Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).

купите

Сега повече от всякога търсим начини да се впишем в упражненията. За някои от вас това означава да се преместят от фитнеса във всекидневните и мазетата си. Тренировката у дома може да е отговорът за натоварения ви график, но как да разберете какви фитнес уреди ще ви трябват?

Има много възможности за домашно упражнение: Свободни тежести, машини за тренировка с тежести, домашни спортни зали. и след това има кардио оборудване, което е категория изцяло своя. Трудно е да разберете откъде да започнете, но списъкът по-долу предлага някои идеи за какво да помислите, преди да купите домашни фитнес уреди.

Ще го използвате ли?

Преди да купите каквото и да било, запомнете следното: Започвайки с нещо, което никога преди не сте опитвали, може да затрудни успеха. Това не означава, че не трябва да купувате неща, които ви интересуват, но имайте предвид, че закупуването на оборудване не е гаранция, че ще го използвате.

Помислете за дейности, които ви харесват, и започнете там. Например, ако мразите карането на колело, стационарният мотор може да не е чудесен избор. Започнете от малко. Инвестирайте в добър чифт обувки и гири или ленти за съпротива.

Опитайте видеоклипове с упражнения или групови занимания по фитнес, за да разберете какво харесвате, преди да купите, за да избегнете загуба на пари.

Вашият бюджет

Когато планирате фитнеса си, знайте точно колко трябва да похарчите. Уредите за упражнения не трябва да са скъпи, но трябва да са качествени. Ако имате на разположение $ 50, помислете за топка за упражнения, ленти за съпротива и няколко комплекта гири. Ако имате повече да похарчите, може да помислите за домашен фитнес или по-голям кардио уред, като бягаща пътека или елипсови тренажор.

Какво обичате да правите?

Много от нас купуват неща или правят неща заради други. Например вашият приятел казва: "Започнах да джогинг и отслабнах с 10 кг!" Междувременно, отвращавате се от джогинга. Колкото повече харесвате нещо, толкова по-често ще го правите и толкова по-трудно ще работите. Опитайте се да останете в съответствие с вашата фитнес личност. Ако обичате дейности без удар, опитайте елипсови тренажори, алпинисти или велосипеди. Приятно ви е да плувате? Опитайте вашия местен общен басейн, YMCA или здравен клуб, който ще ви даде разнообразен избор за упражнения.

Няма перфектно упражнение. Едно занимание е толкова добро, колкото друго, при условие че ви е приятно.

Вашето пространство

Това често е пренебрегван въпрос. Да имаш бягаща пътека е готино, но какво, ако няма къде да я сложиш? И какво ще правите с току-що закупения комплект от щанги?

Преди да купите нещо по-голямо от ленти за съпротива или няколко гири, разберете къде ще поставите всичко. Да имаш празен гараж е чудесно, но ще го използваш ли, когато навън е 100 градуса? Наистина ли съпругът ви ще се оправи с необходимостта да се изкачи над бягащата пътека, за да стигне до банята? Добре ли сте да извадите плочки за таван, ако онзи елипсовиден тренажор е бил по-висок, отколкото сте предполагали? Измерете колко място имате, за да избегнете бъдещи проблеми.

Не се подлъгвайте от приспособленията за бързо поправяне

На този свят има хора, които ще ви обещаят всичко, за да ви накарат да закупите техните продукти. Опитайте се да избягвате всякакви продукти, които обещават скандални резултати с много малко усилия (например „Отслабнете с 10 килограма само за минути на ден!“) Или които работят само за една мускулна група.

Например, по-добре е да си купите топка за упражнения, която можете да използвате за основна работа, тренировки с тежести и упражнения за баланс. отколкото ab джаджа, която работи само на корема. Много рекламни продукти са скъпи и можете да получите по-ефективни тренировки с основен набор от гири и добри, качествени упражнения.