'Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен'. Ябълката помага за подобряване на храносмилането, предотвратява стомашни разстройства, камъни в жлъчката, запек и чернодробни нарушения. Освен това ябълката помага за лечение на ревматизъм, дизентерия, очни заболявания, различни видове рак и подагра. Може дори да предотврати появата на някои хронични заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.

неговите

Apple

Ябълката е средно голям, кафяв плод, който принадлежи към семейство Розоцветни. Този сочен на вид плод произхожда от планинските райони на Казахстан. Ябълките се предлагат в различни размери. Те се предлагат естествено в червен, лилаво-розов, жълт и зелен цвят.

Кожата е твърда отвън, а месестата и сочна отвътре. Ябълките имат комбинация от сладко-кисел вкус. Ябълките са толкова обичани от хората и децата, че са присъствали и в класически приказки като Снежанка и Седемте джуджета.

Хранителна стойност на Apple

Списъкът с хранителна стойност на ябълката е дълъг и разнообразен - той е пълен с витамини (като витамин С, витамин К, витамин В6), минерали (като рибофлавин, калиев мед, манган и магнезий) органични съединения; фитонутриенти и флавоноиди (като епикатехин, кверцетин и флоридзин).

Ябълките също са чудесен източник на антиоксиданти. Яденето на ябълка на ден ви осигурява около 12% от дневните нужди от фибри.

Хранителни факти на 100 грама

Витамини и минерали в ябълката

Ползи за здравето на Apple

Apple Помага за гладко движение на червата

Движения на червата - Ябълките са богати на фибри, наречени пектин. Това влакно може да се намери между клетъчните стени на ябълката. Пектиновите фибри, съдържащи се в ябълките, подпомагат процеса на храносмилане, като осигуряват по-гладко движение на червата. Предотвратява запек и всякакви стомашни заболявания.

Фибрите трябва да бъдат включени като част от ежедневната ви диета. Неразтворимите фибри, съдържащи се в ябълката, помагат да добавите насипно състояние към изпражненията ви (особено тези, които страдат от разхлабени изпражнения) - това помага да задържате вода и да омекотите изпражненията си. Консумацията на ябълка също помага за стимулиране на перисталтичното движение, което от своя страна кара мускулите да се свиват, позволявайки на храната да се движи.

Помага за предотвратяване на рак

Рак - Ползите от ябълката за профилактика на рака станаха предмет на изследване в медицинския свят. Те помагат за подобряване на видове рак като рак на гърдата и дебелото черво. Ябълките са естествено пропити със здравословни и хранителни свойства, които помагат да действат като защитни бариери за всякакъв вид здравословни проблеми от варенето (включително рак).

Като превантивна мярка за рак, той съдържа антиоксиданти, които помагат да се преборят със свободните радикали, които причиняват вреда на клетките Ви, но как точно работи една ябълка за подобряване на рака по отношение на нейния механизъм, все още не е напълно ясно в медицинския свят.

Ябълка при храносмилателни проблеми

Черва - Ябълките помагат за по-доброто развитие на функционирането на бактериите, които се намират в дебелото черво. Ябълките променят скоростта на метаболизма в храносмилателния тракт. Тогава тази променена скорост на метаболизма помага да се предизвикат промени в баланса на бактериите, което подобрява здравето на червата. В резултат на подобреното здравословно състояние помага за премахването на токсични елементи и лоши бактерии.

Ябълков сок при анемия

Анемия - Анемията е здравословно състояние, при което има намаляване на броя на хемоглобина в кръвта. Пациентите, страдащи от анемия, могат лесно да лекуват състоянието си, като включват източник на желязо в ежедневната си диета (или под формата на плодове, или като допълнителни здравословни добавки).

Ябълката е чудесен източник на желязо и действа като чудесно домашно лекарство при лечението на анемия. Честите признаци и симптоми на анемия включват лишаване от сън, главоболие, сърдечен ритъм, задух и умора. Нека е сурово или под формата на сок, приготвен у дома (без захар).

Комбинация от ябълков сок с този на сок от цвекло или ябълков сок и доматен сок прави чудеса за вашето здраве.

Apple помага за борба със слабостта

Борба със слабостта - Ябълките са заредени с антиоксиданти и помагат за детоксикация на тялото. Те помагат при напълняване. Пациентите, които преминават през своята фаза на възстановяване, често получават ябълка за ядене, тъй като вдъхват енергия и жизненост. Не забравяйте да добавите ябълки към ежедневната си диета, ако искате да се чувствате енергични през целия ден!

Apple помага за контрол на диабета

Диабет - За тези, които страдат от диабет, регулирането на нивата на кръвната захар е абсолютно необходимо. Полифенолът, съдържащ се в ябълките, помага за намаляване на усвояването на въглехидратите от храносмилателната система. Това помага да се контролира постоянното колебание на нивото на кръвната захар в кръвния поток. В резултат на това вашият диабет остава под контрол.

Освен това, полифенолите, присъстващи в ябълката, помагат за усвояването на глюкозата от храносмилателния тракт. Когато това се случи, инсулинът, освободен от панкреаса, играе важна роля за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол.

Ябълка полезна за избелване на кожата

Грижа за кожата - Яденето на ябълки или прилагането му като паста в комбинация с мед и мляко помага за придаване на блясък и блясък на кожата ви.

