Кара Лустик е проверител на факти и копирайтър.

ползи

Ниацинът е витамин от група В, който се намира в редица храни и се продава под формата на добавки. Понякога наричан витамин В3, ниацинът също се произвежда по естествен път от организма.

Известно е, че играе ключова роля в превръщането на храната в енергия, ниацинът се счита от съществено значение за функцията на храносмилателната система, кожата и нервите. Въпреки че дефицитът на ниацин е много рядък, някои хора използват добавки с ниацин, за да помогнат при определени здравословни състояния. U

В алтернативната медицина добавките с ниацин често се рекламират като естествено средство за лечение на следните здравословни проблеми:

  • акне
  • Болест на Алцхаймер
  • артрит
  • кръвно налягане
  • катаракта
  • диабет
  • висок холестерол
  • мигрена
  • морска болест
  • проблеми с паметта
  • предменструален синдром

Освен това ниацинът се използва за забавяне на ефектите от стареенето, намаляване на стреса, подобряване на храносмилането и стимулиране на кръвообращението.

Ползи

Ето един поглед върху науката зад здравословните ползи от ниацин:

Висок холестерол

Приемането на ниацин е вероятно ефективно за понижаване на холестерола, според Националните здравни институти (NIH). Всъщност някои добавки с ниацин са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата като лекарства с рецепта за висок холестерол.

Редица клинични проучвания показват, че ниацинът може да помогне за повишаване на нивата на HDL ("добър") холестерол и да намали нивата на LDL ("лош") холестерол. В скорошно проучване от New England Journal of Medicine обаче изследователите установиха, че добавянето на ниацин към терапията със статини няма полза за сърдечно-съдовата система при пациенти със сърдечни заболявания. Публикувано през 2011 г., в проучването са участвали 3414 души със сърдечни заболявания и атеросклероза. U

Ако обмисляте използването на ниацин при лечението на висок холестерол, говорете с Вашия лекар, преди да започнете режима на добавки.

Болест на Алцхаймер

Увеличаването на хранителния прием на ниацин може да предпази от болестта на Алцхаймер, според проучване от 2004 г. от Journal of Neurology, Neurosurgery и Psychiatry. Анализирайки шестгодишни диетични данни и когнитивни оценки на 3718 възрастни възрастни, авторите на изследването установяват, че приемът на ниацин изглежда предпазва от развитието на болестта на Алцхаймер. В допълнение, по-високият прием на ниацин с храна е свързан с по-бавен темп на когнитивен спад.

Диабет

Редица проучвания показват, че ниацинът може да е от полза за хората с диабет. Например в проучване от 2000 г. от списанието на Американската медицинска асоциация изследователите установяват, че ниацинът помага да се предпази от ниските нива на HDL холестерол, които обикновено придружават диабета. Въпреки че изследването също така установи, че ниацинът води до умерено повишаване на нивата на кръвната захар, авторите заключават, че „ниацинът може безопасно да се използва при пациенти с диабет“.

Други облаги

Въпреки че предварителните изследвания показват, че ниацинът може да помогне за намаляване на болката при хора с остеоартрит и да помогне при лечението на катаракта, трябва да бъдат проведени повече проучвания, преди ниацинът да може да бъде препоръчан и за двете състояния. U

Източници

Ниацинът се съдържа в много храни, включително:

  • млечни продукти
  • яйца
  • риба
  • постно месо
  • бобови растения
  • ядки
  • домашни птици

В допълнение, ниацин може да се намери в обогатен хляб и зърнени храни.

Предупреждения

Докато ниацинът вероятно е безопасен за повечето хора, NIH предупреждава, че ниацинът може да предизвика някои странични ефекти (включително изгаряне, изтръпване, сърбеж и зачервяване на кожата). В някои случаи ниацинът може също да причини главоболие, стомашно разстройство, световъртеж и газове. U

Освен това добавките с ниацин могат да бъдат вредни за хора с определени здравословни състояния (включително чернодробни заболявания, бъбречни заболявания, заболявания на жлъчния мехур и язви) и хора, приемащи определени лекарства (включително лекарства за кръвно налягане, лекарства против диабет и статини). U

Предвид тези здравословни проблеми е важно да потърсите медицинска помощ, ако обмисляте употребата на добавки с ниацин.

Използвайки го за здраве

Ако обмисляте да използвате ниацин, първо говорете с Вашия лекар. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи. Самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.

Къде да ги намерим

Широко достъпни за закупуване онлайн, ниациновите добавки се предлагат и в повечето аптеки, хранителни магазини и магазини, специализирани в хранителни добавки.