Четвъртък, 23 юли 2020 г.

попитайте

Уважаеми докторе: Със съпруга ми качихме няколко килограма по време на заключването. Опитваме се за по-здравословна диета, с повече пресни плодове и зеленчуци, но сега се подувам след хранене. Какво причинява това? Как мога да го накарам да спре?

Уважаеми читателю: Независимо дали това се дължи на стрес, скука или просто експерименти в кухнята, за да мине време, много хора по време на заключването започнаха да поемат повече гориво, отколкото телата им изгаряха. В същото време физическите дейности, които бяха включени в ежедневието ни, изведнъж отсъстваха. Посещения на фитнес залата, двуетажна разходка от паркомястото до офиса, стълбището, което сте избрали, вместо да се качите с асансьора, тези бързи, стремителни бягания, докато преследвате малко дете през парка - всички те се събират. За мнозина увеличаването на храната и загубата на активност са довели до това, което е наречено „карантина 15.“ И както сте преживели, диетичните промени за справяне с наддаването на тегло могат да доведат до подуване на корема.

Въпреки че подуването на корема може да бъде симптом на стомашно-чревни разстройства, включително синдром на раздразненото черво, болест на Crohn и улцерозен колит, състоянието е по-често свързано с натрупване на излишни газове в храносмилателния тракт. Симптомите могат да включват чувство на ситост, което причинява дискомфорт или болка и което може да доведе до раздуване на стомаха. Това често се придружава от увеличаване на оригването или преминаването на газове и шумолене в стомаха или червата. Ако подуването на корема води до гадене, диария, треска или кръв в изпражненията, важно е да се потърси медицинска помощ.

Една от най-честите причини за внезапно поява на подуване е промяната в диетата. За хора, които са с непоносимост към лактоза, дори малко количество млечен продукт може да започне епизод. За съжаление, много от храните, към които се обръщаме, когато почистваме диетите си, са известни с това, че причиняват газове. Карфиолът, къдравото зеле, броколите, брюкселското зеле и други кръстоцветни зеленчуци съдържат захар, известна като рафиноза. Той се усвоява от бактериите в червата, които произвеждат газове като страничен продукт от тяхното хранене. Фасулът, бобовите растения и някои зърнени храни също съдържат несмилаеми фибри и захари, които хранят нашите чревни бактерии и ни довеждат до подуване на корема.

С малко детективска работа под формата на елиминираща диета е възможно да се определят точно храните, причиняващи вашите епизоди на подуване на корема. Премахнете всички съмнителни храни от вашата диета за няколко дни. След това, ден след ден, въвеждайте отново един от заподозрените виновници.

След това можете или да пропуснете изцяло трудната храна, или да я въведете постепенно и да видите дали тялото ви се адаптира. Някои хора, които не могат да понасят сурови броколи или кейл, откриват, че разграждането им чрез готвене помага за смекчаване на последиците.

Газираните напитки, яденето твърде много или твърде бързо и храненето с високо съдържание на сол и мазнини също могат да допринесат за подуване на корема, така че бъдете наясно и с поведението си. И ако подуването продължи или се влоши, моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да елиминирате други потенциални причини.