AKA Как да направите кратка почивка, когато необходимостта го изисква

Първоначално е било предназначено да бъде разрешено само след първите 23 инжекции - така че основно прекъсванията са предназначени да се правят някъде, след като сте били на диета вече 3 седмици. Защо? Д-р S каза, че ако не направите това, възстановяването на теглото по време на прекъсването е много по-вероятно. Това беше така, тъй като като хормонално лечение за нулиране на хипоталамуса, откритията му бяха, че това отне около 3 седмици.

1. Излезте от hCG по начина, по който обикновено го правите

Излезте от hCG по обичайния начин, като използвате 72-часовия период, както обсъждам тук - не забравяйте да вземете предвид това 72 часа, когато правите плановете си за деня, в който трябва да се храните в стил P3 (т.е. партито, круиза и т.н.)

Чудесна малка масичка тук за това:

Ако последната доза hCG е: Тогава P3 започва:
Неделя —————————————- сряда
Понеделник четвъртък
Вторник ————————————— петък
Сряда ———————————- събота
Четвъртък ————————————- неделя
Петък —————————————–– понеделник
Събота ————————————- вторник

2. Увеличете калориите най-малко до 800

Увеличавайте калориите си до най-малко 800, като ядете фаза 3 - в идеалния случай яжте, за да гладувате за максимален прием на калории всеки ден, така че колко калории, които в крайна сметка ядете над 800, ще варират. Възможно е вашият прием на калории да се окаже някъде между 800-1600 калории - това всъщност е само предположение - идеята е да не се препълвате прекалено. Ако оставите глада да ви бъде водач, мисля, че по-вероятно ще останете стабилни през това време.

3. Яжте фаза 3 стил

Какви храни точно можете да ядете? Е, тъй като hCG е извън вашата система, яденето на фаза 3 означава, че МОЖЕТЕ да включите храни с мазнини в тях. Все още избягвате всички нишестета и захари.

4. Няма нужда да презареждате, ако почивката е по-малка от 2 седмици

Ако сте извън hCG за по-малко от 2 седмици, можете да се върнете на hCG без повторно зареждане - просто започнете да приемате hCG и да правите 500 калории отново.

прекъсвания

Можете да прочетете директните инструкции на д-р Симеонс в ръкописа Pounds and Inches (безплатно изтегляне тук) на страница. 79

По време на писането на тази статия получих ГОЛЯМ въпрос от зрител, който каза, че трябва да си вземе 7 дни почивка от hCG по време на кръга си и се притесняваше дали ще бъде гладен от hCG, ако се върне обратно към VLCD без зареждане, както спомена д-р Симеон можете да направите, ако почивката ви от hCG е била 2 седмици или по-малко.

Ако това е нещо, за което се чувствате много притеснени и загрижени, имате няколко възможности.

3 опции, ако се страхувате да не се зарежда отново

Мисля, че основната идея тук е да премахнете страха и безпокойството, свързани с непознатото - притеснявате се, че ще сте гладни, нали? Така че, защо не си дадете няколко опции, така че да сте свободни в ума си да НАПРАВИТЕ нещо по всички проблеми с глада, които потенциално се появяват, когато прекратите прекъсването. Това отнема прогнозирания страх и заклещеното чувство.

1. Можете да се върнете на VLCD без зареждане и да видите как се чувствате този първи ден назад - ако се справяте с глада, който ви кара да се чувствате неудобно, винаги можете да превърнете този ден в половин зареждащ ден.
2. Направете 1 цял VLCD ден, вижте как се чувствате, след това направете ден за зареждане на следващия ден, ако решите, че имате нужда от него.
3. Можете да направите еднодневно зареждане, за да започнете.

Току-що станахте видимо по-спокойни? Вижте, мисля, че всичко е да си дадете възможности в главата си да се справите с евентуални неудобни ситуации, които ви вълнуват.

Позволете ми само да ви дам малко отзиви за това, което съм наблюдавал за хората, които правят прекъсвания добре?

Истината е, че по-голямата част от времето прекъсванията не изглеждат изчерпателни.

И мисля, че разбирам защо - по същество това е просто човешката природа.

Има определен аспект в мотивацията, който изглежда наистина е такъв засегнати от инерцията и как възприемаме нещата. След като смените песните, е по-трудно да се върнете към другата писта, на която сте били.

Например, забелязах, че когато отида на кросфит, ако по време на тренировка прекъсна Твърде дълго, ми е МНОГО трудно да започна отново. След като психически и физически започнам да се озовавам в режим на почивка, все по-трудно се връщам в режим на упражнения, за да стартирам отново. Друг пример - помислете как се чувствате, когато МИСЛЕТЕ, че сте приключили с нещо, но след това осъзнахте, че не сте - подходихте ли към изпълнението на задачата с толкова много шум, както когато започнахте? Вероятно не е правилно?

Точно в този момент - онази точка, в която мотивацията се е изплъзнала и демотивацията е започнала да поема, че шансовете за отказ/спиране отиват НАПЪЛНО.

1. Правилата за прекъсване в крайна сметка не се спазват - Вместо това се отнеси безгрижно

По време на прекъсването човек всъщност не спазва правилата за прекъсването (т.е. ядене във фаза 3, ограничаване на калориите до 800-1200 или така) - вместо това яде това, което им харесва, защото е на круиз или в парти, така че всякакъв вид сладкиши и тестени изделия и вино се спускат по хранопровода, с много бързо наддаване на тегло през това време, тъй като теглото ВИНАГИ е на чувствително място при първото слизане от hCG (следователно защо има фаза 3).

