от Анита Авалос

нова

Независимо дали става въпрос за цел за отслабване, желание да се върнем на правия път или да издигнем здравето си на следващото ниво, всички ние ще се окажем да започнем нова диета по едно или друго време. Но с толкова много възможности и противоречива информация, как да разберете дали начинът, по който се храните и тренирате, е подходящ за вас? Това просто да е прищявка или това всъщност би могло да пасне на начина ви на живот?

Преди да влезете с главата в нов начин на хранене/движение, ето 4 въпроса, които трябва да си зададете, преди да започнете диета:

1. Устойчива ли е тази диета?

Разбира се, можем да приемем определена диета или тренировка за кратък период от време, но това, което в крайна сметка търсим, е начин на хранене и движение, който можем да поддържаме като начин на живот. Така че, преди да се закълнете от цели групи храни, започнете да броите хранителната информация за всяка хапка храна, която ядете, или се запишете за най-новата тренировка без болка, без печалба, запитайте се дали наистина можете да се видите да правите това дългосрочно.

Привлечете се към начин на хранене, който позволява гъвкавост, насърчава здравето, а не само отслабване, се основава на цели, истински храни и начин на движение на тялото, който е едновременно предизвикателен и ЗАБАВЛЕН, отговарящ както на вашата личност, така и на начина ви на живот. Говорейки за това ...

2. Каква е вашата текуща история на живот и здраве?

Вие сте нова майка? Опитвате се да забременеете? Преместили ли сте се наскоро, върнали ли сте се на училище или сте преминали през голям жизнен преход? Справяли ли сте се с хранително разстройство в миналото? В отлично здраве ли сте ... или се борите с храносмилането, щитовидната жлеза или други важни здравословни състояния? За да разберете дали начинът на хранене/движение е подходящ за вас, трябва да вземете предвид какво се случва в момента във вашия живот и в тялото ви, както и личната ви здравна история.

Какво може да накара най-добрия ви приятел да се почувства така, сякаш милион долара може да ви отблъсне от уникалните цели за здравето или уелнес или да върне някои стари, нежелани начини за връзка с тялото и храната? Затова отделете малко време, за да направите равносметка на случващото се във вашия свят и със здравето си. Какво бихте искали вашият нов план за храна и движение да ви насочи освен загуба на тегло?

Реалистични ли са очакванията ви, като се има предвид какви са вашите текущи предизвикателства в начина на живот/здраве? Например, 5 часа сутрешен лагер няма да бъде най-добрият избор за някой, който се бори с надбъбречната умора, приложението за храна може да възобнови някои стари, опасни начини за свързване с храната за някой, който се е борил с нарушено хранене и намаляването на въглехидратите няма да е най-здравословното за жената, която кърми.

Не забравяйте, че правилният план ще ви подтикне по-близо до целите ви, като същевременно вземете предвид кой сте като личност, къде искате да отидете, какво се случва сега и откъде идвате.

3. Това прави живота ви по-голям или по-малък?

Новата ви диета кара ли ви да се страхувате от пътувания, вечери или хранене, без да се консултирате с приложението си за храна? Започвате ли да се отчуждавате от приятелите/семейството си заради вашите тренировки/начин на хранене и биете ли се психически, ако пропуснете тренировка или не ядете „перфектно“?

Ако е така, вашият начин на хранене/преместване прави живота ви по-малък, а не по-голям. Въпреки че искаме да спазваме ангажиментите, които сме поели към себе си чрез избора си на храна и движение, животът в страх и ограничаването на преживяванията ни, за да се свържем с другите и да живеем пълноценен живот, е пряка противоположност на това, което трябва да прави планът за здравословно хранене и движение.

Това е голям свят там ... използвайте храната и движението като инструменти, които да ви помогнат да се насладите и да изпитате всичко, което може да ви предложи!

4. Дали идва от място на любовта?

Намерението, поради което правите каквото и да било, ще ви подскаже как ще завърши историята. Така че, ако приемате начин на хранене или движение на тялото си, който идва от място на ненавист към себе си, омраза към тялото или за да спечелите любов/приемане, реалността е, че все още ще чувствате тези чувства, щом стигнете до вашата „цел“ . Искам да кажа. Не можете да спазвате диета и да наказвате пътя си към любов към себе си. Любовта поражда повече любов ... но самоомразата поражда и повече самоомраза.

Преди да предприемете още една стъпка в диетата или тренировъчния си план, проверете и вижте каква е вашата мотивация или вдъхновение зад това, откъде идва. Имайте предвид, че мотивацията често е свързана с краткосрочна цел, докато вдъхновението идва от нещо по-дълбоко, по-истинско, по-трайно. Например, предстоящата ваканция може да осигури мотивация за отслабване (краткосрочна цел), докато желаете да бъдете със здравословно тегло, така че да можете да се движите свободно в тялото си и да имате здраве/издръжливост, за да изживеете целта на живота си е цел което идва от вдъхновение (дългосрочна цел).

Стремете се към вдъхновение. Приемете начин на хранене и движение, който идва от това да обичате себе си и да искате да правите правилно сами, да искате да си предложите всеки инструмент, за да направите живота си по-добър и по-богат, защото знаете, че го заслужавате. Оттам нататък ще започнете да правите промени от вдъхновено и здравословно място и ще го правите за ВАС, човекът, който наистина има значение на любовта, здравето и приемането!