Възможно е перфектното упражнение!

упражнение

Забавно е, лесно е и е безопасно за почти всеки човек на всяка възраст ... Това е цитирано от НАСА като „най-ефективното и ефективно упражнение, измислено от човека“, и можете да го правите у дома, докато гледате телевизия! Какво е? Отскок!

Какво се възстановява?

Казано по-просто - подскачане на мини батут. За разлика от редовния трамплин, целта не е да отскачате високо или да изпълнявате гимнастически трикове, а да изпълнявате серия от малки, контролирани движения.

"Току-що си купих мини батут. И какъв шум! Това е изненадващо добро упражнение и мога да отскоча, докато гледам телевизора. Планирам да го използвам повечето вечери, когато се прибера от работа - обикновено просто се сривам в отпред на кутията ”- Сара X

Ползи от възстановяването

Упражнение с нулево въздействие, възстановяването осигурява много предимства за вас и тялото ви:

  • Подобрява циркулацията
  • Увеличава капацитета на сърцето и белите дробове
  • Понижава нивата на холестерола
  • Подобрява координацията и баланса
  • Намалява стреса и напрежението
  • Подобрява мускулния тонус (особено краката, бедрата, бедрата, корема и ръцете)
  • Увеличава енергията и жизнеността
  • Повишава лимфната и имунната система
  • Вписва се в начина ви на живот
  • И Е СТРАХОТНО ЗАБАВЛЕНО!

Освен това, за разлика от много други аеробни дейности, възстановяването не натоварва ставите на тялото ви.

„Имам отскок, смятам, че това е много добре за мен, тъй като имам контузия в коляното, което означава, че не мога да бягам на земята за никакво разстояние. Слагам добър CD и подскачам. Намирам, че това е добро упражнение ”- Алисън Дж

Скорост на изгаряне

В зависимост от теглото и нивото на натоварване ще изгаряте между тях 100-280 допълнителни калории за 30-минутна сесия.

* Допълнителните калории са тези, които изгаряте върху калориите, които използвате за ежедневието. Въвеждането на вашето упражнение в дневника ви за упражнения ще изчисли броя на калориите, които ще изгорите, въз основа на вашето тегло.

Приготвяме се да започнем

Това е лесно упражнение за започване; няма нужда от специални инструкции, но е важно да ги използвате правилно и да започнете бавно. Започнете да практикувате, като се движите непрекъснато нагоре и надолу, като краката ви остават в контакт с постелката. Изградете времето си от 2-5 минути сесии до 20-30 минути сесии. След като сте усъвършенствали изкуството, можете да се упражнявате да подскачате и да извивате ръце в кръста, джогинг и скокове.

Упражнението може да се прави във ваше удобство и със собствено темпо. Сложете малко музика, гледайте телевизия. отпусни се и се наслаждавай!

Кит чанта

Това е старата поговорка - получавате това, за което плащате. евтините модели могат да бъдат твърди - усещането за отскок може да промени. Налични са много „отскочители“, които се произвеждат по строги спецификации; много модели сега ще вземат теглото на човек до 22 камъка (308lb). Много от тях могат да бъдат сгънати, което ги прави лесни за съхранение и транспортиране навсякъде.

Като форма на упражнения с толкова много ползи за здравето и удобство при използване може да си струва да разгледате инвестиция!

Безопасност

  • Както при повечето дейности, не забравяйте да започнете внимателно и да изграждате издръжливостта си бавно
  • Носете удобни, но не широки дрехи
  • Могат да се монтират стабилизиращи решетки, които могат да помогнат, ако се чувствате несигурни

Кой може да отскочи?

Мъже, жени, стари, млади и между тях ... Възстановяването е подходящо за всички възрасти и способности.

„След като имах много проблеми, които ми пречат да правя упражнения в продължение на години поради инвалидна количка и т.н., открих чудесата на възстановяването! Започнах в инвалидната количка с краката си и съпругът ми подскача. След една седмица от това успях сам да седна на него и да отскоча. Сега съм напреднал в изправяне, докато се държа за бара и се подскачам. Това ме накара да се почувствам много по-добре и се подобрявам всеки ден. " - Мария

Закупуване на Rebounder

Това е старата поговорка - получавате това, за което плащате. евтините модели могат да бъдат твърди и да не предлагат адекватна амортизация и подкрепа.

