Как родителите могат да помогнат на дъщерите си да развият здравословен образ на тялото?

Скъпа Катрина,

помощ

8-годишната ми дъщеря започна да се оплаква от теглото си и да казва негативни неща за тялото си. Наскоро тя ме попита дали може да се подложи на диета. Загрижен съм за нейното самочувствие в толкова млада възраст. Попитах я дали някой в ​​училище или някъде другаде е казал нещо значимо за нея за теглото й или е бил тормозен заради външния си вид и тя казва „не“. Спомням си, че не бях загрижен за теглото или външния си вид, докато не станах гимназист. Осемгодишният просто изглежда ужасно млад, за да започне да се тревожи за външния вид, не мислите ли? Казвам й, че е красива през цялото време и тя просто го свива. Какво мога да направя, за да помогна на дъщеря ми да се чувства по-добре в себе си? Сърдечно е да я видиш толкова депресирана и отказваща да яде. Притеснявам се болен за нея и не искам тя да развива хранителни разстройства.

Подписано,

Анонимен

Може да е полезно да знаете, че пубертетът обикновено започва около 10-14 години при момичетата, така че дъщеря ви не е твърде малка, за да започне да изпитва предпубертетни хормонални промени, които засягат настроението. През това време децата започват да стават все по-осъзнати. Дъщеря ви вероятно е във втори или трети клас и в училище с момичета на възраст 10 или 11. Може да има голяма разлика в развитието между 8 и 11 и тя вероятно осъзнава развитието на връстниците си и прави сравнение между телата им и нейната. Тези сравнения могат да допринесат за чувството за малоценност и ранната й заетост с тялото и външния вид.

Знам, че е сърцераздирателно да виждаме децата ни да страдат и да се чувстват безпомощни да направят каквото и да било, но аз съм тук, за да ви уверя, че няма нужда да се чувствате по този начин. Има много неща, които можете да направите, за да утешите и насърчите дъщеря си.

Вземете физически

Предпубертетът и пубертетът могат да бъдат трудни за децата, защото в техните млади тела се случва толкова много физиологично, че те не могат психически да работят и да формулират как се чувстват. Първата ми препоръка би била да назначи здравна оценка с нейния лекар. Нейният лекар може да й направи задълбочено физическо изследване и да определи дали би се възползвала от това да има съветник, който да й помогне да се справи с чувствата си. През това време можете също да разберете дали дъщеря ви е в здравословен диапазон на тегло. Ако е, това медицинско потвърждение, че теглото й е наред, може да помогне за облекчаване на някои от притесненията ѝ. Ако не е, тогава нейният лекар може също да й помогне да разбере, че диетата в толкова млада възраст може да бъде вредна за нейното развитие и да й отнеме витамините и хранителните вещества, от които се нуждае нарастващата млада дама. Отказът от ядене определено е опасен и нездравословен и това е нещо, което нейният лекар може да подсили по време на преглед. Важното при извършването на физическото упражнение е да се управляват всякакви сериозни физически или психически проблеми с ръководството на професионалисти.

Бъдете пример

Израснах около жени от членове на семейството, които често се отказват. Имах една баба, която винаги се опитваше да ме нахрани, а друга, която ми казваше, че всичко, което ям, ще ми напълнее. Някои от негативните коментари бяха направени на шега, други търсеха комплименти, а друг път това беше просто начин, по който членовете на моето женско семейство съчувстваха и се свързваха помежду си. Изглежда, че никой никога не е бил доволен от това как изглеждат. Тези жени оказаха най-голямо влияние върху нагласите ми за теглото, стандартите за красота и имиджа на себе си. Университетът на Флорида публикува своите изследвания, потвърждаващи това, че майките имат най-голямо влияние в отношенията на дъщеря си с образа на тялото.

Не споменавам това, за да насоча вината към вас, а за да ви насърча. Вие изобщо не сте безпомощни. Всъщност имате най-голямо влияние за да помогнеш на дъщеря си. Тази влиятелна връзка майка-дъщеря ви дава специално предимство да бъдете пример за подражание на дъщеря си и основен пример.

И така, как изглежда този пример? Бъдете по-добри към себе си, повече прощавайте собствените си грешки и по-малко съсредоточени върху недостатъците си. Остарявайте грациозно и не пренебрегвайте собствения си външен вид. Едно добро правило е да се отнасяте към себе си така, както искате дъщеря ви да бъде лекувана. Ако това е нещо негативно или нараняващо, което никога не бихте казали на дъщеря си, не го казвайте на себе си. Изградете нейното самочувствие с спечелени комплименти за неща, различни от външния й вид - за това, че е любезен с другите, върши домакинска работа, не е подтикнат, внимателен или получава добри оценки.

Насърчаването на нейните хобита и интереси също ще помогне на дъщеря ви да изгради самочувствие, когато започне да вижда колко компетентна и способна е. Опитайте да ограничите медиите, които тя консумира, особено изображения, които представят жените като секс обекти, които могат да бъдат намерени в модни списания. Помогнете й да идентифицира положителни женски модели за подражание от книги или дори от вашата местна общност. И никога, никога не казвайте думата „D“ - диета.

Прости промени в начина на живот

Насърчавайте здравословното хранене, което може да бъде основата за цял живот на добри навици, над диетата, която се поддава на нездравословни колебания в теглото и всъщност може да доведе до наддаване на тегло .

Кухнята е била социален център на дома, сърцето на къщата. Върнете тази стара традиция и гответе заедно като семейство. Това ще постигне две неща, свързвайки се с дъщеря ви и карайки я да яде отново. Ако тя е по-ангажирана с приготвянето на храна у дома, тя ще бъде по-склонна да яде плодовете на своя труд. Много е трудно да откажете ястие, което сте положили усилия в себе си да приготвите. Това време заедно ще й даде време да се отвори повече за вас.

Вземете чист въздух. Вечерните разходки заедно могат да бъдат възможност за прекарване на времето заедно и за малко упражнения; фокусът, разбира се, винаги е върху здравето, а не упражненията с цел отслабване.

Мисля, че с тези прости неща, малко прекарано допълнително време и нежна грижа, дъщеря ви ще надрасне това препятствие и ще се върне към своето редовно весело себе си с течение на времето.