По това време това беше голям PR и едно от най-добрите състезания на Джефри до момента (Той също завърши 13-и на Световното първенство през 2013 г.).
За да не се надминава, Джефри пътува до Австралия по-рано през юли, за да се състезава в маратона Gold Coast.
Този път той намали PR до 2:10:52, ставайки един от най-бързите американски маратонци тази година.
В нашата продължаваща поредица за маратонското хранене помолихме Джефри да разкаже подробно своите тренировки и диета преди състезанието за маратона.
Намирането на ефективна диета е индивидуално пътуване, тъй като тренировките и хранителните нужди на всеки човек са различни, като вариации в пробега, интензивността, опита на бягане и целите. Освен това, тялото на всеки бегач реагира по различен начин на храни.
За някои спазването на диетата на Джефри би свършило работа, докато други може да имат стомашно-чревни проблеми или да се почувстват зле.
Целта тук не е да предоставите нещо, което задължително трябва да копирате, но се надяваме да ви помогне да свържете теоретичното с практическото и да подчертае някои от принципите, които ще ви помогнат да прецизирате вашия хранителен подход.
Надявам се този задълбочен поглед да ви е помогнал да си представите как да структурирате диетата си, когато тренирате за маратона.
За справка, Джефри бяга средно около 120 мили седмично и достига върхове от около 140 мили седмично, когато тренира за маратона. Тук можете да следите неговия блог и част от обучението му.
Това помага ли ви да структурирате своя хранителен план?
Отговорете на всички актуални въпроси?
Уведомете ни в раздела за коментари, бихме искали да помогнем.
- Поглед към Брус Лий; s Диета, любими храни,; Допълва обучението на Брус Лий
- Ефективен ли сте от мазнини и протеини Поглед към диетата за метаболитно типизиране; Нива
- Поглед към безказеиновата, безглутенова диета NAPA
- Скептичен поглед към популярните диети Палео диетата не е; т само за пещерни хора - обхват
- Лошата диета ще повлияе на представянето - дори ако погледнете; Годни; Триатлонист