Витамин D е от съществено значение за здравословния растеж и развитие в детска възраст. В Обединеното кралство балансираната диета и слънчевата светлина не осигуряват непременно достатъчно витамин D, за да се предотврати дефицит, така че всички бебета, малки деца, бременни и кърмещи майки трябва да приемат ежедневно добавка с витамин D.

недостиг

Използвайте нашия инструмент за планиране на хранене за малки деца, за да сте сигурни, че вашето дете на 1-4 години получава балансирана диета всеки ден.

Използвайте нашите диапазони на размера на порциите, за да разберете колко е твърде много.

Използвайте нашето устройство за проследяване на храна за малки деца, за да проверите дали вашите деца на 1-4 години получават добър баланс между храни и активност

Насоки и съвети за родители

Съвети за предотвратяване на дефицит на витамин D и неговите последици за здравето.

Храни

  • Витамин D се съдържа само в няколко храни: мазната риба е единственият добър източник. Яйцата и месото съдържат много малки количества
  • Включете мазна риба в храната веднъж или два пъти седмично, за да увеличите приема на витамин D в храната
  • Някои храни са обогатени с витамин D - млека с формула, изпарено мляко, маргарин и някои кисели млека и зърнени закуски.

Слънчева светлина

  • Повечето от витамин D на вашето дете се произвежда в кожата му, когато е на слънце през летните месеци (април-септември)
  • Слънцезащитният крем ще спре вашето дете да прави витамин D в кожата си, така че позволете на вашето дете да играе навън без слънцезащитен крем в моменти, когато е малко вероятно да изгори
  • Времето, което малките деца могат да прекарат навън на слънце, без да изгарят, ще варира в зависимост от цвета на кожата им.

Дефицит на витамин D

  • Бебетата и прохождащите деца във Великобритания, изложени на по-голям риск от дефицит, са тези с майки, които са имали ниски нива на витамин D по време на бременност. Това включва майки, които:
    • не е приемал витаминни добавки по време на бременност
    • имат тъмни кожи
    • покриват по-голямата част от кожата им, когато са навън.
  • Бебетата и прохождащите деца с много ниски количества витамин D могат да получат припадъци или да получат рахит - заболяване, когато костите стават меки и деформирани
  • Ниските нива на витамин D могат да направят малките деца по-склонни да получат диабет, алергии, астма и инфекциозни заболявания с напредването на възрастта.

Добавки на витамин D

  • Не е гарантирано, че вашето дете ще получи достатъчно витамин D само от храни и слънце, така че му давайте витаминна добавка, съдържаща витамини А и D всеки ден
  • Витаминните капки за деца Healthy Start съдържат витамини А, С и D
  • Бременни и кърмещи майки трябва да приемат ежедневно добавка от 10 μg (400IU) витамин D всеки ден. Това ще гарантира, че бебето ви се ражда с достатъчно запаси от витамин D през първите няколко месеца от живота.

Здравословни стартови витаминни купони

  • Ако получавате ваучери Healthy Start, тогава ще получавате и зелени витаминни купони Healthy Start на всеки осем седмици, за да ги разменяте за безплатни витаминни капки Healthy Start за вашето бебе или малко дете. Попитайте вашия здравен посетител къде да ги вземете
  • Бременни и кърмещи жени, записали се за Healthy Start, също получават зелени купони, за да обменят безплатни таблетки Healthy Start с витамин D.

Изтегляния

Предотвратяване на недостиг на витамин D при малки деца

Информационни бюлетини за специалисти по здравеопазване и грижи за деца

Насоки и съвети
за родители

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето онлайн изживяване. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки. За повече информация посетете нашата Политика за бисквитките или изтеглете PDF файла.

Форум за кърмачета и малки деца CIC. Седалище: Дом за обучение, 27-37 St George's Rd, Лондон SW19 4EU. Регистриран в Англия и Уелс. Фирма с ограничена гаранция. Фирмен номер 12303732

Месечният електронен бюлетин на Infant & Toddler Forum е пълен с полезна информация както за # родители, така и за # здравеопазване и # грижи за деца. Включи се сега! http://ow.ly/LBVN50CGyS5

Премахнете стреса от празничния период с новия ни пакет ресурси! Изтеглете го сега, за да откриете идеи за хранене и занимания, които ще ви задържат малко и здраво този # Коледа. #AdventCalendar #ChristmasLunch #ChristmasCraft http://ow.ly/FQ6c50CGyrJ

Форум за бебета и малки деца

  • За нас
  • Нашият блог
  • Свържете се с нас
  • Регистрирайте се за нашия бюлетин
  • Правила и условия
  • Политика за поверителност
Този уебсайт използва бисквитки

Преглед на поверителността

Те са необходими за функционирането на уебсайта и не могат да бъдат изключени. Те обикновено се задават само в отговор на извършени от вас действия, които представляват заявка за услуги (задаване на предпочитанията ви за поверителност, влизане, попълване на формуляри и т.н.). Можете да настроите браузъра си да блокира или да ви предупреждава за тези бисквитки, но някои части от сайта тогава няма да работят.

Аналитични бисквитки: Те ни позволяват да броим посещения и източници на трафик, да измерваме и подобряваме ефективността на нашия сайт. Те ни показват кои страници са най-много и най-малко популярни и как посетителите се придвижват из сайта. Ако не разрешите тези бисквитки, ние няма да знаем кога сте посетили нашия сайт и няма да можем да наблюдаваме работата му.

Насочване на бисквитки: Те могат да бъдат зададени чрез нашия сайт от нашите рекламни партньори, за да създадат профил на вашите интереси и да ви покажат подходящи реклами на други сайтове. Те не съхраняват директно лична информация, а се основават на уникално идентифициране на вашия браузър и интернет устройство. Ако не разрешите тези бисквитки, ще получите по-малко целенасочена реклама.

Те дават възможност за подобрена функционалност и персонализация на уебсайта. Те могат да бъдат определени от нас или от трети страни, чиито услуги сме добавили към нашите страници. Ако не разрешите тези бисквитки, някои или всички тези услуги може да не функционират правилно.