масаж

Деветте месеца на бременността може да са били красиви, но и физически предизвикателни. Сега сте майка и трябва да се грижите за малкото. Но също така е необходимо да се грижите за себе си и да се възстановите от доставката.

Следователно може да искате да направите следродилен масаж. Тази публикация на MomJunction ви разказва за масаж след раждане, неговите предимства, техники и предпазни мерки.

Какво е следродилен масаж?

Масажът след раждането е цялостен масаж на тялото, който се дава на новата майка, за да успокои и отпусне ума и тялото си, а също така да облекчи всяка болка или болезненост в тялото. Добрият масаж може да подпомогне физическото, емоционалното и психическото благосъстояние на майката (1).

След раждането можете да си уговорите среща с масажист или масажист, специалист по следродилни масажи.

Кога можете да получите следродилен масаж след раждането?

Можете да изберете масаж след раждането, когато се чувствате комфортно. Независимо дали сте имали цезарово сечение или вагинално раждане, ще ви трябват около шест до осем седмици за пълно възстановяване (2). В идеалния случай е най-добре да изчакате, докато се възстановите напълно след раждането, и след това да направите масаж. Въпреки това е добре да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да го планирате.

Ползи от масажа след доставка

По-долу са изброени някои предимства, които предлага масажната терапия след раждането (3).

  • Облекчава болката: Болките в тялото, особено в долната част на гърба, бедрата и корема, са нормални поради бременността. Масажът може да помогне за отпускане на тези възпалени мускули и да облекчи болката.
  • Намалява отока: Обемът на кръвта се увеличава с около 50% по време на бременност, а телесните течности трябва да бъдат балансирани след бременността (4). Следродилният масаж помага за подобряване на циркулацията и стимулира лимфния дренаж, за да елиминира течностите и токсините от тялото.

  • Помага ви да спите по-добре: Масажната терапия облекчава умората, осигурява релаксация и ви кара да спите по-добре.
  • Отваря запушени канали: Нежната масажна терапия може да премахне втвърдените бучки и да отвори запушените канали в гърдата, като по този начин намали риска от мастит. От друга страна, енергичният масаж може да влоши мастита.
  • Подобрява възстановяването след доставката: Често срещаните следродилни блус като депресия и тревожност са свързани с хормонални промени. Масажът може да помогне за лечение на депресия и други бебешки блус и подобрява и настроението (5).

Използваните техники за масаж и позицията, в която почивате по време на масажа, могат да подобрят резултата от масажа.

Най-добри позиции за масаж след бременност

Тъй като всяко положение е безопасно след бременност, можете да се настаните в най-удобната поза.

The странично легнало или седнало положение удобно позволява на масажистката да се съсредоточи върху раменете, краката, таза и отговаря на тези, които са имали цезарово сечение.

Някои майки може да обичат да гледат надолу по корема си, тъй като по време на бременността са ограничавали това положение доста дълго време. Но някои може да се чувстват неудобно от течащите си или потънали гърди.

Следродилни масажни техники

Масажната терапия след раждането е ефективна, когато потърсите помощ от професионален масажист. Някои от техниките, които тези терапевти могат да обмислят да дадат след раждането, са следните.

  • Шведски масаж: Наричан още Класически масаж, това е комбинация от дълги удари с движения на месене, разклащане и потупване. Това е освежаващ и релаксиращ масаж, който ви дава усещане за цялостно благополучие (6).
  • Джаму масаж: Следвана от индонезийците, тази масажна техника използва различни билки, извлечени от корените, корите и цветята на лечебните растения. Силните удари на масажа могат да стегнат и укрепят стомашните мускули и да помогнат за изравняване на стомаха (7).
  • Рефлексотерапия на краката: Основният масаж на стъпалата стимулира акупресурни точки на краката, който е свързан с различните органи на тялото. Следователно може да облекчи следродилната депресия, умората и стреса (8).
  • Билкови вани: Те представляват част от постнаталния масаж, където се използва вода, вливана с различни билки, подправки и корени. Тази вана се прави след масажа и помага за лечение на възпалени вени и освежава тялото (9).
  • Акупресура: Прилага се натиск върху различни точки на натиск за облекчаване на болки и дискомфорт.

Кога трябва да избягвате постнаталния масаж?

Трябва да избягвате постнатален масаж, ако имате/сте имали:

  • Цезарово сечение; изчакайте, докато разрезът заздравее
  • Кожни състояния като мехури, циреи, екзема и обриви
  • Херния и високо кръвно налягане

Уверете се, че сте говорили с Вашия лекар, преди да направите масаж. Това ви помага да разберете правилния вид масаж, който да получите и точното време за него.

Предпазни мерки за постнатален масаж, ако сте имали C-сечение

Ето някои основни неща, които трябва да запомните, преди да получите следродилен масаж:

  • Изберете обучен масажист
  • Оставете цезаровия разрез да заздравее напълно, преди да масажирате, тъй като може да е склонен към инфекции
  • Избягвайте да правите коремен масаж, докато не се излекува напълно. Междувременно фокусът трябва да бъде върху главата, гърба, ръцете и краката
  • Избягвайте да оказвате натиск върху корема
  • Легнете настрани за масаж на гърба
  • Въздържайте се от масажиране на зърната за безопасността и хигиената на бебето

Някои масажисти могат да използват масла от специфични билки и аромати. Не всички обаче може да са подходящи за вас.

Кое масло е най-доброто за следродилен масаж?

Повечето от висококачествените масла са безопасни за масажи, тъй като не са алергични след раждането. Може да се наложи да изберете маслото, което ви подхожда, като се има предвид неговата миризма и алергични реакции, ако има такива. За това може да се наложи да опитате различни масла.

Отидете на тест за пластир, като нанесете маслото върху малък участък от кожата си. Проверете за алергични реакции като сърбеж, зачервяване или уртикария. Също така проверете дали бебето ви е приятно с миризмите, тъй като ще държите бебето и миризмата остава дори след банята. Ако бебето ви се развълнува заради миризмата, опитайте с нещо по-остър или без мирис.

Някои от маслата, които можете да изберете, са сладък бадем, горчица, кокос, маслини, сусам и билкови масла.

Защо масажират матката след раждането?

Маточният масаж се препоръчва след раждането, за да се намали загубата на кръв след раждането, а също и за намаляване на болката, свързана с контракцията на маточните мускули (10).

След раждането на бебето, масажът може да играе жизненоважна роля в процеса на възстановяване. Терапията ще включва или по-задълбочена работа за облекчаване на физическото здраве или техники за дълбока релаксация както за физическо, така и за психическо благосъстояние. Изберете най-подходящата за вас масажна терапия и следвайте всички предпазни мерки, за да получите възможно най-добрия резултат от масажните сесии.

Ходихте ли на следродилен масаж след бременност? Как беше вашият опит и как помогна за възстановяването? Пишете ни за вашия опит в раздела за коментари по-долу.