Затлъстяването се отнася до повишено тегло над препоръчаните насоки според височината.

Страшно, но вярно, 23% от австралийските деца са или с наднормено тегло, или със затлъстяване.

От решаващо значение е децата да участват в минимум 60 минути физическа активност всеки ден. Екранното време като гледане на телевизия, игра на таблетни устройства и компютърно време трябва да се намали до не повече от два часа на ден.

наднормено тегло

Децата и юношите с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да имат наднормено тегло при възрастни. Повишеното тегло, лошото хранене и липсата на активност са свързани със следните състояния:

  • Инсулинова резистентност
  • Диабет тип 2
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Артроза
  • Проблеми с психичното здраве - Намалено настроение, депресия, недоволство от тялото

  • Акцентът върху управлението на теглото в детска и юношеска възраст не е отслабването, а поддържането на теглото. Тъй като детето расте, неговият ИТМ (индекс на телесна маса) ще се стабилизира и намалява с увеличаването на височината. Здравословната диета с разнообразни групи храни и редовна ежедневна физическа активност, която отговаря на указанията, ще помогне за постигане на здравословно тегло, докато детето ви расте
  • Много деца с наднормено тегло се колебаят в груповите спортове от страх да не издържат на техния монтажник, по-слаби приятели/съотборници. Насърчавайте упражненията, които са забавни и могат да се правят в семейна среда като каране на колело, плуване или ходене. В общността има много програми, които не са базирани на състезателен спорт и някои от тези програми са безплатни (Go4Fun - NSW Health). Вижте местната фитнес зала, YMCA или местния здравен квартал за програмите Active Kids.
  • Консултирайте се с акредитиран физиолог по упражнения, който може да ви помогне да създадете възможно най-добрия план за вашето дете.

  • Всички деца и юношество трябва да участват в минимум 60 минути упражнения и физическа активност на ден.
  • Насърчавайте дейности, които са включени в ежедневните дейности като ходене до училище, ритане на топката в задния двор или помощ при почистване на къщата.
  • Препоръчват се упражнения за тежести и гъвкавост, за да се поддържа тялото здраво и гъвкаво.