Отхвърлете прищявките и използвайте „силата на ума“, като следвате тези прости трикове

Новогодишните решения обикновено се въртят около по-здравословен начин на живот и отслабване - и повечето се провалят. Само едно на всеки 10 го държи, според голямо проучване.

mumbai

Но нямате нужда от членство във фитнес зала или луда диета през 2020 г. - можете да мислите, че сте слаби, твърди хипнотерапевтът Стив Дел.

Той си върши работата, за да ни защити, но когато става въпрос за резолюция като отслабване, тя може да попречи. Хората, затънали в поведенчески модели, например преяждане, работят извън примитивния си мозък. "

Той твърди, че можете да успокоите примитивния мозък, като позволите на съзнателната част за вземане на добри решения да поеме отговорността.

Направи сделка

Битката между вашия примитивен и съзнателен мозък е за надмощие, казва Стив.

След като разберете това, можете да се обърнете към него, за да работи във ваша полза. Затова сключете сделка с примитивния си мозък.

Когато сте на диета и вика торта, искате да се придържате към целите си, но сте привлечени от филия. Това е вашият примитивен мозък, съпротивляващ се на промените. Сключете сделка на глас или я запишете. Кажете на примитивния си мозък: „Благодаря за предложението, но знам, че яденето на торта е лоша идея и аз контролирам. Вместо това ще си взема парче в деня на лечението. "

Научете се да се отпускате

Успокояването на нашия еволюционен мозък не е лесна задача, тъй като много фактори влияят върху това колко активен е нашият режим на оцеляване. Стресът прави нашия примитивен мозък активен. Така че трябва да го уверите, че сте добре. Релаксацията е как се стига до там.

Ако стресорът е нещо, което можете да премахнете, направете го сега. Ако причината не се отстранява лесно, трябва да поработите върху успокояването на тялото и ума.

Сканирането на тялото е кратка и ефективна медитирана медитация за това. Практикувайте това възможно най-много пъти на ден. Колкото повече го правите, толкова по-тих става вашият примитивен мозък.

Опитай

Легнете или седнете в тиха стая. Затворете очи и си представете цвят, който ви харесва. Представете си го като нежна, топла мъгла и го вдишайте.

Позволете му да влезе в тялото ви, като ви кара да се чувствате топло и спокойно от главата до пръстите на краката. Скоро ще можете да получите достъп до това релаксиращо усещане, като просто поемете дълбоко въздух и почукате в цвета си.