Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

преглед

Както при позитивната сила на тялото, мисля, че това е много важна книга, която всеки, който се бори с тегло, храна и/или образ на тялото, може да спечели изключително много от четенето.

Това е книга против диети, но не насърчава нездравословността. По-скоро основният принцип на книгата е постигането на мир с храната и връщането към естествения, интуитивен начин на хранене, по който бихте живели, ако обществото, вашите връстници, вашите родители, списания и диетичната индустрия не ви бяха прецакали нагоре.

Tribole и Resch са както опитни, така и квалифицирани диетолози и диетолози, които са измислили този устойчив и всъщност съвсем логичен подход, след като отново и отново се сблъскват с факта, че диетата не работи. Още веднъж за хората отзад: диетата не работи. И всъщност е вредно за тялото и метаболизма ви.

Те твърдят (и те имат много примери и научни изследвания, за да подкрепят техния подход), че тялото ви знае от какво се нуждае и как да се храни интуитивно, просто трябва да му дадете разрешение и да го изслушате.

Вече бях наясно с принципите на интуитивното хранене, но четенето на цялата книга все още беше изключително полезно, тъй като разширява много подробно всяка стъпка в процеса и защо е необходимо, с много примери от реалния свят. Така че бих призовал всеки, който иска да тръгне по този път, да прочете книгата изцяло и/или да се свърже с диетолог/диетолог, който работи с интуитивно хранене (надявам се да бъда един от тези по-късно тази година, но все още трябва да получа моите изследвания и направени изпити).

Основната идея е, че диетата и ограничителното поведение при хранене (или преяждане) са объркали вътрешните ни сигнали за глад толкова много, че вече не знаем как да ги следваме. Или ги игнорираме, като не ядем, когато сме гладни, или ядем твърде малко, или грешен вид неща, или просто се разминаваме с тях и продължаваме да ядем, докато не се натъпчем неудобно. Не само това, но поради това, което знаем за храната или това, което чуваме или четем, ние класифицираме храните като добри или лоши и се опитваме да ограничим „лошите“ храни, след което сме склонни да се придържаме към тях, защото ние жадуваме за това, което искаме не можем да имаме и тогава се чувстваме виновни (което често води до допълнителни ограничения и склонност).

Така че едно от първите неща, които трябва да направите, е да направите цялата храна еднаква. Цялата храна е само храна. Нито е добро, нито лошо. Можете да ядете каквото искате, когато го искате. За всеки, който е бил на диетичен влак, това може да звучи ужасяващо. Но се оказва отново и отново, че когато хората наистина си позволят да ядат каквото си искат, тази силна жажда и желанието за преяждане изчезват. Тъй като знаете, че винаги можете да имате повече, когато пожелаете, често сте доволни само от малко.

Важно е да се отбележи, че интуитивното хранене не е свързано със загуба на тегло и за да работи, трябва да се откажете от идеята да отслабнете - това никога не може да бъде вашата тайна цел. Ако обаче в момента сте над естественото си тегло (какво бихте претеглили, ако през целия си живот сте яли интуитивно, като се имат предвид други биологични фактори), има вероятност в крайна сметка да отслабнете, ако се научите да ядете интуитивно и че теглото ви ще се стабилизира. Но това е второстепенно. Най-важното е, че ще спечелите свобода на храната и ще се научите да давате на тялото си това, от което се нуждае, за да бъде то здраво и здраво, като същевременно имате право да ядете „храни за игра“ (храна, която ядете за удоволствие или по социални причини, не само за хранителни цели). И това звучи доста страхотно, нали?

Толкова много жени (и всъщност мъже) прекарват толкова много време, обсебени от теглото си, диетата си, процента на мазнини и мускули, размера на дрехите и т.н., когато наистина е важно да сте щастливи и здрави. А да наказвате тялото си, като му давате твърде малко храна или твърде много калории, или недостатъчно хранителна храна, е наистина наистина безсмислено. Представете си какво бихме могли да направим с цялото това свободно време, което имахме, ако не се тревожехме за тези неща и храната беше просто нещо, на което да се наслаждаваме и това ни даваше сила и храна.

И ако прочетете книгата, това, което казват, има огромен смисъл. Ако съблечете всичко останало и се научите да ядете, когато сте гладни, яжте неща, които ви засищат, спрете, когато сте сити и спрете да се оправяте и да преценявате храната - защо не бихте били щастливи и здрави?

Последното нещо, което ще кажа, е, че трябва да бъдете търпеливи с процеса. Може да отнеме месеци или дори години, за да се интернализират изцяло принципите. И трябва да намерите начин да го направите, който работи за вас. Не е нужно да следвате сляпо всяко малко нещо в книгата и не е като да се провалите или да паднете от вагона, ако не го направите. Това не е друга диета и няма строги правила. Има само вие, процесът, времето и доверието. В крайна сметка ще стигнете до там.

Така че, присъединете се към мен и кажете „не“ на диетата и „да“ на по-светлото бъдеще, където храната не е враг.