ползите

Рано сутрин е и тъкмо ще излезете през вратата, но знаете ли ползите от закуската? Помните всичко и сте готови да започнете натоварения си ден. Но почакай! Ако все още не сте хапвали нещо, всъщност сте забравили една от най-важните части от деня си. Балансираната закуска е от съществено значение, ако се опитвате да следвате ефективен план за отслабване. Мнозина пропускат закуската, защото нямат време, още не са програмирали цикъла си на глад да имат апетит сутрин или вярват, че това ще им помогне да отслабнат. Знаете ли, че ако се опитвате да отслабнете, закуската може да е най-важното хранене за деня ви?

Какви са предимствата на закуската?

Може да се питате: „Не съм прекалено гладен, така че защо да закусвам?“ Това може да е така, но когато се събудите, с часове не сте яли нищо. Това прави закуската важна за осигуряването на енергията и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да започнете правилно почивния си ден. Яденето на закуска може да ви помогне да започнете сутринта си, като ви позволява да изпълнявате задачите, които ще трябва да направите в натоварения си ден. Ако отделяте време за едно нещо сутрин, направете го за закуска и започнете деня си с десния крак.

Друго предимство на закуската е, че започването на деня си с достатъчно количество хранителни вещества, витамини и минерали може да ви помогне да избегнете апетита по-късно, когато ще се изкушите да вземете нещо от автомат. Тези, които не закусват, често компенсират изгубените калории при други хранения, като ядат повече или се отдават на по-малко питателни храни по-късно през деня. Всъщност скорошно проучване, проведено от Националния регистър за контрол на теглото в Университета на Колорадо, установи, че тези, които са загубили и поддържат поне 30 килограма в продължение на поне една година, са закусвали всеки ден.

Яжте правилните храни

Важно е не само да ядете първото нещо сутрин, но и да подхранвате тялото си с правилните храни. За да подхранвате адекватно тялото си, трябва да изберете варианти, които съдържат малко протеин, добър източник на мазнини и умерено количество въглехидрати. И не забравяйте да прочетете етикетите на опакованите стоки, които може да консумирате, за да сте сигурни, че не съдържат скрити съставки, които могат да навредят на плана ви за хранене за отслабване.

Като се храните правилно първо нещо през деня, ще бъдете по-малко склонни да изберете нездравословен избор по-късно. Затова отделете време сутрин, за да закусите балансирано, преди да се заемете с натоварения си ден. Това не само ще ви даде необходимата енергия, но и ще ви помогне да се придържате към плана си за отслабване. За да разберете някои балансирани възможности, за да се възползвате максимално от закуската, посетете нашия раздел с рецепти.

Написано от Hydroxycut · Категоризирано: Хранене · Маркирано: Хранене