Инвестирайте в качествен ребаунд, който може да се похвали:

  • Стабилен дизайн с 6 крака - известно е, че по-евтините модели с 4 крака се преобръщат
  • Развиващи се крачета - за лесно съхранение
  • Солидна пружинна система - за да осигурите адекватна опора за вашите стави
  • Неплъзгаща се подложка - за тези по-хитри маневри!

"На всички, които се чудят дали да продължат да си вземат или не. Всичко, което мога да кажа, е DO. Току-що си купих и това е фантастично - главно защото се чувствате толкова безтегловни, когато тренирате, вместо да блъскате по бягащата пътека. - вземете един и опитайте! " - Джаки

Каква е цената

Най-добрият ребаунд, който открихме, е Reebok Rebounder. Това е ребаунд за качество на клуба в стилен черен и сребърен дизайн (който каза, че външният вид няма значение ?!) и ще отнеме теглото на човек до 18 камъка. Той се доставя в комплект с ръководство за тренировка и се продава на приблизително прибл. £ 50 - еквивалентът на само едномесечно членство в местната фитнес зала или 10-12 упражнения.

Мислете за това като за инвестиция. Възстановяването е забавно за цялото семейство - ако имате деца, може да се наложи да се биете, за да опитате! - може да се направи в комфорта (и поверителността) на вашия собствен дом, ще ви спести време и разходи за транспорт и лесно се вписва в натоварения ви начин на живот. Смятаме, че това са 50 похарчени £.

„Купих ребаундър, след като прочетох за тях на този сайт - съпругът ми се засмя на идеята, - но сега не мога да го сваля от това! Това е наистина добър забавен тип упражнения! “ - Мъгла

„Вече почти 2 месеца си го имам и го използвам всеки ден. Първоначално първите минути бяха трудно, но сега лесно правя 20 минути, докато гледах любим сапун или някой от музикалните канали на Sky. И сега това е пречка и също така лесно, което ми подхожда LOL. и най-хубавото е, че изгарям около 60 kcal за 20 минути! " - Шарън

Упражнения за възстановяване

Ако смятате, че имате нужда от по-регламентирана рутинна тренировка - има много видеоклипове в YouTube или можете да инвестирате в DVD за възстановяване.

„Току-що купих видеоклип, наречен Cardio Bounce ... наистина е добър! Това е пълна тренировка с продължителност 45 минути, но е разделена на секции: загряване, аеробика, стречинг и др. Има секция, наречена нежен отскок, ако не сте много добре в състояние. Определено мога да го препоръчам! Музиката е малко неприятна, но ако попълните всички раздели, наистина ще почувствате, че сте работили усилено! " - Кази

Rebounding е лесен начин за упражнения

„Страхотно е пред телевизора - можете просто да станете и да направите няколко минути по време на рекламите!: o) И прецених, че £ 49 не е твърде скъп, тъй като единственото друго нещо, от което се нуждаех, беше приличен спортен сутиен (който горещо препоръчвам). Reebok се доставя и с основен лист, показващ какъв вид упражнения трябва да правите, като се започне с много прости. Препоръчвам и това - краката ви се натрупват в сила за нула време, а също така е свършил чудотворната работа, като е намалил размера на моя сладур! “ - Потребител на WLR

„Четох на този сайт за отскок и реших да го опитам. Трябва да кажа, че след няколко седмици съм впечатлен! Имам медицинско състояние (фибромиалгия), което означава, че има много видове упражнения, които не мога да правя. но това наистина работи за мен. 5-10 минути пред телевизора през ден или така и краката, бедрата и задницата вече наистина се стягат. Изглежда, че ме кара да стоя по-прав и по-висок. И това също е добро забавление! Пълни оценки за този. " - Потребител на WLR

„Можете дори да правите коремни преси върху него, за което аз много използвам моето, тъй като е много по-удобно от това да ги правите на пода“ - Джини

„Чудесно е да се„ измъкнеш “, когато имаш няколко свободни минути или когато не можеш да излезеш“ - Кареб

„Току-що започнах правилно да използвам моя ребаундър, след като най-накрая намерих видео за упражнение, което да използвам с него, наречено„ Cardio Bounce “и го обичам!“ - Дебс

Започнете безплатна пробна версия днес

Проследете диетата, здравето и фитнеса си с дневника и базата данни за упражнения за отслабване. Можете да видите колко калории изгаряте и колко консумирате. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Проследете диетата, здравето и фитнеса си с дневника и базата данни за упражнения за отслабване. Можете да видите колко калории изгаряте и колко консумирате. Опитайте безплатно за 24 часа.