Въпреки че повечето от нас започват годината с добри намерения, експертите казват, че 80% от новогодишните решения ще се провалят до втората седмица на февруари. Има обаче няколко начина да запазите здравословните си навици след първия месец на годината, особено ако вашата резолюция включва по-добро хранене.

цели

Първо, диетолозите от Университета на Мисури Health Care предлагат да се съсредоточат върху устойчивото поведение, а не върху модерните или популярни диети.

„Обикновено не препоръчвам конкретна диета“, казва Ашли Рицо, RDN, регистриран диетолог в MU Health Care. „Мисля, че трябва да разгледаме това от по-широка перспектива на поведението на начина на живот, което трябва да се промени, и да си поставим по-активни цели, които можете да поддържате в продължение на дълъг период от време.“

Рицо казва, че всички цели, които сте си поставили, трябва да отговарят на три критерия:

  • Трябва да почувствате, че получавате достатъчно за ядене, а не да се лишавате.
  • Трябва да се наслаждавате на това, което ядете.
  • Това трябва да е нещо, което можете да видите, че правите пет или 10 години в бъдещето.

Рицо също работи с клиентите си, за да свърже онова здравословно поведение или цели с важни за тях неща.

„Ако някой иска да се пенсионира и да може да пътува и да се придвижва по-лесно, станете и слизайте от земята с внуците си, установяването на здравословно поведение в начина на живот може да му помогне да направи това“, каза Рицо.

За повече информация относно диетичните услуги на MU Health Care или за насрочване на индивидуални консултации по хранене, щракнете тук.