Справяне с подути крака по време на бременност? Ето естествените лекарства за това често срещано заболяване на бременността. Плюс: знаци, които може да сочат към по-голям проблем.

крака

Кандълс. Един от странните, но реални странични ефекти на бременността. Въпреки че са напълно нормални, те могат да бъдат неудобни и може би, хм, некрасиви.

Наистина, каква е работата с подути крака по време на бременност?

Може ли да се избегнат подути крака? Можете ли да направите нещо за облекчаване на отока? Може ли подутите крака някога да са знак за нещо по-сериозно?

Какво означава да имате подути крака по време на бременност?

Подутите крака по време на бременност или оток се дължат на това тялото ви да виси върху излишните течности, особено в ръцете и краката. Въпреки че може да се случи на всеки по всяко време по различни причини, отокът е особено често при бременни жени.

Какво причинява подути крака по време на бременност?

Отокът е нормална реакция на възпалението, причинено от бременността. Когато сте бременна, обемът на кръвта и телесните течности се увеличават с 50%. Тази излишна течност гарантира, че бебето има това, от което се нуждае, когато има нужда. Но трябва да се съхранява някъде, оттам и подутите ви крака.

Освен краката, подуване може да се появи в глезените, прасците, ръцете и лицето.

Бъбреците ви регулират течността в тялото ви. Ако е особено горещо или сте дехидратирани, бъбреците ви реагират, като казват на тялото ви да съхранява излишната течност, в случай че е необходимо. Освен това бъбреците ви работят за обработка на съхранената течност, за да осигурят необходимите части на тялото от това, от което се нуждаят.

Излишното натоварване на тежка матка може да направи циркулацията от долните крайници обратно до сърцето ви малко по-малко ефективна, причинявайки обединяване на течности.

Научете се да имате невероятно раждане - Промоция на курс за раждане [В статия]

(без да напускате дивана си)

Какво мога да направя с подутите крака по време на бременност?

Съществуват редица избори за диета и начин на живот, които могат да помогнат при подути крака по време на бременност.

1. Не седнете и не стойте дълго време

Това може да е трудно, ако работите в офис, но смяната на позициите често наистина може да помогне за облекчаване на отока по време на бременност. Бюрото за бягаща пътека е чудесно решение, но ако не можете да вземете едно от тях, можете да опитате изправено бюро или да седите известно време и да се отдалечавате често от бюрото, за да тече циркулация.

2. Използвайте гравитацията във ваша полза

Ако имате подути крака по време на бременност, един чудесен начин за облекчаване на отока е като често поставяте краката си нагоре. Когато се излежавате у дома, опитайте се да държите краката си над сърцето си.

3. Пийте повече вода

Може да изглежда неинтуитивно, но пиенето на повече вода всъщност ще ви помогне да се отървете от излишните течности. Когато тялото ви е дехидратирано, бъбреците ви смятат, че трябва да задържат колкото се може повече вода, тъй като изглежда, че няма достатъчно. Предоставянето на тялото на течностите, от които се нуждае, ще напомни на бъбреците, че може да се отърве от излишъка.

4. Пийте по-малко кофеин

Кофеинът е диуретик, което означава, че увеличава количеството течност, което елиминирате чрез урината. Това обаче причинява и дехидратация, което кара бъбреците ви да висят на повече излишна течност. Опитайте се да намалите количеството кофеин, което имате всеки ден - което така или иначе е добър съвет за бременност - и когато пиете кофеин, не забравяйте да пиете и много вода.

5. Балансирайте електролитите си

Солта е много важна за поддържането на правилната хидратация. Не забравяйте да приемате много здравословна морска сол във вашата диета. Това означава да стоите далеч от трапезната сол и преработените храни и вместо това да ядете истинска храна, подправена на вкус с висококачествена морска сол.

