Една ябълка на ден държи лекаря далеч. Какво ще кажете за яденето на две ябълки на ден? Прочетете по-долу, за да разберете как яденето на две ябълки на ден може да помогне за намаляване на лошия холестерол от тялото.

Някои хранителни артикули са силен елемент на хранене. Те имат всичко, което тялото ни изисква, за да функционира, и в същото време имат добър вкус. Една такава храна е ябълка; тя е не само богата на фибри, но е заредена и с антиоксиданти и други минерали. Независимо дали става въпрос за лека закуска или за включване в закуската, трябва да опитате да добавите ябълка към ежедневната си диета. Твърди се, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, а истината е, че две ябълки на ден могат да задържат здравословните проблеми.

ябълките

Ако страдате от холестерол и не знаете как да намалите естествено нивата, тогава помислете за добавяне на две ябълки в диетата си. Това е така, защото според изследванията две ябълки на ден могат да намалят риска от инфаркт или инсулт на хората.

Прочетете по-долу, за да разберете защо трябва да добавите две ябълки към вашата диета.

Наскоро бяха проведени изследвания с 40 души с висок холестерол и те бяха накарани да ядат по две ябълки на ден в продължение на осем седмици. След осмата седмица, когато им се проверяват нивата на холестерола, се забелязва, че нивата на лошия холестерол са намалели с четири процента.

Две големи ябълки съдържат около една четвърт от препоръчителния дневен прием на фибри. Ябълките съдържат фибри, които подхранват бактериите в червата, което може да намали холестерола. Изследванията също така установиха, че хората, които ядат ябълки всеки ден, имат по-спокойни кръвоносни съдове в сравнение с тези, които не са. Изследователите смятат, че фибрите и полифенолите в ябълките са важни, а ябълките са популярен плод сред всички възрасти, които са лесни за ядене и правят страхотни закуски.

Проучването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че жените вероятно ще се възползват повече от мъжете от две ябълки на ден, когато става въпрос за холестерол. Така че, ако искате да добавите нещо хранително към вашата диета и искате да намалите лошия холестерол, тогава помислете за яденето на две ябълки на ден.