Известно е, че червеният богат плод е един от най-здравословните по причина. Наричан е като божествен плод, защото е най-споменаваният плод в богословските книги. Нарът има антиоксидантни, антивирусни и антитуморни свойства и се казва, че е добър източник на витамини, особено витамин А, витамин С и витамин Е, както и фолиева киселина. Съдържа две съединения - пуникалагин и пунинова киселина, които му дават всички мощни ползи. Всъщност ще бъдете изненадани да научите, че антиоксидантите, присъстващи в нар, са почти три пъти по-високи от виното или зеления чай. Яденето на нар ежедневно или пиенето на сок може да бъде отлична помощ за вашия имунитет, да се борите с диабет тип 2, да поддържате кръвното налягане под контрол, да изгладите храносмилането и да накарате кожата ви да блести.
Така че, следващия път, когато искате да вземете лека закуска, похапвайте нар.

здравето

Обясняваме ви някои от вашите ползи за здравето

2. Изтънява кръвта ви

Антиоксидантите, присъстващи в нар, действат като ‘разредител за кръвта’. Семената от нар предотвратяват образуването на съсиреци и коагулация на кръвните тромбоцити.
Има два вида кръвни съсиреци, първият е добрият, който ускорява възстановяването по време на порязване или нараняване и втори, когато има някакъв вътрешен съсирек, като в сърцето, артериите или където и да е другаде в тялото. Този тип съсиреци не са добри и могат да бъдат фатални.

3. Профилактика на атеросклероза
С увеличаване на възрастта и начина на живот, който живеем, стените на нашите артерии стават по-твърди поради холестерола, което понякога води до запушвания. Антиоксидантното свойство на нар предотвратява окисляването на лошия холестерол. Така че, яденето на нар премахва излишните мазнини и предотвратява втвърдяването на артериалните стени.

4. Действа като кислородна маска
Нарът помага да се изпомпва нивото на кислород в кръвта ни. Благодарение на антиоксидантите, присъстващи в нар, той се бори със свободните радикали, намалява холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Всичко това в крайна сметка помага на кръвта да тече свободно и по този начин да подобри нивото на кислород в тялото ви.

5. Предотвратява артрит

Нарът може да намали увреждането на хрущяла, като се бори с ензима, който го прави. Нарът също има способността да намалява възпалението.

6. Борба с еректилната дисфункция

Въпреки че не е чудно лекарство, но да сокът от нар може леко да подобри еректилната дисфункция. И много теории доказват това като вярно.

7. Бори се със сърдечни заболявания и рак на простатата
Две проучвания твърдят, че сокът от нар има способността да се бори с рака на простатата. Експеримент показа, че сокът от нар забавя растежа и дори убива култивирани ракови клетки. И както вече споменахме във втората точка, сокът от нар разрежда кръвта и по този начин подобрява нейното състояние, което от своя страна предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.

8. Нарът е зареден с полезни хранителни вещества

Чаша семена от нар съдържа 24 грама захар и 144 калории. Чаша семена от нар съдържа следните хранителни вещества:
Фибри: 7 грама
Протеин: 3 грама
Фолиева киселина: 16% от ПДР
Калий: 12 процента от RDA
Витамин С: 30% от RDA
Витамин К: 36% от RDA

9. Подобрява паметта
Проведено е проучване, при което на хора, които са имали проблем с паметта, са давани по 237 мл сок от нар всеки ден. След определен период от време се забелязва много подобрение в тяхната словесна и визуална памет. Всъщност, друг експеримент, направен върху мишки, показва, че консумацията на нар също може да предотврати болестта на Алцхаймер. Но експериментът тепърва ще се прави върху хора.

10. Понижава кръвното налягане

Пуниковата киселина е една от основните съставки на нар, които помагат за понижаване на холестерола, триглицеридите и намаляват кръвното налягане.

11. Помага за храносмилането
Всички знаем, че фибрите са полезни за храносмилането. Но поради начина ни на живот, където сме склонни към ядене на нездравословна храна, пропускаме добротата на фибрите в нашите зеленчуци и плодове. Добавянето на нар към ежедневната ви диета може да бъде един от най-добрите начини да включите фибри в ежедневието си. Един нар съдържа 45% от дневния ви препоръчителен прием на фибри.

12. Повишава имунитета

Тъй като са богати на противовъзпалителни съединения, нарът е изключително здравословен за тези, страдащи от имунни нарушения, като ревматоиден артрит и остеоартрит. Те също са богати на витамин С, който засилва производството на антитела и помага за развитието на имунитет. По този начин наровете могат да ви помогнат да поддържате здрава имунна система и да не допускате често срещани заболявания и инфекции.

13. Намалява нивата на стрес
Освен че намаляват вътрешния оксидативен стрес на тялото, нарът помага и за намаляване на психологическия стрес, през който преминавате в личния и професионалния си живот. Според проучване, проведено от Университета на кралица Маргарет, хората, които пият сок от нар, имат по-ниски нива на кортизол, хормон на стреса, който се повишава при стресови ситуации.

14. Предотвратявайте образуването на плака
Използвате измиване на устата, за да подобрите здравето на устната кухина, но за ваша изненада сокът от нар може да бъде по-добър вариант от измиващите уста за уста, съдържащи алкохол. Някои съединения в нар проявяват силни антиплакални ефекти.
Проучване показа, че хидроалкохолният екстракт от нар ефективно намалява образуването на зъбни плаки поради натрупването на микроорганизми с почти 84%.


15. Укрепване на костите и спортни постижения
Няколко проучвания, проведени през годините, свидетелстват, че редовното хранене с нар може да бъде отлично за вашето здраве на костите. Проучванията върху животни също показват, че плодовете могат да имат превантивен ефект върху загубата на костна маса. Високите флавоноли, присъстващи в плодовете, активно помагат в борбата с всяко възпаление, което може да причини проблеми като увреждане на хрущяла и артроза. Правят се все повече изследвания, за да се проучи ефектът му върху намаляването на проблеми като ревматоиден артрит, остеопороза и други ставни проблеми. Всъщност съдържанието на антиоксиданти в сока от нар също е от полза за спортните постижения. Бегачите се насърчават активно да консумират плодовете, тъй като те биха могли потенциално да подобрят производителността, аеробната активност и да изградят издръжливост.


16. Естествен ускорител на плодовитостта
Има още една скрита полза за червените плодове. Установено е, че нарът с богатото си съдържание на антиоксиданти понижава нивата на оксидативен стрес в организма. Оксидативният стрес е свързан с дисфункция на сперматозоидите, както и намалена плодовитост при жените. Текат проучвания, за да се разберат други мощни ползи, които може да носи за репродуктивната система.

Отделно от това, нарът също може да засили сексуалния ви живот. Доказано е, че плодовете повишават нивата на тестостерон, половия хормон както при мъжете, така и при жените. Той също така увеличава притока на кръв към гениталната област. Поради тази причина плодът печели прякора и като „естествена виагра“.


Внимание: Сокът от нар е добър за сърдечно-съдовото здраве, но в редки случаи може да реагира с лекарства на пациента.