Често храната, която децата обичат да ядат, не е храната, която телата им обичат да смилат. В допълнение към упражненията и хидратацията, храненето е един от ключовите начини за подпомагане на борбата със запека.

  • Диета и хранене
  • Стрес и начин на живот
  • Упражнение
  • Съвети за бебета със запек
  • Съвети за деца със запек
    • Останете активни
    • Спете
  • Запек по време на бременност: съвети

Всичко в умерени количества

Балансирането на пълноценна и питателна диета с от време на време вкусно лакомство е трудна задача като родител. Но си заслужава. Уверете се, че вашите малки ядат много храни, от които се нуждаят, заедно с достатъчно упражнения и сън, може да помогне за създаването на здрава храносмилателна система.

Супер храни

Храните, пълни с фибри, трябва да играят постоянна роля в диетата на вашето дете:

запек
Цели зърна - овес, кафяв ориз и зърнени храни		 Сурови и варени зеленчуци - сладък картоф, броколи, спанак, салата, домати Плодове и ядки - сливи, круши, пъпеш, кайсии, смокини, султани, нарязани бадеми, кашу, пекани

Храни, които трябва да се ядат само от време на време:

Преработени въглехидрати - Бял хляб, препечен хляб, кифлички, бисквити, бял ориз, тестени изделия, гащички Млечни продукти - включително твърде много мляко, което е с ниско съдържание на фибри
Сладкарски изделия - шоколад, пудинг, мусове, торти и бонбони Банани - може да има блокиращ ефект при деца със запек

Насърчаване на първо да изберат здравословни

Всички бяхме деца веднъж, така че знаем привлекателността на сладка закуска или бургер. Но как можете да дадете на децата си активна роля в храната, която ядат, и да направите здравословния вариант привлекателен?

Започнете с пазаруването. Оставете детето си да избира какви плодове и зеленчуци искат въз основа на това, което обича. Даването им на отговорност за избора насърчава здравословна връзка с храната, преди тя да е готова за ядене.

Добавете малко нещо допълнително. Понякога няма да можете да го избегнете, трябва да прикриете хубавите неща от суетните ядящи. Но добавянето на зеленчуци към доматен сос, използване на пълнозърнести макарони вместо яйчени юфка или нарязване на плодове върху зърнени храни може да улесни осигуряването на баланса на детето ви, от който се нуждае.

Води по пътя. Повечето деца ще последват примера ви. Ако не се храните добре, вероятно и те няма да искат. Отделете време да хапнете правилните неща заедно и да поговорите защо са вкусни, за да запазите навика на добрата диета.

Нека изглежда страхотно. Вярно е, че ядете с очите, преди да ядете с устата. Направете допълнителни усилия, за да забавлявате времето за хранене, като декорирате чинията с цветни зеленчуци, подреждате храната да изглежда като лица и ги насърчавате да ядат с пръсти, където е подходящо.

Поддържайте ги хидратирани

Не е всичко в храната, която ядат. Борбата със запека се свежда и до това да се уверите, че детето ви е хидратирано и да пие правилните видове течности. Водата е най-доброто нещо и може да бъде допълнена с разредени сокове. Содата, студен чай и кофеинови напитки трябва да бъдат сведени до минимум, ако не се избягват изцяло.

Ако детето ви е жадно или е било наистина активно, тогава шансовете са вече малко дехидратирани. Освен запек, недостатъчното пиене също може да доведе до лоша концентрация, главоболие и световъртеж.

Бързо действащо облекчение

Знаем, че извършването на промени в диетата на вашето дете може да отнеме време, за да има желания ефект. Така че, ако детето ви страда от запек, може да искате да опитате нежно и предсказуемо слабително, за да облекчите дискомфорта му и да го върнете на правия път. MICROLAX ® е бърз и ефективен начин за облекчаване на запек при деца, като се започва работа обикновено в рамките на 5-20 минути.