Тъй като метаболизмът се забавя през 40-те години, е необходимо жените да следват здравословна диета.

след

Жените на 40 години трябва да се отнасят сериозно към здравето си. За това най-важното е спазването на здравословна диета. Базираната в Мумбай д-р Мохан Томас, водещ козметичен хирург и медицински директор на Института по козметична хирургия, прави цялостен поглед върху диетата и дава списък със задачи какво да избягвате и какво да включите в диетата си.

Пълнозърнестите храни помагат в борбата с две неща, с които жената на тази възраст може да се бори: първо, повишено кръвно налягане (благодарение на удебеляването и втвърдяването на стените на сърцето и артериите през годините); второ, забавяне на метаболизма (метаболизмът се забавя с 1 до 2 процента всяко десетилетие след 30-годишна възраст). Размяната на рафинирани зърна като бял хляб и бял ориз за пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, кафяв ориз и овес) ще помогне да се получат повече фибри в тялото. Добавянето на фибри към диетата помага за предотвратяване на наддаване на тегло и дори насърчава загубата на тегло. Някои проучвания показват, че пълнозърнестите храни помагат на тялото да се придържа към калий, минерал, който помага да се поддържа нормалното кръвно налягане.
Други начини за консумация на фибри е салатата. Максимален прием на хранителни вещества чрез изграждане на жизнено оцветена салата - спанак, моркови, краставици, домати, чушки, червена ряпа, зелени или черни маслини или плодове като стафиди, портокали и ягоди, помагат изключително на тялото. Всички тези съставки предлагат фибри, калий, антиоксиданти и витамин С. Той също така помага да се поддържа кожата стегната и да се предпазва от UV лъчи.

Изрежете белите неща - сол. Твърде много сол в диетата влияе негативно на кръвното налягане, защото кара тялото да задържа вода. Именно тази допълнителна вода повишава кръвното налягане. Това от своя страна напряга сърцето, бъбреците, артериите и мозъка.

Не става въпрос само за спиране на пържени и пикантни неща. Солта се крие крадешком в други преработени храни като сушени меса, сирене, замразени храни, пица и зърнени закуски също.

Злата страна на захарта: Хората избягват да имат захар от страх да не напълнеят, но има и още нещо. Наличието на твърде много сладкиши може да ускори процеса на стареене по безброй начини. Независимо дали е в сладолед или в шоколадово блокче, тялото превръща тази захар в глюкоза. Основен здравен проблем, свързан с високата кръвна глюкоза, е диабетът. Това обаче може да доведе и до други здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, увреждане на бъбреците или нервите. Диабетиците също могат да получат проблеми с кожата, устата и костите, които правят тялото да изглежда и да се чувства по-старо, отколкото би трябвало.

Бейкън не ти е приятел: Изследванията са доказали, че COX-2 ензимите са по-активни и причиняват повече възпаление на ставите, когато се консумират много Омега-6 мастни киселини, отколкото Омега-3 мастни киселини. Високо в списъка на фондацията за артрит с храни „Не-не“ е беконът, заедно с преработените меса, яйчни жълтъци, маргарин, почти всичко пържено и масла като царевица, слънчоглед, шафран, соя и памучно семе.

Третата чаша вино: Доказан факт е, че умереното количество червено вино е полезно за сърцето. Но коя е правилната дефиниция на „умерен“? Според Националните здравни институти употребата на лек до умерен алкохол означава: пиене на две до седем напитки седмично. Повече от това е рисковано за сърцето и черния дроб. Алкохолът е водещата причина за сърдечни заболявания.

Газирани напитки: В бутилка от 300 мл обикновена безалкохолна напитка има около 150 калории и 40 грама въглехидрати. Това е същото количество въглехидрати, съдържащо се в 10 чаени лъжички захар.