Промяната на начина ви на живот и диета може да доведе до по-малка вероятност да имате свръхактивни проблеми с пикочния мехур.

пикочен

Хората, живеещи със свръхактивен пикочен мехур, често могат да намерят облекчение, като променят диетата си.

„Забравяме, че някои от нещата, които ядем, причиняват проблемите ни“, казва покойният д-р Джан Фукрой, доктор по медицина, уролог, базиран във Вашингтон, в интервю през 2011 г.

Избягването на неща, които дразнят пикочния мехур, регулирането на количеството прием на течности и увеличаването на диетичните фибри са само няколко от начините, по които можете да се храните по-добре, за да подобрите симптомите на свръхактивен пикочен мехур.

Научете повече за плюсовете и недостатъците за управление на това състояние чрез диета.

Регистрирайте се за бюлетина за здравето на жените за ежедневието!

Храни, които трябва да избягвате, ако имате OAB

Лекарите са идентифицирали редица храни и напитки, които могат да влошат свръхактивния пикочен мехур, включително:

  • Кофеинови напитки и храни
  • Алкохол
  • Пикантни храни
  • Цитрусови плодове и сокове
  • Газирани напитки
  • Мляко и млечни продукти
  • Захар или мед
  • Изкуствени подсладители

Когато тези храни и напитки се събират в пикочния мехур, това може да предизвика дразнене, водещо до спазми на мускулите на пикочния мехур. Тези спазми могат да създадат внезапното желание за уриниране и да увеличат честотата на уриниране. Тъй като всеки човек ще реагира по различен начин, за да задейства храни - кафето може да притесни един човек, докато млечните продукти могат да бъдат проблемни за някой друг - лекарите предлагат да се води дневник за храните, за да можете да видите кои храни ви засягат най-много.

Но има някои напитки, за които е известно, че причиняват многократни пътувания до банята. Дори умереното количество алкохол, кафе, чай или сода ще увеличи количеството урина, което трябва да управлявате в пикочния мехур. Изследвания, публикувани през септември 2016 г. в списание Current Urology, показват, че почти половината от хората на възраст над 60 години, които пият повече от 300 mg кафе на ден (малко над чаша), страдат от симптоми на свръхактивен пикочен мехур, което е значително по-високо от връстниците които не консумират големи количества кофеин.

Също така е доказано, че химикалите в цигарите дразнят пикочния мехур и увеличават риска от рак на пикочния мехур. Тютюнопушенето може да предизвика спазми при кашлица, които увеличават проблемите със стрес инконтиненция. Американското общество за борба с рака предлага обширни ресурси за отказване, като отбелязва, че пушачите са поне 3 пъти по-склонни да получат рак на пикочния мехур в сравнение с непушачите.

Храни за ядене и пиене за оптимално здраве

Д-р Fourcroy препоръча да се справите с инконтиненцията, като направите диетата си възможно най-опростена.

"Много често моите пациенти започват с крем от пшеница и бебешка храна и след това добавят малко по малко, за да видят какво причинява проблеми", каза тя.

Тъй като запекът може да причини или влоши инконтиненцията на урината, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно фибри, като напълните ежедневната си диета със следните храни:

  • Нецитрусови плодове
  • Зърна
  • Бобови растения
  • Зеленчуци

„За повечето от тези неща можете да направите малко проби и грешки - опитайте определени елиминационни диети или елиминирайте определени течности, за да видите дали има положително въздействие“, казва д-р Бенджамин М. Брукър, уролог от Нюйоркския университет в Лангон, добавяйки, че е най-добре да започнете с нежни храни и бавно добавете нещата обратно.

Има редица сокове, които са по-малко дразнещи за пикочния мехур, отколкото други, включително ябълка, грозде, череша и червена боровинка. Тези сокове също помагат, като правят урината по-кисела, предотвратявайки разпространението на бактерии и контролирайки миризмата на урината. Но внимавайте за добавките в тези напитки. Проучване, публикувано през март 2016 г. в списание Research and Reports in Urology, отбелязва, че изкуствените подсладители могат да увеличат вероятността от OAB. И не забравяйте да пиете много вода, което е най-добрият начин да хидратирате тялото си.

Като цяло трябва да пиете от шест до осем чаши течност от 8 унции всеки ден. Ако пиете по-малко, урината ви може да се концентрира и да раздразни пикочния мехур. Ако пиете повече, може да претоварите пикочния мехур и да влошите нещата.

„Ако се оплаквате от пикане твърде често или от епизоди на течове, разумно е от 40 до 60 унции на ден“, казва д-р Брукър.

За да улесните допълнително свръхактивния си пикочен мехур, избягвайте да пиете много течности наведнъж. Пийте по 2 или 3 унции на всеки 20 до 30 минути между храненията. Прекъсването на приема на течности няколко часа преди лягане също ще помогне.

„Знаем, че операциите и лекарствата могат да бъдат много ефективни, но също така знаем, че модификациите на начина на живот могат да бъдат много ефективни“, казва Брукер. „Лекарствата могат да действат, начинът на живот може да работи, но ако правите и двете, дори по-добре.“

Допълнително докладване от Kalah Siegel.