хранене

Поничките са вид пържена храна от тесто и се създават по различни начини като сладка закуска. Те могат да бъдат направени вкъщи или закупени в пекарни или хранителни магазини. В повечето случаи поничките се пържат дълбоко от тесто за брашно и след това се формоват в сплескани сфери или пръстени, които дори могат да съдържат различни пълнежи, като ванилов крем, шоколадов крем или плодов пълнеж. Имате много възможности за закуска, но поничките може да не са най-добрият избор.

Калории с високо съдържание

Поничките определено не са здравословен вид храна за закуска или по всяко време. Те са с високо съдържание на калории и яденето на нещо толкова рано сутрин, което значително допринася за увеличаване на теглото, не е нещо, за което бихте искали да се посветите в идеалния случай. Въпреки че количеството калории в една поничка варира в зависимост от вида на поничката, която ядете и кой прави споменатата поничка, можете да бъдете сигурни, че само една поничка идва с поне няколкостотин калории. Например, един шоколадов поничка включва 380 калории, желе, напълнен с поничка, ви удря с 250 калории и дори основният остъклен поничка вече ви свързва 229 калории. С цялото това калорично съдържание ще трябва да се ангажирате с много упражнения, за да отработите само една поничка.

С високо съдържание на въглехидрати

Ако сте на някакъв вид диета, яденето на поничка е много голямо не-не, не само поради калориите си, но и високото съдържание на въглехидрати. Специфични диети като диетата на Аткинс категорично забраняват консумацията на храни като понички, особено по време на най-ранните и най-важни етапи от споменатата диета поради въглехидратите на тестените ядки. Макар че е вярно, че въглехидратите ви дават много гориво за енергия (поради което спортистите ги зареждат за целите на тренировките), това ще има неблагоприятен ефект, ако не изгорите тези въглехидрати чрез много упражнения. Шоколадовите понички включват 41 грама въглехидрати, желе пълнените понички ви дават 36 грама въглехидрати, а остъклените понички ви осигуряват 25 грама въглехидрати.

Не е храна за закуска по никакъв начин

Докато някои хора умишлено хвърлят предпазливост на вятъра и ядат понички за закуска, поничките все още не са здравословна възможност за закуска. Казва се, че закуската е най-важното хранене за деня, така че зареждането на тялото със стотици калории и много въглехидрати първото нещо сутрин е съмнителен акт, освен ако не сте спортист, който веднага ще започне правилно тренировъчния си режим след закуска. Тъй като повечето хора не са спортисти, тежките калории и въглехидрати от поничките за закуска просто ще се утаят около кръста ви и вместо това ще допринесат за наддаване на тегло.