Кога трябва да помислите за тренировка на обръч Hula? Е, когато търсите супер забавен начин да влезете във форма и да изваете средата си.

Ще се изненадате - обръчите Hula НЕ са само за деца!

Помисли за това.

Упражнението с обръч Hula е една от най-добрите тренировки за бързо отслабване без за сметка на членството във фитнеса или рисковете за здравето на модните диети - ще разберете всичко, което трябва да знаете за това тук.

Вашите основни предимства с тренировката на обръч Hula?

добре, Упражнението с обръч Hula действа на основните коремни мускули и тонизира мускулите на дупето и бедрата - PLUS е чувствено, релаксиращо и забавно!

предимства
Вярвате или не, за 30-минутна тренировка можете да изгорите около 200 калории.

Те ще се присъединят към вас във вашето упражнение за хула обръч, без да питате много 😉

Дори претегленият обръч Hula (който трябва да използвате за упражнения) е лесен за овладяване, евтин и лесно се съхранява.

Това го прави много по-удобна опция за тренировъчно оборудване спрямо канцеларски велосипеди, пътеки за бягане и други големи и скъпи фитнес уреди.

Вашите предимства за отслабване и разбиване на стреса от упражненията с претеглен хула обръч са изненадващи - просто погледнете.

Шест непосредствени ползи от тренировка на Hula Hoop

Това са не само ползи за отслабване; ще укрепите мускулите си и в резултат на това ще увеличите метаболизма си, изгаряйки повече мазнини, ще подобрите мозъчната си функция и още:

1. Не само вие бързо оформете бедрата си и тонизирайте бедрената и коремната мускулатура с тази тренировка за изгаряне на мазнини ще се отървете и от онези грозни любовни дръжки. Упражнението с обръч Hula работи най-добре на мускулите на средната ви секция - няма друга кръгова тренировка за подобно на нея. Така че, ако искате да преформите тялото си и да получите по-малка талия, това е тренировката за вас.

2. С такава енергизираща кардио тренировка също така ще си възвърнете по-добра гъвкавост и координация, тъй като разтяга и укрепва мускулите на гърба, увеличавайки гъвкавостта на гръбначния стълб - всичко това с минимално въздействие върху ставите.

3. Тъй като подобрява притока на кръв към мозъка ви, тренировката на Hula обръч прави чувствате се по-освежени и с яснота, отколкото след дрямка - поради повишената мозъчна оксигенация.

4. Неудържимото забавление на Hula hooping повишава нивото на ендорфини, като ви дава мотивиращо „високо“ - подобно на повечето рутинни упражнения на батут.

5. Противно на това, че ходите на фитнес за скучни и повтарящи се тренировки, със супер забавното упражнение Hula hoop е по-вероятно да го направите намерете време за него в задния си двор, в парка или на плажа.

6. Знаете ли, че Япония някога е забранила обръча на Хула, защото въртящото се действие на бедрата изглежда неприлично? Нищо чудно - за разлика от всяка друга тренировка - вълнообразното упражнение с обръч Hula е напълно женствено, което ви кара да се чувствате секси и флиртуващи, независимо от теглото си - кога се чувстваше така напоследък?

Как да направите тренировка за отслабване Hula Hoop

Инструкциите на Hula обръч изискват добре познатата основна ротация на бедрото за тонизиране в средната част. Започнете с 10-минутна тренировка и я изградете до 30 минути (или повече), както позволява състоянието и времето ви.

Вземете претеглен обръч Hula за по-интензивен ефект. Въпреки това, дори и с обикновен обръч има много вариации - размерът на обръча и височината ви определят какви упражнения можете да правите.

Например с по-голям обръч упражненията за бедро са по-предизвикателни; можете да го използвате и за „прескачане на въже“ обръч Hula.

Инструкциите на Hula обръч за страхотна тренировка на мускулите на краката ви са да го държите докосвайки земята на нивото на талията, подскачайки през него, докато го люлеете напред-назад.

Дайте на ръцете си супер тренировка, като завъртите обръча пред себе си, докато повдигате и спускате ръцете си.

Има и по-предизвикателни варианти, които можете да правите по време на упражнение с обръч Hula, като гърбица и обръщане на ъгъла.