Любопитен ли сте за 5-дневния план за детокс на вашия Super? Ще имате ли глад? Притеснявате се за оттеглянето на кофеин? И какво ядете? Ето какво се случи, когато една жена последва 5-дневния Детокс.

И така, искате да детоксикирате? Но по някаква причина не сте напълно убедени, че ще работи. Ето защо четете моята история, нали?

Разбрах. Аз също не бях убеден.

В сравнение с повечето хора, диетата ми е доста чиста. Следвах диета с ниско съдържание на мазнини на растителна основа от близо 6 години и съм загубила над 30 килограма - всичко това без да броим калории или макроси.

Но като жена, която се бори с теглото си през по-голямата част от живота си, разбирам привлекателността на 5-дневния детокс. Просто следвайте този план, който всъщност включва храна, за 5 дни и ще отслабнете, ще имате повече енергия, ще имате по-малко глад и повече !? Запишете ме!

Бях ли развълнуван да направя детокс? Всъщност не, особено без кофеин. Диетичната сода е моят единствен порок - не пия алкохол и не пия кафе или чай от какъвто и да е вид. Пет дни изглеждаха като завинаги, без да имам любимия ми нектар. НО също трябваше да си напомня, че бяха само 5 дни, кое е най-лошото, което може да се случи?

PRE-DETOX PREP

детоксикация

Планирах да започна детоксикацията си в понеделник, затова реших да продам хранителен магазин в събота. Преди пазаруването на хранителни стоки прочетох 5-дневната електронна книга за детоксикация, която е пълна с полезни съвети и много одобрени за детоксикация рецепти.

Вместо да следвам точния план за хранене на Kristel (който е включен в 5-дневната електронна книга Detox, както и точен списък за пазаруване), реших да „създам свое собствено приключение“. Избрах кои смутита звучат добре (има от какво да избирате, така че беше наистина трудно да се реши!) И измислих свои собствени рецепти за салати. (Планирам хранене от около 5 години, така че ако не ви харесва да правите собствен списък за пазаруване или да намирате свои собствени рецепти, горещо ви препоръчвам да следвате плана в електронната книга. Изпълнението е супер лесно и вие ще бъда по-малко претоварен и стресиран!)

Между пазаруването на местния пазар и Trader Joe’s успях да получа всичко за детоксикацията за по-малко от 50 долара. Не е лошо за 15 хранения, нали?

В неделя приготвих салатата си и замразих всички банани, от които щях да се нуждая. (Pro-tip: Първо обелете бананите, след това ги замразете.) Имах и това, което наричам „Тайната вечеря“, което беше снизходително веганско ястие в местен ресторант.

ДЕН НА ДЕТОКС 1

Пристигна първият ден на детоксикацията и се чувствах много мех - обвинявам цялата храна, която изядох предната вечер. След като се къпех и отидох до тоалетната, се претеглих и направих снимките си „преди“. (Не е нужно да правите това, но Кристел го предлага в електронната книга за 5-дневна детоксикация, така че си помислих, че мога и аз.)

Изчаках колкото се може повече, за да ям моето смути Green Sunshine, което беше около 9:00 сутринта. Отне около 30 минути, за да ям, вероятно защото използвах лъжица. Обичайната ми закуска се състои от 2 домашни кифли на растителна основа. Така че излишно е да казвам, че зеленото смути беше радикална промяна за мен. Никога преди не съм имал зелено смути - те ме плашат. (Странно, знам.) Въпреки че не беше супер сладко (което ми харесва повечето неща), бях приятно изненадан от вкуса. Дори не можах да вкуся супер зеления микс.

Обикновено обядвам около 13:00, но стигнах до около 12:45 вечерта. Бях ГЛАДЕН, но също така не ядох никакви закуски между закуската и обяда. Напълно погълнах салатата си, която беше дъга салата (домати, сладки картофи, чушки, микс от салати, боровинки, печено цвекло и киноа), която измислих сама.

От около 15:00 до 17:00 се чувствах наистина уморен и се мъчех да свърша каквато и да било работа. Главоболието ми за отнемане на кофеин (което очаквах и знаех, че е потенциален страничен ефект) започна около 17:00, но пих повече вода, така че беше краткотрайно.

По времето, когато се прибрах около 18:45 вечерта, бях уморен от смутито с горски плодове. (Не бях напълно издухан от смутито си за закуска, оттук и скептицизмът.) За разлика от сутрешното ми смути, което направих в малкия ми Ninja Bullet, направих смутито с плодове в истински блендер. КАКВО. ИГРА. ПРОМЯНА. Без да знам, използвах настройката „камшик“ и крайният резултат беше чисто МАГИЯ.

Моят смесен ванилов смути от плодове с бери (използвах ванилия смути от боровинки като шаблон) беше като яденето на замразено кисело мляко. Сериозно бях в рая и тогава знаех, че няма да бъда нещастен през следващите 4 дни.

DETOX ДЕН 2

Като цяло всъщност не чувствах глад. Закусвах само половината от Smoothie Green Sunshine и едвам изядох половината от салатата си. Като цяло се чувствах много уморен.

