Казват, че ако посегнете към Луната и пропуснете, поне ще попаднете сред звездите.

цели

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Казват, че ако посегнете към Луната и пропуснете, поне ще попаднете сред звездите.

А за хората, които се надяват да свалят килограмите през следващата година, излизането с нереалистични очаквания може да бъде ключът към отслабването.

Изследване на 24 000 затлъстели хора, които са участвали в 12-месечна програма за отслабване, установява, че тези, които са си поставили амбициозна цел „мечтано тегло“, са изпуснали средно три камъка - около 19% от телесното си тегло.

За разлика от тях тънките, които си поставят „постижими“ цели, губят много по-малко.

Изследването, проведено от Университета в Нотингам от името на Slimming World, оспорва съветите на NHS, че хората с наднормено тегло и затлъстяване трябва да имат за цел да загубят 5 до 10 процента от телесното си тегло.

Вместо това авторите казват, че тънките, планиращи прочистване на Нова година, трябва да „стрелят за Луната“, за да получат най-добри резултати, и призовават за преглед на настоящите насоки.

„Януари е най-популярното време от годината за стартиране на програма за здравословно отслабване и затова е много важно хората да разполагат с информацията, от която се нуждаят, за да увеличат максимално шансовете си за успех“, казва авторът на изследването Аманда Ейвъри, академик по хранене и диететика от Университета в Нотингам и консултант диетолог по управление на теглото за свят за отслабване.

„Знаем, че настоящите съвети на NHS и NICE относно реалистичните цели за отслабване са предназначени да предпазват слабите от разочарование.

„Предложението обаче, че хората поставят ограничения върху целите си за отслабване, може да попречи на хората да виждат на какво са способни. Важно е хората да имат стремежи и да могат да си представят как постигат успех.

„Това изследване показва, че когато става въпрос за отслабване, най-добре е да вдъхновите хората да определят целта за отслабване, която лично биха искали да постигнат. Това ще помогне за тяхната мотивация, тъй като, ако това наистина е мечтата им, те ще бъдат много по-ангажирани да го постигнат “.

Във Великобритания около една четвърт от хората имат индекс на телесна маса със затлъстяване (ИТМ), което означава, че теглото им може сериозно да повлияе на здравето им.

През 1975 г. средният британец е имал ИТМ от 23, което се счита за здравословно тегло. Но днес това се е увеличило до 27, като средният човек вече е с наднормено тегло. Това означава, че от 70-те години на миналия век всеки британец е качил приблизително повече от 1,5 килограма на десетилетие.

Традиционният подход към диетата включва поставяне на „реалистични“ цели, тъй като се смята, че е по-малко вероятно да бъдат постигнати амбициозни цели.

Новото проучване обаче показа, че хората, които са си поставили за цел да загубят 27 процента от телесното си тегло, са загубили средно 19 процента. Тези, които си поставят средна цел от около 16-21 процента, удрят 14 процента, докато тези, които поставят скромна цел от 10 процента, постигат само целта.

30-годишната Холи Барет от Блъндърстън в Съфолк е загубила 8-те 6 килограма, след като е поставила амбициозна цел да отслабне от размер 18 на размер 8.

„Бях най-тежък 17-ти 11 килограма и доверието ми беше наистина ниско. Чувствах, че теглото ми ме възпира във всеки аспект от живота ми, особено що се отнася до правенето на нещата с децата ми.

„Веднъж преследвах дъщеря си Имоджен нагоре по стълбите до леглото и бях толкова задъхан, че не можах да говоря правилно, за да й прочета книга - това ми разби сърцето.

„През целия си живот исках да бъда размер 8, но никога не съм вярвал, че мога да бъда. Казах на моя консултант, че „никога няма да бъда от онези момичета, които са с размер 8“. Без да пропусне ритъм, тя каза „Защо не - ако това е, което искате, можете напълно да го направите“.

„Това наистина ми помогна да вдъхна вяра в себе си и разшири представата ми за това, което мислех, че е възможно.“

NHS заяви, че настоящите насоки са определени, за да спрат хората да се чувстват разочаровани и след това да се откажат, когато осъзнаят, че няма да постигнат целта си.

Изследването е публикувано в The Journal of Human Nutrition.