4 подкрепени с наука причини, поради които даването (и получаването) на повече прегръдки може да ви направи по-здрав, щастлив човек.

които

Прегръдките са чудесен начин да покажете на някой, който ви е грижа, по време на скръб и празник. Оказва се, че прегръдките не са просто сладък знак на привързаност - те също имат някои сериозни ползи за здравето. Прегръдките не само физически ни приближават до хората, но могат да ни помогнат да развием по-силни емоционални привързаности. Те предлагат и други социални, физически и психологически предимства. Разберете защо обичаме прегръдките толкова много и след това отидете да подадете на някого, когото обичате, силно да го стиснете - да знаете, за вашето здраве.

1. Прегръдките помагат за намаляване на стреса

Комфортът на прегръдката може да продължи много по-дълго от самата прегръдка. Проучване от 2018 г. от Отдела по психология на университета Карнеги Мелън установи, че можем да продължим да се възползваме от намаляващите стреса ползи от прегръдките до 24 часа по-късно.

Изследователите откриха, че прегръдките се предпазват от стрес чрез намаляване на нивата на кортизол и активиране на регионите на мозъка ни, свързани с емоционални и поведенчески заплахи. Изследванията им показват, че прегръдките могат дори да ви помогнат да намалите стреса от конфликта, преди той да започне.

2. Прегръдките могат да предпазят от болести

Това може да изглежда противоречиво, но различно проучване от университета Карнеги Мелън също открива, че участието в повече прегръдки може да ви попречи да се разболеете. Повече от 406 индивида записват колко прегръдки са получавали на ден в продължение на две седмици и след това са били изложени на вирус, който причинява обикновена настинка, където са били поставени под карантина и наблюдавани за признаци на заболяване. Колкото повече прегръдки и възприемана подкрепа подкрепя участник, толкова по-малко тежки признаци на инфекция са преживели.

Изследователите казват, че прегръдките могат да буферират ефектите от стреса върху физическото здраве и да намалят ефектите от стреса върху ранните биомаркери, показателни за заболяването. Не само повече прегръдки са свързани с по-малко инфекция, но и по-малко симптоми, свързани с болестта (помислете: запушен нос) като цяло. Една забележка: просто може да искате да избягвате да прегръщате членовете на семейството си с грип (и да си миете ръцете).

3. Прегръдките ни помагат да имаме по-дълбоки отношения

Окситоцинът е „хормона на любовта“ на нашето тяло и се отделя в най-големи количества, когато осъществяваме физически контакт с друг човек. Хормонът също се освобождава, когато галите вашия космат приятел. Окситоцинът ни помага да създадем по-силни връзки с другите и играе съществена роля в здравето преди и след раждането. Освен че помага за укрепването на тази специална връзка между майката и детето, окситоцинът ни помага да развием доверие в нашите взаимоотношения и възбуда в нашите романтични.

4. Прегръдките могат да облекчат социалната и емоционалната тревожност

Независимо дали се изнервяте, преди да присъствате на събития или живеете със социално тревожно разстройство, прегръдките могат да помогнат за подправяне на интензивността на тези чувства. Окситоцинът не само ни помага да развием по-здравословни взаимоотношения, но също така може да елиминира страха и безпокойството около социалните поводи. Изследвания от Университета в Маями установиха, че прилагането на този хормон е доказано ефективно при лечение на хора, живеещи с аутизъм, шизофрения и анорексия, наред с други разстройства.