В допълнение към солта (натрий), има още 3 основни електролита (калий, магнезий и калций), необходими за поддържането на адекватна хидратация. Важно е тези електролити да се поддържат в правилния баланс.

Например твърде много сол без достатъчно калий може да причини сърдечни проблеми. Ето защо балансирането на електролитите обикновено е по-важно от добавянето само на сол към вашата диета. Можете да получите тези електролити в тази течна форма на добавка, под формата на прах или от храна.

Опитайте тази електролитна напитка или отпийте от кокосова вода с малко морска сол.

6. Упражнявайте се редовно

Въпреки че упражненията могат да причинят някои отоци (забелязали ли сте някога ръцете ви да се подуват след тренировка?), Ползите от него са много по-големи. Редовното упражнение оптимизира кръвоносната система, така че излишната вода да не се обединява в краката или ръцете.

7. Оптимизирайте диетата си

В допълнение към здравословната диета за бременност, отоците могат да се възползват от диета с високо съдържание на протеини и високо съдържание на сол, известна като диетата на пивоварната. (Знам, изглежда неинтуитивно!) Протеинът в кръвта действа като гъба за задържане на вода в кръвоносните съдове. Когато няма достатъчно протеин, течността изтича от кръвоносните съдове и навлиза в околната тъкан.

Знаем, че солта е важна за поддържането на течности в кръвта, а не в тъканта, така че комбинацията от двете е отличен начин за овладяване на подуването на краката по време на бременност.

Д-р Брюър имаше голям успех в работата с пациенти с отоци, токсемия и прееклампсия с диетата и протокола си. Винаги cпопитайте с Вашия лекар, преди да правите някакви промени в диетата или добавките.

8. Опитайте ябълков оцет

Смесете супена лъжица ябълков оцет с чаша или две вода и пийте два пъти на ден. ACV е с високо съдържание на калий, което може да помогне за балансирането на вашите електролити.

9. Използвайте магнезиево масло или вземете солена баня

Напръскайте вътрешните ръце и крака с този спрей с магнезиево масло в съответствие с инструкциите на етикета (отново се консултирайте с лекар преди да използвате.) Поставете чаша магнезиеви люспи във водата за баня. Магнезият се абсорбира най-добре през кожата, така че това е чудесен начин да увеличите нивата на магнезий.

10. Използвайте четка за кожа

Тази четка за кожата поддържа кръвоносната система, която може да помогне за облекчаване на леки случаи на оток. Започнете от краката и четкайте нагоре към сърцето. След това можете да започнете да четкате с ръце и да четкате нагоре към сърцето. Това ще помогне за придвижването на течността през лимфната система и ще поддържа кръвообращението. Правете това четкане на кожата два пъти на ден.

11. Отидете да плувате

Точно както водата помага при раждането, водата също може да помогне за облекчаване на гравитацията върху течностите в тялото ви.

Снимки на подути крака по време на бременност

Помолих страхотните мами на страницата ми във Фейсбук да ми покажат краката им за бременност. Ето някои от техните великолепни неща!

Приказна бременност крака подути крака бременност от Mama Natural

Кога трябва да се притеснявам от подуване на краката по време на бременност?

Въпреки че отокът по време на бременност е изключително често срещан и нормален, той може да е и признак на прееклампсия. Ако изобщо имате оток, трябва незабавно да уведомите вашия доставчик на здравни услуги. Подуването само по себе си не означава, че развивате прееклампсия, но това е един от маркерите за състоянието, така че е важно вашият лекар да знае за това, за да прецени други свързани признаци и симптоми.

Други предупредителни признаци на прееклампсия:

  • Подуване, което се появява внезапно
  • Прекомерно подуване на лицето
  • Пепеляв външен вид
  • Кожни ямки (когато натискате подутата област и тя не отскача)
  • Високо кръвно налягане
  • Силни главоболия
  • Промени във зрението
  • Болка в горната част на корема, обикновено под ребрата от дясната страна
  • Гадене или повръщане
  • Намалено отделяне на урина

Като се има предвид това, дискутираните по-горе природни лекарства обикновено все още могат да се опитат, дори ако имате прееклампсия, тъй като отокът е просто симптом, който трябва да бъде овладян. Пивоварната диета е особено полезна при прееклампсия. Но както винаги, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да видите дали е безопасно да опитате някое от тези домашни лекарства, ако развивате прееклампсия.

