предимства

Няма нищо като 20-минутно изпотяване в сауна. Чувствате се по-спокойни и отпочинали, след като сте готови, а топлината помага за облекчаване на възпалените мускули и подобрява цялостното ви здраве и благосъстояние.

Но ако високите температури на традиционната сауна са прекалено много, за да се справите с тях, инфрачервената сауна може да предложи предимствата на сауната без екстремната топлина.

За разлика от традиционната сауна, инфрачервените сауни не загряват въздуха около вас. Вместо това те използват инфрачервени лампи (които използват електромагнитно излъчване), за да затоплят тялото ви директно.

„Тези сауни използват инфрачервени панели вместо конвенционална топлина, за да проникнат лесно в човешката тъкан, загрявайки тялото ви, преди да нагреят въздуха“, обяснява физиотерапевтът, Вивиан Айзенщат, MAPT, CPT, MASP.

Инфрачервената сауна може да работи при по-ниска температура (обикновено между 120˚F и 140˚F) от традиционната сауна, която обикновено е между 150˚F и 180˚F.

Производителите твърдят, че в инфрачервената сауна само около 20 процента от топлината отива за нагряване на въздуха, а останалите 80 процента директно загряват тялото ви.

Поддръжниците на инфрачервените сауни казват, че топлината прониква по-дълбоко от затопления въздух. Това ви позволява да изпитате по-интензивна пот при по-ниска температура.

Айзенщад казва, че тази среда е по-поносима, което ви позволява да останете в сауната по-дълго, като същевременно увеличавате основната си телесна температура с два до три градуса.

Предполагаемите ползи от използването на инфрачервена сауна са подобни на тези, които изпитвате при традиционната сауна. Те включват:

  • по-добър сън
  • релаксация
  • детоксикация
  • отслабване
  • облекчение от възпалени мускули
  • облекчаване на болки в ставите като артрит
  • чиста и по-стегната кожа
  • подобрена циркулация
  • помощ за хора със синдром на хронична умора

Хората използват сауни от векове за всякакви здравословни състояния. Въпреки че има няколко проучвания и изследвания на традиционните сауни, няма толкова много изследвания, които да разглеждат конкретно инфрачервените сауни:

  • Малко проучване с 10 души установи, че хората със синдром на хронична умора са се възползвали от използването на инфрачервена сауна като част от цялостното лечение.
  • Друго проучване с 10 души установи, че инфрачервените сауни са помогнали за намаляване на болезнеността на мускулите и за увеличаване на възстановяването след тренировки за сила.
  • Според един преглед, няколко проучвания са установили, че сауните за инфрачервена светлинна терапия могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане.

Липсата на солидни доказателства и широко разпространени проучвания за възможните ползи от инфрачервените сауни оставя потребителя (вие) да сортира твърденията на компаниите, които предоставят тази услуга.

По подобен начин досега няма съобщения за негативни ефекти, освен предупрежденията относно каквото и да било преживяване в сауната. Те включват възможностите за прегряване, дехидратация и намеса в медикаментите, както и потенциалните опасности за бременните, сърдечно-съдови или под влиянието на наркотици или алкохол, наред с други.

Добрата новина: Дори ако вашата потна сесия не направи всички неща, за които твърди, че прави, поне все пак се чувства добре. Освен това допринася за цялостното ви здраве и благополучие, като ви помага да се отпуснете, да разхлабите схванатите или стегнати мускули, да намалите болките в ставите и да ви осигурите толкова необходимо време за себе си.

Много хора ще правят инфрачервени процедури за сауна в здравен клуб, спа център или лекарски кабинет, докато други ще купуват и строят такъв в дома си. Ако решите да опитате инфрачервена сауна, важно е да знаете, че те не се доставят с универсални инструкции.

Има насоки, които можете да следвате, но в крайна сметка как да изберете да използвате инфрачервена сауна зависи от вас. Ето няколко съвета, за да започнете.

Има няколко неща, които трябва да знаете, преди да се отдадете на първата си сесия.

  • Избягвайте да използвате инфрачервена сауна, ако сте пили алкохол.
  • Ако се чувствате зле или имате температура, най-добре изчакайте да използвате сауната, докато се почувствате по-добре.
  • Използването на инфрачервена сауна ще ви накара да се потите много, така че може да се почувствате замаяни, когато се изправите. Ако това се случи, не забравяйте да станете бавно и да седнете, след като напуснете сауната. Пийте вода веднага след приключване на сесията и изчакайте тялото ви да се охлади, преди да правите нещо друго.
  • В екстремни случаи някои хора могат да получат прегряване (топлинен удар и топлинно изтощение) или дехидратация.

Ако имате някакви здравословни състояния като високо кръвно налягане, сърдечни проблеми или сте под медицински грижи, консултирайте се с Вашия лекар преди първата си сесия. Въпреки че е установено, че инфрачервените сауни са доста безопасни, не искате да рискувате, когато става въпрос за вашето здраве и безопасност.