да се справя с токсините, тя със сигурност ще бъде много по-ефективна. В този смисъл тялото може да се укрепи по-ефективно, тъй като без токсини може да усвоява по-ефективно хранителни вещества като витамин С. Много програми за детоксикация включват и леки упражнения, които трябва да стимулират тялото още повече.