Подути крака по време на бременност, какъв е долният ред?

Ако имате подути крака по време на бременност, рядко има причина да бъдете твърде загрижени. Обикновено е нормално и може да се лекува лесно с домашни средства.

Дръжте практикуващия в течение на подуването си за всеки случай и следете за други признаци на проблем, като прееклампсия. Шансовете са, че това е просто нормалното подуване на бременността, но по-безопасно, отколкото съжаление!

  • https://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/edema-overview
  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/preeclampsia/symptoms-causes/syc-20355745
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/

  • Дял
  • ПИН
  • Tweet
  • електронна поща
  • Текст

Прочетете това по-нататък ...

за автора

Женевиев Хауланд е педагог по раждане и защитник на кърменето. Тя е авторката на бестселърите на The Mama Natural Седмично ръководство за бременност и раждане и създател на естествения курс за раждане Mama. Майка на три деца, завършила университета в Колорадо и YouTuber с над 85 000 000 гледания, тя помага на майките и бъдещите майки да водят по-здравословен и по-естествен живот.

6 коментара

Емили 11 март в 8:09 сутринта

Започнах да подувам крака и след това акушерката ми ме накара да увелича приема на вода по несвързана причина. Преминах от пиенето на около 72 унции вода на 120 унции вода на ден и подуването ми изчезна!

Nonny Nonny 17 септември в 16:00 ч

Изпитвал съм подути крака с многото си бременности. Бременна съм за пореден път; половин път направено. И ще кажа, че здравословна диета, ябълков оцет 2-3 пъти седмично и полагане на пода и подпиране на краката ми върху матрака на леглото ми (крака над главата) 2-3 пъти поне за 15 минути, е направила прекрасни неща за да се избегне оток. Продължавам и с упражненията. Имам вътрешен въртящ се велосипед и ще ходя по 35 минути три пъти седмично. Ограничавам и кофеина. Наздраве!

Rae 10 юни в 11:23 ч

Бременна съм сега и нещо, което ЗНАЧИТЕЛНО ми е помогнало, е да пия около 8 унции сок от грейпфрут на ден, наистина е помогнало да намаля подутината в краката си и по-малко ме боли заради това.

Джен 12 септември в 19:45

Имах оток и през двете бременности и съм чувал за всички тези лекарства, с изключение на четката за кожата. Това има пълен смисъл и ще го започна тази вечер (докато се насочвам към третия триместър), благодаря!

Belleylaugh 26 август в 13:40

Докато бях бременна, краката ми се подуваха от време на време. Акушерката ми препоръча плуване поне час или час и половина. Тя каза, че обхващащото налягане помага да изтласка течностите обратно през вашата система и ви помага да ги изхвърлите. (Ето защо трябва да пикаеш, когато излезеш от басейна.) Опитах и ​​два часа играх в басейна с племенницата и братовчед ми. Проработи! Глезените ми се нормализираха малко след като излязох и резултатът остана такъв за дълго време. Бях толкова впечатлен. И плуването ме накара да се почувствам съживен. определено си струва да се опита!

(Забележка: сестра ми каза, че плуването не й е помогнало, но не мисля, че е плувала по препоръка

Genevieve 29 август в 13:14 часа

Хубаво! Чудесно е, че водата винаги помага при натиск. Обичам плуването за бременни майки, но се притеснявам от прекомерно излагане на хлор. Ако можете да намерите басейн със солена вода, или още по-добре, чист, естествен водоем, добре е да тръгнете.