Сериозно, това бях аз на обяд:

Не бях сигурен дали това е така, защото не спех достатъчно предишната вечер (бях до късно) или детоксикацията (ниската енергия също е нормална) или комбинация от двете.

Главоболието за отнемане на кофеин се появи около 16:00 днес.

Аз обаче изядох цялото си смути от Бери. (Защото е страшно вкусно.)

ДЕТОКС ДЕН 3

Ден 3 определено беше денят ми „уморен от същата рутина“. Чувствах се неспокоен, ядейки същата салата и зелено смути, затова реших да опитам нещо ново.

Моето сутрешно смути днес беше плодовото зелено смути. Подправих ананас за кивито, защото не съм фен (и обичам ананас). Също така научавам, че банановите смутита са ключът към вкуса на всяко смути, особено зеленото.

Второто превключване днес дойде на обяд. Всъщност не усещах салата, затова изпекох зеленчуци и картофи. Може да не е типичната ви „салата“, но беше в купа, така че това се брои, нали?

Днес бях по-гладен от ден 2, но все още не чувствах нужда от лека закуска.

Вечерята, разбира се, беше моята детоксикация BFF: Смесено плодово смути.

DETOX ДЕН 4

По времето, когато Ден 4 се търкаляше, се чувствах страхотно! Главоболието ми не съществуваше, не бях гладен и не бях уморен.

Закусих отново плодово-зеленото смути - все пак имаше страхотен вкус.

За обяд направих сладка картофена фахита „салата“. По принцип нарязах на кубчета 2 сладки картофа и ги изпекох. Направих и смес от фахита от нарязан лук и чушки, задушени във вода и подправка с тако.

Вечерята беше, както се досещате, Smoothie Berry Smoothie.

DETOX ДЕН 5

Днес смених нещата и си закусих плодовете с горски плодове за закуска, вместо за вечеря. Какво да кажа, аз съм бунтар! (Не се притеснявайте, напълно е добре да направите това и няма да объркате нищо.)

Обядът беше поредната купа с картофи и печени зеленчуци, а вечерята беше последното ми и последно смути с плодово зелено.

МОИТЕ 5-ДНЕВНИ РЕЗУЛТАТИ ОТ ДЕТОКС

След 5 дни съм щастлив да кажа, че загубих 6 килограма. Знам, че това беше предимно тегло на водата и възпаление (и вероятно някаква кака), но все пак бях изненадан от този брой.

Въпреки че отслабването винаги е добре дошло и дрехите ми стоят по-удобно, аз също се чувствах по-добре като цяло - имах повече енергия и физически се чувствах по-лек. Също така бях изненадан, че нямах желание и не бях гладен през целия ден - което казва много неща, идващи от тази бездънна яма. Също така мисля, че трябва да приготвям смутитата си за закуска и вечеря, всъщност ме забави и доказах, че гладът не е спешен случай (въпреки шумовете, които стомахът ми издава).

Имайте предвид, че това е само моят опит - и има много други положителни ползи, които можете да изпитате от детоксикацията, като по-малко подуване и подуване на корема, по-добър сън, подобрен фокус и т.н.

Научих и няколко неща за себе си и хранителните си навици.

  1. Не пия почти достатъчно вода.
  2. Зелените смутита не са страшни и всъщност имат добър вкус (с банани).
  3. Колкото и да обичах смутито с горски плодове, предпочитам да дъвча храната си.
  4. Мога да оцелея 5 дни без сода за диета.
  5. Мога да направя всичко, ако влагам акъл в това.

5 СЪВЕТА ЗА 5-ДНЕВНИЯ ДЕТОКС

1. Детоксикацията на всеки е различна.

Трябва да призная, започнах да се изнервям, след като прочетох някои от коментарите във фейсбук групата. Моят съвет: не позволявайте това да ви плаши, за да не направите детоксикацията. Освен от време на време главоболие, не изпитвах нито един от другите странични ефекти, които някои хора имат (напр. Гадене, лошо храносмилане, грипоподобни симптоми, слабост и др.). Независимо дали това е така, защото от толкова време спазвам растителна диета или не, вашият опит ще бъде уникален.

Изберете рецептите, които искате да направите преди пазаруване на хранителни стоки, за да знаете точно какво и кога ще ядете. Дори не мога да ви кажа колко време, енергия и мозъчно пространство ще ви спестят.

Повярвайте ми, последното нещо, което ще искате да направите по време на тази детоксикация, е да готвите всеки ден. Спестете си неприятностите и си пригответе храната предварително.

4. Пийте много вода.

Ужасно съм да пия вода и този детокс затвърди този факт. Винаги, когато усещах главоболие или глад, пиех вода - и изглеждаше, че помага.

5. Придържайте се към него.

Първите два дни са най-трудните, но щом ударите ден трети, всичко останало е надолу. Не забравяйте: това са само 5 дни. Придържайте се към детоксикацията - обещавам, че ще се радвате, че сте го направили!