коренът

Подхранваща, Nutty Maca

Изглежда като любовно дете на картоф и бяла репичка. Расте див в студената земя на планините Анди на хиляди фута над морското равнище в Перу. И има орехов, леко вкусен вкус. Коренът от мака, който произхожда от семейството на горчицата, е хранителна сила. Но колко супер е тази суперхрана?

Зеленчук с много имена

Коренът на мака има много имена, включително мака-мака, маино, аяк чичира и аяк уилку. Нарича се още перуански женшен, което може да бъде подвеждащо, защото мака е зеленчук, а женшенът е билка. И двамата имат репутацията да дават големи тласъци на енергия. Но са необходими повече изследвания, за да се подкрепи това.

Древна телбод

Хората в Андите са отглеждали мака в продължение на хиляди години. Те използват корена като хранителна добавка, както и традиционно лекарство за всичко - от проблеми с плодовитостта до крехки кости и лоша памет. През последните години мака се появява по-често на рафтовете на магазините за здравословни храни.

Енергийна отвара

За мака се твърди, че е адаптогенно растение, което означава, че дава на тялото ви способността да се адаптира към или да се противопоставя на това, което се случва в и около него, като тревожност, стрес и депресия. Изследователите не знаят как точно действа мака върху тялото. Някои научни доказателства сочат, че това може да ви даде енергия.

Мака в спалнята

Мака има репутацията на помощник за сексуални и репродуктивни проблеми. Някои хора вярват, че може да увеличи сексуалното желание при мъжете и жените, да увеличи броя на сперматозоидите, да подобри ерекцията и да облекчи симптомите на менопаузата. Факт е, че тези твърдения са подкрепени с малко или никакви научни доказателства.

Мака за жени

Малък брой проучвания предполагат, че мака може да помогне за облекчаване на горещи вълни и други симптоми в постменопауза при жените. Но доказателствата не са надеждни. Някои проучвания също така установяват, че жените и мъжете, които са приемали екстракти от мака, са показали значително повишаване на нивата на сексуално желание, за които са се самоотчитали. Други проучвания не откриват този ефект.

Добрата новина

Това, което е безспорно, е хранителните ползи на мака. Той съдържа високи нива на желязо и йод за насърчаване на здрави клетки и за подпомагане на метаболизма ви в релси. Големите му дози калий помагат на храносмилането и правят мускулите щастливи. Мака също е богата на калций, аминокиселини, витамини и минерали.

Прах или хапче

Перуанците сушат мака по естествен път и след това я сваряват и пият сока. Като добавка мака се продава като прах, който можете да добавяте към храни или напитки. Той също така се предлага като gelcaps.

Колко Мака?

Нямаме достатъчно изследвания, за да разберем колко е безопасно и колко трябва да се възползвате от него. Добавките от мака могат да се различават значително по качество и техните активни съставки. Най-накрая е, че няма стандартна доза.

Maca Безопасност

Мака обикновено се счита за безопасна като храна или като добавка, ако не приемате повече от 3 грама (по-малко от чаена лъжичка) на ден до 4 месеца. Но са необходими повече тестове, за да се знае дали и при какви дози може да причини вреда на бременни или кърмещи жени, деца или хора с чернодробни или бъбречни заболявания.

От Перу до теб

Можете да купите мака под формата на прах или капсула в магазини за здравословни храни, специализирани магазини за хранителни стоки и чрез различни доставчици онлайн.

Как да го взема

За да извлечете максимума от вашата мака, не печете с нея и не я добавяйте към горещи храни или напитки - тя губи хранителния си удар. Вместо това го използвайте в сурови храни, като енергийни лакомства или смутита, без да печете, или го поставете върху готвени храни, като овесени ядки.

Внимание

Ако сте на разредители на кръв, мака може да не е подходяща за вас. Той има толкова много витамин К - който помага на кръвта да образува съсиреци - че може да противодейства на вашите лекарства. Подобно на това за мъже с повишен PSA в кръвта (специфични за простатата антигени), които трябва да стоят далеч от мака. Екстрактите на растението могат да действат като естроген, така че избягвайте го, ако имате хормон-чувствителни състояния като рак на гърдата, матката и яйчниците или ендометриоза.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Снимки на Thinkstock
  2. Снимки на Thinkstock
  3. Гети Имиджис
  4. Снимки на Thinkstock
  5. Снимки на Thinkstock
  6. Снимки на Thinkstock
  7. Снимки на Thinkstock
  8. Снимки на Thinkstock
  9. Снимки на Thinkstock
  10. Снимки на Thinkstock
  11. Снимки на Thinkstock
  12. Снимки на Thinkstock
  13. Снимки на Thinkstock

Клиника в Кливланд: „Как Maca може да ви помогне да намерите здравословен баланс (Инфографика),„ Природни продукти: Западни билки Традиционни китайски билки добавки витамини и минерали. “

Мемориален център за рак на Слоун Кетъринг "Мака"

Texas Stroke Institute: "Мака"

Национален център за допълнително и интегративно здраве: "Женшен"

Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти: „Етнобиология и етнофармакология на Lepidium meyenii (Maca), плоча от Перуанското планинско пространство“

Тексаска детска болница: „Коренът на мака ли е виаграта за жените в менопауза?“

Фитотерапия: „Адаптогенни растения“

Maturitas: „Maca (Lepidium meyenii) за лечение на симптомите на менопаузата: системен преглед.“

Прегледано от Minesh Khatri, MD на 17 август 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.