След лятото на игра на голф и тенис, Ян започна програма за есенни упражнения, включваща джогинг. Тя дойде при мен с оплакване от повтарящи се болки в долната част на краката.

изправи

След като изключих пукнатина в петната кост, притиснат нерв или подуване в подложката под петата, диагностицирах проблема й като плантарен фашит.

Плантарната фасция представлява връзка, простираща се от дъното на петата на костта до всеки от петте пръста. Поддържа долната част на стъпалото, особено свода. Ако се окаже твърде голям натиск върху него, фасцията може да се разкъса, обикновено в най-слабото място, където лигаментът се прикрепя към петата.

Болката може да започне веднага с внезапна сълза или може да се развие бавно в продължение на много дни. Обикновено има леко подуване и нежност. Болката се усеща в долната част на петата. Най-тежко е, когато ставате сутрин, когато започнете да тренирате и когато се издигнете на пръсти. В крайна сметка болката ще бъде толкова лоша, че ще бъде невъзможно да функционира.

Почивката е единственото лечение на разкъсана плантарна фасция. Инжекциите на лекарства от типа кортизон или приемането на аспирин могат да намалят болката, но те също могат да забавят заздравяването.

Първата стъпка в изцелението е спирането на спорта, причинил нараняването. Докато кракът лекува, можете да участвате в спортове, които не натоварват долната част на крака, като каране на колело или плуване.

Когато се върнете към спорта си, носете обувки с гъвкави подметки, носете опори за дъги, за да ограничите подвижното движение на крака си и разтегнете мускулите на прасеца, преди да тренирате.

Въпрос: Съпругата ми прекарва зле с моето вдигане на тежести, защото прочете, че някои щангисти и културисти са претърпели инфаркти. Какво да кажа, за да не я тревожи?

О: Въпреки че може да изглеждат корави и здрави, хората, които участват в вдигане на тежести и културизъм, страдат от несъразмерно висока честота на инфаркти. Но спортът им не е проблемът.

Много щангисти и културисти са толкова обсебени от спорта си, че просто не упражняват здрав разум, когато става въпрос за хранене. Те приемат общия мит, че трябва да ядат огромни количества храна, особено храни с високо съдържание на протеини.

Те трябва да разберат, че единственият начин за изграждане на по-силни, по-големи мускули е да упражняват тези мускули срещу съпротивление. Можете да направите това, като вдигате тежести или тренирате на машини за силова тренировка.

Когато ядете повече храна, отколкото ви е необходима - независимо дали тя е въглехидрати, протеини или мазнини - допълнителната храна се превръща в вид мазнина, наречена триглицерид. Молекулите на триглицеридите могат да се комбинират, за да образуват VLDL холестерол, който се превръща в LDL холестерол, "лошият" холестерол, който запушва артериите и причинява инфаркти.

Някои щангисти и културисти също приемат незаконни анаболни стероиди, за да увеличат мускулите си. Стероидите също ще повишат нивата на LDL холестерол.

Стига да сте в добро здраве,

не натрупвайте храна и се пазете от незаконни стероиди, можете да вдигате тежести без необичаен страх да не страдате от инфаркт. Винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова програма за упражнения.

В: Какво можете да ми кажете за антидепресивното лекарство Prozac? Видях ранни съобщения, че може да причини самоубийство, но напоследък не съм чел за това.

О: Съдия в Кентъки наскоро отхвърли иск за 150 милиона долара, който твърди, че Prozac е накарал жена да направи опит за самоубийство.

Преди няколко години д-р Мартин Тейхър от Харвард написа статия, свързваща Прозак със мисли за самоубийство. Вестникът предизвика редица дела срещу Ели Лили, производител на лекарството, твърдейки, че Прозак е причинил някои хора да се опитат да се самоубият. Към днешна дата всички тези дела са решени в полза на Ели Лили.

Има два вида депресия:

Ситуационната депресия се причинява от фактори на околната среда, като загуба на близък човек или попадане в нещастна ситуация. Лекува се с говорене, подкрепа, разбиране и усилия за подобряване на нещастната ситуация.

Химическата депресия протича в семейства и не се подобрява при говорене или дори интензивна психотерапия. Лекува се с лекарства. Повечето антидепресанти не са много ефективни и карат хората да наддават на тегло. Prozac често се предписва, защото помага на две трети от хората, които го приемат, и не причинява наддаване на тегло.

Д-р Миркин е практикуващ лекар в Силвър Спринг, специализиран в спортната медицина и храненето.