производителността

Отслабването като силов спортист е доста опит. Докато повечето хора в обикновения свят гледат на отслабването като на положително, светът на силата се отнася към него като към някаква болест.

Отслабнете? Защо? Отслабването променя лостовете! Ще ви направи слаби! Тежестта движи тежестта!

Знам това, както и всеки друг, защото бях онзи тип, който крещеше от върха на хълма за ужасите от отслабване с цената на този могъщ макс. Е, тук съм, за да ви покажа различен поглед.

Преди малко повече от година тежах около 320 килограма. Бях силен аматьор на национално ниво и бях доста силен. Похвалих се със 725-килограмов суров мъртва тяга, напълно суров 675-килограмов клек, над 400-килограмова чиста глава и преса както с дънер, така и с ос и няколко други асансьора, с които бях (и все още съм) много горд . Всичко това бяха постижения, но те дойдоха с такса.

Тренирах изключително усилено, посветих цялото си време и ресурси на силния човек. Ядох колкото можех, защото всички знаем, че този спорт е да станеш голям или да умреш, опитвайки се, нали? Помислих си, „човече, ако бих могъл просто да сложа още 20 паунда над главата си или 50 паунда повече върху мъртвата си тяга, ще се радвам. Нещата просто ще се получат. Обвързах живота си с тежестите. Нищо, че нямах социален живот. Нямах енергия за нищо друго, бях нездравословен и бях на път към по-големи проблеми.

Влезте в Тревър Кашей. След няколко саркастични публикации в социалните медии за готовност за сцената и изготвяне на тримесечието ми „Времето за започване на операцията не бъде толкова дебело“, Тревор ми изпрати съобщение. Той ме попита дали искам да направя промяна. Истинска промяна. Той ме предизвика да отслабна, но този път истински. Той направи твърдения, които ми се сториха смешни. Пада до 265? Какво, той не е на себе си? КАКВО ЗА МОЯТА СИЛА ?! Какво ще мислят хората за мен, ако не съм силен, по дяволите?

Нито един, който да ми позволи да отмине възможността, ние с Тревър се разбрахме за сделка и се заехме с работата. Изключих мозъка си и го оставих да размисли. Направихме доста драстични промени в начина ми на живот. Първо, променихме начина, по който се хранех изцяло. Бях на банда с ниско съдържание на въглехидрати, претоварване, периодично гладуване, високо съдържание на мазнини и протеини. Всичко, което направих, беше да напълнея. Не че подскачах около диетичните планове ... Просто се опитах да ги комбинирам. Този път бях по-регламентиран и вместо с ниско съдържание на въглехидрати/с високо съдържание на мазнини, ядох повече въглехидрати на ден, отколкото използвах за една седмица (или поне така мислех).

Въглехидратите ме изплашиха по дяволите. Ядох повече, отколкото вероятно бих искал да призная, но тъй като диетата ми се състоеше предимно от протеини и мазнини, реших, че всичко останало просто си идва на мястото. Сега приемах много въглехидрати с относително ниско съдържание на мазнини и протеинът ми беше изтеглен назад. Всичко това противоречи на книгите и статиите, които бях чел навсякъде в интернет. Искам да кажа, без сланина? Какво щях да правя?

Следващото първоначално препятствие, с което трябваше да се справим, беше възможността за загуба на сила. Аз съм силов спортист - загубата на сила не е идеална и загубата на тегло означаваше загуба на сила в съзнанието ми. Говорихме обаче за дългосрочните положителни страни и как те биха надвишили негативите. Тревор ми обясни, че трябва да погледна по-надолу по пътя, а не директно пред мен. Трудно е да направите това, когато сте смазвали PR вляво и вдясно.

Няколко седмици след диетата се състезавах при най-силния мъж на NJ. Изпълних една своя дългосрочна цел да ударя 420-килограмова ос и да натисна в състезание. Бях в екстаз. Все пак ме разбра, защото си спомням, че в този ден си мислех: „На върха съм в играта си! Не искам да загубя това! " Трудно мислех, че мога да загубя нещо, за което съм работил толкова дълго. На следващия ден нещо се случи да промени мнението ми. Мислех, че е лош късмет. Сега осъзнавам, че беше положително.

