Всеки знае, че телата ни се нуждаят от вода, за да функционират. Но малко от нас - само 25% - пият препоръчителното количество вода, от което се нуждаем ежедневно. Това означава, че може да сте дехидратирани точно сега! Дехидратацията може да забави ефективността на органите и системите във вашето тяло и може също да доведе до загуба на коса.

Симптоми на дехидратация

Признак на дехидратация може да бъде екстремна жажда, но има и други симптоми, които може да забележите:

  • уриниране по-рядко
  • по-тъмна урина
  • виене на свят
  • умора
  • мускулни крампи

Дехидратацията може дори да повлияе на настроението и способността ви да се фокусирате.

Причини за дехидратация

Ако тренирате често, особено навън в горещ ден, лесно е да се дехидратирате. Болестта също може да бъде причина за дехидратация, включително тези, които ви карат да повръщате, да се потите прекомерно, да имате висока температура или да имате диария. Бъбречни заболявания и лекарства, които увеличават уринирането, също могат да доведат до дехидратация. Да си в много горещо или много студено време също е риск. В горещо и влажно време трябва да замените загубеното с изпотяване. В студено време отоплението на закрито и по-сухият въздух могат да изтеглят влагата от кожата и косата ви.

Как водата влияе върху растежа на косата

Освен насърчаването на цялостното здраве, правилната хидратация влияе пряко върху растежа на косата ви. Водата е източник на енергия за всяка клетка в тялото ви, включително клетките, които генерират нова коса. Тялото се състои от 60% вода, така че когато сте добре хидратирани, тялото ви може да функционира правилно. Това е особено важно за вашите космени фоликули, които са най-бързо растящата тъкан в тялото.

Дехидратация и косата ви

Когато сте дехидратирани, това може да остави косата ви жадна. При лека дехидратация косата ви може да не изглежда толкова блестяща или здрава, както обикновено. Но при по-силна дехидратация косата ви може да стане тънка, чуплива, суха и лесно да се отчупи - което води до появата на изтъняваща коса. Точно както правилното хранене и набавянето на правилните хранителни вещества е от ключово значение за здравето на вашата коса, така и пиенето на достатъчно вода.

Съвети за поддържане на хидратация

Не всички течности са еднакви. Алкохолът съдържа вода, но подобно на кофеиновите напитки, това води до загуба на повече вода чрез уриниране. Газираните безалкохолни напитки и плодови сокове също съдържат вода, но те са с високо съдържание на калории и захар, което не е полезно за цялостното ви здраве. Пиенето на вода е най-добрият ви залог за поддържане на правилна хидратация. Можете да опитате да добавите плодове като краставица, портокал или лимон във водата си, за да смесите вкусовете. Попитайте Вашия лекар колко вода трябва да пиете всеки ден, за да поддържате правилната хидратация.

Само с информационна цел. Информацията, представена тук, има общ характер и не е предназначена да замести съвета на лекар или друг медицински специалист. Точната причина за загуба на коса може да бъде определена само от медицински специалист.

Още статии от The Good Hair Guide

предотвратяване

Стрес и косопад: Какво трябва да знаете

10 суперхрани за ядене, ако изпитвате косопад

Какво представлява присаждането на коса и как се създава?

Как работят съвременните системи за коса

С изпращането на вашата информация вие се съгласявате с правилата за включване и Декларацията за поверителност на HairClub.

"," assign_cta_text ":" Насрочете срещата "," success_heading ":" Благодаря,>, вашата среща е насрочена. "," assign_heading_edited ":" Актуализирани подробности за срещата "," среща_смс_опт_ин_текст_редактиран ":" "," service_error_body ":" Съжаляваме, но имаме грешка. Моля, проверете отново вашите записи и опитайте да изпратите формуляра отново. Ако продължите да получавате това съобщение, моля, свържете се с нас на (888) 768-8810 (888) 888-8986 и някой ще се радва да ви помогне. "," Success_subheading_phone_number ":" (888) 237-4236 "," assign_show_sms_opt_in ":" Невярно "," заглавие_назначаване ":" Нека направим среща "," verify_lead_email_cancel_cta_text ":" Щракнете тук "," redirectPageUrl ":"/график/график-ваше-среща-център-време/"," change_appointing_subheading ": "Изберете местоположение по-долу, за да актуализирате предпочитания от вас център за клубове за коса.", "Change_appointing_cancel_cta_text": "Cancel", "formPart": "contact-us", "change_appointing_cta_text": "Update", "existing_appt_cancel_cta_text": "Back"> ' data-form-plugin-id = '144544' data-lead-obj = 'null'>