куркума

Подаграта е вид възпалителен артрит. Това се случва, когато тялото прави излишната пикочна киселина, нормален отпадъчен продукт.

Около две трети от пикочната киселина в кръвта се произвежда естествено от тялото ви. Останалото се произвежда, когато тялото ви разгражда вещества, наречени пурини, които се намират в много храни. Храните с високо съдържание на пурини включват морски дарове, червено месо и алкохол.

Обикновено бъбреците ви се отърват от пикочната киселина. Но ако те не могат да го изхвърлят правилно, пикочната киселина се натрупва и образува кристали в ставите ви. Тези кристали на пикочна киселина, наречени мононатриев урат, могат да доведат до пристъпи на подагра.

Подаграта причинява силна болка в ставите. Обикновено засяга една става в даден момент, въпреки че обикновено засяга палеца на крака. Може също да изпитате:

  • скованост
  • подуване
  • топлина
  • зачервяване

Домашното лечение включва нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), черешов сок и поддържане на хидратация.

Куркумата, ярко жълта подправка, е друго домашно лекарство за подагра. Има научни доказателства, че има съединения, които могат да облекчат възпалението на подаграта.

В тази статия ще проучим как да използваме куркума за подагра, заедно с нейната ефикасност и странични ефекти.

Куркумата идва от растението Curcuma longa, което е част от семейството на джинджифила. В продължение на хиляди години традиционно се използва за лечение на възпалителни състояния като подагра.

Нека разгледаме лечебните свойства на куркумата и как всеки може да помогне.

Противовъзпалителни свойства

Куркуминът е най-активният химикал в куркумата. Той е отговорен за мощните противовъзпалителни способности на куркумата.

Според проучване на животни за 2019 г. при изследване и терапия на артрит, куркуминът може да потисне протеин, наречен ядрен фактор-капа B (NF-капа B). NF-kappa B играе основна роля при възпалителни състояния, включително подагра.

В експеримента изследователите инжектирали мишки с куркумин. След един час те инжектираха пикочна киселина в една лапа. В края на проучването изследователите установиха, че куркуминът блокира NF-kappa B и възпалението, причинено от излишната пикочна киселина.

Проучване на хора от 2013 г., публикувано в Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases, също отбелязва противовъзпалителните ефекти на куркумина. Хората с подагра са почувствали облекчение след приема на Flexofytol, пречистен екстракт от куркумин. Изследователите приписват тези ползи на способността на куркумина да блокира NF-капа B.

Докато учените все още научават как куркуминът влияе на подагра, тези проучвания предполагат, че куркумата може да помогне за облекчаване на възпалението на подаграта.

Облекчаване на болката

Потискайки възпалението, куркуминът може да помогне за болки в ставите, свързани с артрит. Този ефект е наблюдаван в проучване от 2018 г. в BMC Допълнителна и алтернативна медицина, където хората с остеоартрит са приемали екстракт от куркумин в продължение на три месеца.

Участниците изпитваха намалена болка в ставите, заедно с подобрена физическа функция и сутрешна скованост.

Въпреки че участниците в проучването са имали остеоартрит, тези ползи могат да помогнат и на други видове артрит като подагра. Необходими са повече изследвания, за да се разбере връзката между куркума и болка при подагра.

Антиоксидантни свойства

Свободните радикали са молекули, които причиняват увреждане на клетките. Антиоксидантите, от друга страна, предпазват клетките ви от свободните радикали. Ако тялото ви има дисбаланс на свободни радикали и антиоксиданти, възниква оксидативен стрес.

Оксидативният стрес допринася за възпалението. Но според статия от 2017 г. в Journal of Quality Quality, куркумата е мощен антиоксидант. Неговите антиоксидантни свойства идват от флавоноидите, аскорбиновата киселина и полифенолите, включително куркумин.

Това означава, че куркумата може да помогне за контролиране на възпалението на подаграта чрез намаляване на оксидативния стрес.

Има няколко начина за използване на куркума при подагра. Може да се наложи да експериментирате с различни методи, за да намерите най-подходящото за вас.

В храната си

Много хора използват куркума, като я добавят към храна и напитки.

За да му се насладите като основен вкус, направете къри, чай от куркума или златно мляко. Като алтернатива можете да добавите тире куркума към:

  • супи
  • сосове
  • печени зеленчуци
  • яйца
  • ориз
  • смутита

Винаги, когато е възможно, яжте куркума с черен пипер. Според статия от 2017 г. куркуминът има лоша бионаличност, но добавянето на черен пипер увеличава усвояването му.

Актуална куркума за подагра

Някои хора лекуват подагра, като прилагат куркума върху ставите си. Ефикасността на този метод не е научно доказана, но хората твърдят, че осигурява облекчение.

Обикновено това включва крем или мехлем с куркума, който се прилага локално. Можете да намерите такива продукти в магазините за здравословни храни.

Друг вариант е да направите паста от куркума. Смесете 1 до 2 супени лъжици кисело мляко, суров мед или кокосово масло с 1 чаена лъжичка сила на куркума. Нанесете пастата върху засегнатите стави и измийте след 10 до 15 минути.

Куркума добавки

Можете да приемате добавки с куркума в различни форми, включително:

  • капсули
  • екстракти
  • гуми
  • напитки на прах

Често добавките с куркума съдържат други противовъзпалителни съставки като джинджифил.