NJ’s Strongest Man беше двудневно събитие. На втория ден бях на първо място със солидна преднина. На първото събитие имахме 800-килограмово иго и 700-килограмово рамо. По време на кадъра влязох около 10 фута и нещо изскочи в дясната ми ръка. Мислех, че съм си скъсал бицепса, но се оказа, че това е просто нещо в предмишницата ми. Това ме накара да не мога да натискам отгоре нещо от доста време. Дори ненатоварена щанга причиняваше много болка. През нощта преминах от поставяне на неофициален национален рекорд до невъзможност да натисна лента.

Изпаднах в депресия, но в тази депресия реших да възприема диетичния начин на живот. Какво друго щях да правя? Нараняването ми беше катализаторът, който доведе до диетата ми.

Тогава започна да се случва нещо забавно. Седмица след седмица, когато виждах как намалява теглото ми и виждах промени в тялото си, започнах да ставам по-мотивиран. Клиентите ми започнаха да забелязват, че имам повече пикантност в стъпката си. След това с течение на седмиците започнаха да се случват все повече и повече неща. Хората започнаха да ме забелязват повече. Хората ми се усмихваха. Жените ми се усмихваха. Хората бяха по-отворени да говорят с мен. Знам колко тъжно звучи това, но когато бях 315-килограмов дебелак, хората не ме гледаха така. Жените не ме забелязваха или поне не ми се усмихваха в супермаркета. Нещата започнаха да се оправят за мен; Започнах да ставам по-щастлив.

Това може да звучи като куп прегръдки на дървета, хипи глупости, но това щастие, което получих от оздравяването и това, че ме забелязват повече, се пренася. Не забравяйте, че всичко в живота ви се отразява на всичко останало в живота ви; Ние сме същества с равновесие. Ако едно нещо е изключено в живота ви, тогава всичко останало ще бъде изключено. Бях далеч, когато бях дебел. Силата съставляваше около 90% от това, което означаваше за мен да бъда щастлив през последното десетилетие, но сега значението за цялостното ми благосъстояние започна да отслабва.

Сега, когато започнах да отслабвам, щастието ми се увеличава, както и представянето ми. Да, абсолютната сила правеше малки попадения тук и там, но представянето ми започна да се покачва във и извън залата (намигване, намигване). Работоспособността ми се повиши. Възстанових се по-бързо и имах повече мотивация. Нещата бавно, но сигурно влязоха в по-добър баланс.

Да, имаше и други препятствия за преодоляване. Промените в ливъридж ми хвърлиха няколко криви топки, но работейки с треньор като Тревър, бях уверен, че това са само малки удари в по-дългото пътуване.

Втората голяма промяна, която направих, когато започнах да работя с Тревор, беше въвеждането на кардио. Да, така е; Започнах да се занимавам с кардио. Кардио в стационарно състояние, за периоди, по-дълги от пет минути, и знаете ли какво? Харесвам кардиото. Това ми дава чувство за постижение, когато приключа. Освен това, въпреки всяка глупава статия в интернет, която оправдава дебелите момчета да са дебели и не във форма, това ви прави по-здрави. Фитнес специалист току-що каза ли това? Да, бях.

Силните мъже са спортисти. Тичаме, понякога скачаме (използвам този термин свободно) и хвърляме. Една от най-големите грешки, които мисля, че съм направил през годините по-рано, е, че не съм тренирал като силен човек и не съм тренирал като спортист. Разбира се, тренирах да бъда наистина силен, но пренебрегнах кондиционния аспект на спорта. Харесва ви или не, това не е пауърлифтинг; рядко се случват еднократни повторения. Скоростта и мощта е името на играта. Тревър (и Майк Мастел) и двамата ми помогнаха да преосмисля много от идеологията си за обучение за силен човек. Спрях да гоня номера и започнах да оценявам представянето. За силния човек е огромна сделка да може да гледа на производителността и да постига измерими печалби. Повечето преследват номера и мисля, че там се изоставят. Това е друга статия за друг път.

Бързо напред 80+ седмици работа с Тревор и ето, пиша това. Току-що приключих да се състезавам на Световното първенство по аматьорски стрелци на Арнолд и въпреки че не бях топ финалист, се представих на по-високо ниво, отколкото бих имал при 315 килограма телесно тегло. Животът е добър и съм щастлив. Всичко, което мога да направя от тук, е да се оправя. В бъдеща статия ще разгледам по-подробно някои от диетичните промени, които направихме, и ще споделя неща, които научих от Тревор по пътя.

Зак е силов треньор в The Spot Athletics. Той е бивш парашутист на САЩ и се състезава в Strongman от 2008 г.