2. Презареждане, когато не е необходимо и трябва да отслабнете още повече, за да се върнете там, където бяхте

Когато са готови да се върнат на hCG след прекъсването, те може да се заредят отново, въпреки че не е нужно - това е едно от нещата, при които мисля, че може да оставим съзнанието ни да ни заблуди, за да имаме повече торта или тако камбана. Това е по-голямо наддаване на тегло, за да излезете сега на hCG, което не беше необходимо.

3. Обратно във фаза 2, мотивацията не се чувства по същия начин

След като отново се включите в hCG, мотивацията просто не е същата, така че протоколът се чувства много по-трудно, отколкото само преди няколко седмици - в този момент хората започват да се борят с чести измами. Това наистина ни деморализира, за да преминем през вас. Разкъсва ти душата, когато се бориш така.

Така че не казвам, че не можете да направите прекъсване или че те никога няма да работят.

Просто споделям това, което изглежда се случва страшно много, посочвайки, че за повечето от нас те може да не са добър подход.

1. Време на вашия рунд, така че нищо лудо не се случва в продължение на поне 3 седмици, за да можете да вземете поне кратък кръг.

2. Ако нещо лудо трябва да продължи ден или два по време на вашия кръг, опитайте се да се придържате към hCG през него и да не мамите.

3. Ако нещо лудо трябва да продължи и имате чувството, че се чувствате категорични, че тази вечер трябва да изпиете чаша вино или шоколадова торта, спрете кръга си рано.

4. Ако нещо лудо ще се случи и няма начин да го заобиколите и ЗНАЕТЕ, че няма да можете да се придържате към P3, но искате да продължите, направете прекъсването!

Ако знаете всички тези опасности, за които споменах предварително, може би сте по-психически подготвени да ги избегнете и да направите успех в почивката.

Останете на hCG и мамете в лудите дни.

Причината това да е толкова лоша идея е, че hCG взаимодейства с другите ви хормони и тялото ви и евентуално можете да навредите повече на метаболизма и нивата на хормоните си, ако се объркате с това. Вярвам в това и Робин Уудъл се чувства същото - тя изглежда разбира повече за науката за това, така че, моля, прочетете нейната книга Апокалипсис за отслабване: Емоционално ядене чрез hCG протокола, ако се интересувате - това е този книга Почти мисля, че всеки човек, който прави hCG, трябва да има.

Претеглете внимателно тези неща. Разбирам, че се чувства справедливо, че трябва да изядете пълноценно ястие и няколко чаши вино на собственото си парти за 33-та годишнина от сватбата. Имах много жалки партита в собственото си пътуване за отслабване, повярвайте ми!

В същото време обаче, ако си дадете малко време да помислите, може да стигнете до решението, че нищо не си струва да възпрепятства промяната в живота, която се опитвате да направите. В бъдещето ви ще има чаши вино и пълноценни ястия - например вашата 34-та годишнина. Възможно ли е само за тази година да се откажете от някои неща, на които обикновено бихте се отдали, за да можете да постигнете правилно целта?

Причината да мисля, че това има значение е, че силно вярвам в ефекта на доминото. Едно нещо може и води до друго. Едно измамно хранене или излизане от hCG за няколко дни, може да не изглежда голяма работа. Може би за някои няма да бъде. Но за много от нас нашата мотивация и сила на волята е доста несигурна. Има го, но не е нужно много, за да го изхвърлите. Даването или пускането през тези времена може да е началото на разнищващ се период, от който ще бъде малко трудно да се възстановите - период на разнищване, който може да решите, когато сте на другия край по-късно, не си струваше за чаша вино или парче торта.

Тъй като наблюдавам собственото си пътуване и много други, които правят този протокол, виждам, че понякога можем да се озовем в порочен кръг на загуба и печалба, отново и отново и отново. Понякога има напълно добри причини за това, които всъщност не са наша вина. Но понякога това е свързано с тези избори, които правим - онези моменти, когато „нормалното“ нещо, което трябва да направим, ще ни създаде проблем и в крайна сметка вървим с „нормално“, вместо с индивидуален подход.

Когато първоначално излязох от глутена, трябваше да науча за себе си, че не става въпрос за това как мисля, че нещата ТРЯБВА да бъдат - това, което трябва да мога да имам, но че не мога. Ставаше въпрос за личен избор, за да постигна по-добро здраве за себе си. В тази рамка няма „трябва да може да има“. Става въпрос какъв искам да бъде животът ми?

Да, прекарах една нощ или две, съжалявайки за себе си, че никога повече няма да ям редовно парче пица поради алергията си към глутен. Но за щастие, след като го обработих за една-две нощи, разбрах колко безсмислено е всичко да прекарвам времето си, чувствайки се раздразнен от това. И оценявам живота си, тъй като успях да го пресъздам много повече от всяко парче пица или торта.

Прочетох фантастичен цитат от този страхотен размишляващ блог: „Не можете да промените това, което отказвате да се сблъскате.“

По това време не го осъзнавах, но подсъзнателно правех точно това на моменти по време на пътуването си с hCG, когато се опитвах да продължа да правя нещата по начин, който мислех, че е „нормалният“ начин за подход към живота, но всъщност методите наистина не работиха с личността или генетиката ми. Едва когато се сблъсках с тази идея, трябваше да спра да обръщам внимание на това, което според мен е стандартно отвън, и да се движа в посока, която всъщност ще работи за мен.