Антиоксидантите, присъстващи в кожата на ябълките, помагат за борба с признаците на увредена кожа като бръчки, старчески петна, петна и др. Помага за подобряване на кръвообращението. Подобреното кръвообращение замества старите клетки с нови, това гарантира младежка и сияйна кожа.

Apple помага за борба с ревматизма

Ревматизмът засяга ставите и мускулите на тялото. Хората, страдащи от хроничен ревматизъм, могат да намерят облекчение, като консумират ябълка всеки ден. Ябълката съдържа тон флавоноиди, които помагат в лечебния процес на ревматизъм. Apple също помага за лечение на болки при артрит и подагра.

Apple намалява риска от болестта на Алцхаймер

Ябълките съдържат антиоксиданти, за които е видно, че осигуряват защита на клетките в мозъка срещу процес, наречен оксидативен стрес. Този процес причинява дисбаланс между количеството произведени свободни радикали и способността на организма да може да отмени вредните ефекти. Този процес води до увреждане на тъканите и причинява появата на Алцхаймер.

Освен болестта на Алцхаймер, този процес на увреждане на тъканите причинява и някои невродегенеративни нарушения. Съдържащите се в ябълките фитонутриенти работят за намаляване на шансовете за болест на Алцхаймер.

Apple помага за лечение на дихателни проблеми

Ябълките съдържат противовъзпалителни свойства, които помагат за лечение на дихателни проблеми. Дихателните проблеми се задействат, когато дихателната система отслабне от възпалението на определени мембрани и клетки. Астмата е едно от най-тежките респираторни състояния, при които хората, страдащи от нея, също могат да умрат.

Редовната консумация на ябълки помага за справяне с всякакъв вид респираторни заболявания. Тези, които са склонни към астматични тенденции, трябва да отбележат, че добавят ябълка към ежедневната си диета с плодове.

Apple намалява натиска върху кръвоносните съдове

Както вече споменахме, ябълките са чудесен източник на антиоксиданти. Тези свойства играят съществена роля за намаляване на окислителните ефекти на мазнините. Този процес включва противодействие на триглицеридите и други видове мазнини, които се съдържат в каналите на кръвоносните съдове. Това води до прекомерен натиск върху стените на кръвоносните съдове.

Като ядете ябълка, това налягане може да се избегне, тъй като те съдържат мощен флавоноид, известен като кверцетин. Този флавоноид намалява появата на възпаление в кръвоносните съдове на сърцето.

Използване на Apple

Използването на ябълката е многобройно. Ако трябваше да ги сложим всички в списък, списъкът щеше да бъде безкраен. Ябълките се използват за лечение на диабет, косопад или алопеция при мъже, диария, рак на белия дроб, за грижа за кожата и др.

Ябълките също се използват за лечение на алергични реакции като сенна хрема. Те помагат за излекуване на пулсиращи мигренозни болки. Те също се използват много за готвене - като плодове или под формата на ябълков оцет.

Добавянето на ябълка или ябълков сайдер подобрява вкуса и аромата на храната. Известният виенски десертен ябълков щрудел, карамелен ябълков тарт, холандски ябълкови палачинки, немски ябълков сладкиш Potluck, ябълка и кюлберен гратен и печени меса, полети с ябълков оцет, са някои апетитни и вкусни ястия от ябълки, за които да умрете.

Странични ефекти и алергии на Apple

Няма съобщения за фатални странични ефекти или изключително вредни алергични реакции на ябълките. Семената на ябълката обаче съдържат отровно съединение, наречено, което е животозастрашаващо и яденето на твърде много ябълкови семена може да бъде фатално.

Обичайните случаи на алергия от ябълка могат да включват групи хора, които са алергични или чувствителни към всички плодове, принадлежащи към семейство Розови, а не само към ябълка. Другите плодове включват слива, праскова, ягода и круша. Консумирането на пакетиран ябълков сок е вредно за вас, тъй като пакетираните сокове съдържат голямо количество захар, което може да играе роля за повишаване нивата на кръвната захар в тялото.

Ябълковите сокове са основен червен флаг в случай на пациенти с диабет. Винаги е по-добре и се препоръчва ябълката да е естествен суров плод или сокът да се извлича от нея у дома, без да се добавя допълнителна захар. Хранете се здравословно и вземайте мъдри решения, за да си осигурите здраве и благополучие.

Отглеждане на ябълка

Ябълките се берат от много години в регионите на Азия и Европа, на места като Армения, Турция, Грузия, Персия и Месопотамия. Те са едни от най-старите плодове, които са били култивирани и са представени в много съчинения, датиращи от предхристиянското време. Китай е най-големият производител на ябълки в света. В Индия ябълките се отглеждат широко в регионите на Кашмир, последвани от Химачал Прадеш и Утар Прадеш.

Наличието на глинести почви, които са богати на органично съдържание с рН от 5,5 до 6,5, е от съществено значение за отглеждането на този плод. Ябълковите дървета цъфтят при климатични условия, вариращи от 21 'C до 24' C. Следователно, идеалното време за отглеждане на ябълки ще бъдат месеците януари и февруари. За ефективно отглеждане е необходим годишен брой на валежите от 100 cm-125 cm. Те могат да се култивират на височина от около 1500 м до 2700 м над морското равнище.